Acondicionamiento Fisico - Plan 5BX de 11 Minutos para Hombres

Por BXPLANS.LTD

Get fit and stay fit with the 5BX 11-Minute Plan for Men Based on the world-famous Royal Canadian Air Force exercise plan, these progressive exercises will take you to peak fitness in your own time and at your own pace. No special equipment needed. No expensive gym fees. No group memberships. Just you, the book and 11 minutes a day. With a

• Idioma: Español
• Editorial: BXPLANS.LTD
• Fecha de lanzamiento: 2 nov 2015
• ISBN: 9781910843130

Vista previa del libro

Plan 5BX de 11 Minutos para Hombres

Primeramente publicado en Gran Bretaña en el 2015 por:

BX Plans Ltd

Remus House

Coltsfoot Drive

Peterborough

PE2 9BF

Gran Bretaña

Todos los Derechos Reservados

© Copyright BX Plans Ltd

ISBN 13: 978-1-91084-313-0 (ebook)

Índice

Tabla 1

Tabla 2

Tabla 3

Tabla 4

Tabla 5

Tabla 6

Prólogo

¿Cuándo fue la última vez que caminó una larga distancia, o salió a dar una larga caminata por placer? En estos tiempos, estamos más propensos a salir sobre ruedas, ya sea las nuestras o en transporte público. El hacer menos ejercicio significa que es más difícil mantenerse en forma, especialmente si usted no quiere invertir tiempo y dinero en una membresía de gimnasio. Usted pudiera no estar interesado en el fisicoconstructivismo, pero sin embargo quiere estar en forma. Si esa persona es usted, entonces éste plan de ejercicio es para usted; es la solución a su situación.

El programa de ejercicios en este libro está diseñado para asegurarle de alcanzar al máximo su estado físico al máximo en usted, sin importar en qué estado empieza o qué edad tenga. Los ejercicios están diseñados para tomar tan poco tiempo y espacio como sea posible. Son ideales para aquellos de ustedes que llevan una vida sedentaria, quizá que vivan en la ciudad, y para aquellos que están tomando conciencia como en el tiempo en la mediana edad o la presión de tiempo del trabajo, pero no quiere hacer un gran esfuerzo para cambiar.

Podrían parecer como muchos ejercicios, pero el sistema está graduado y los ejercicios al empezar son muy amables y sencillos. Usted no se adelanta hasta que haya terminado estas secciones con facilidad en el tiempo indicado. Qué tan rápido usted progrese a través del curso depende de usted. Un nivel razonable de condición física será alcanzado en pasos fáciles, sin un esfuerzo excesivo, y todo lo que invierte es un poco de energía por unos pocos minutos diariamente. Usted no se convertirá en un atleta olímpico de un día a otro, pero si obtendrá la condición física que necesita tener. Si usted quiere tener condición física, verse con condición física y mantenerse en condición física, entonces este programa es para usted.

Introducción

Por qué necesita estar en forma

Investigadores científicos