Ejercicio vs Restricción calórica para reducir grasa visceral


La grasa visceral es la grasa almacenada en los profundo del vientre y alrededor de los órganos internos, es un predictor de riesgo cardiometabolico. Se recomienda para mejorar esta condición un aumento en la actividad física (AF) y una restricción calórica (RC) para reducir el peso corporal.

¿Tiene la AF un mayor impacto en la grasa visceral sobre la RC?

Un metanalisis (combina datos de múltiples estudios relacionados para obtener una efecto promedio) de 40 ensayos controlados aleatorios examino los efectos de la AF y la RC en grasa visceral en 2190 pacientes con sobrepeso u obesidad

Se incluyeron participantes con comorbildades como DM tipo 2, dislipidemia, síndrome metabólico, enfermedad de hígado graso no alcohólica. 

Las intervenciones de ejercicio oscilaron entre 4 semanas y 2 años, mientras que las intervenciones de restricción calórica oscilaron entre 12 semanas y 1 año.

Como resultado se obtuvieren que:

En comparación con el grupo control la AF redujo en pequeño grado la grasa visceral, y la RC redujo la grasa visceral en moderado grado.

En análisis de dosis-respuesta, una mayor cantidad de AF facilito una mayor reducción de grasa visceral. Sin embargo, esta relación no se encontró con la RC.

Estos resultado NO INDICAN que uno sea mejor que otro…

Indican que una vez que supere el deficit semanal dado, mayor cantidad de AF puede continuar con la reducción de grasa visceral en mayor cantidad, cosa que la RC no hará. 

Por este motivo, el realizar dietas muy restrictivas en calorías no es la mejor opción para revertir efectos metabólicos negativos, como la grasa visceral.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36669870/