EL ENTRENAMIENTO DEL MES UN CUERPO BIEN ARTICULADO

Con estos tres circuitos trabajarás el tren superior y el inferior. Casi no quedará ni un solo músculo sin ejercitar. Pero no solo ganarás fuerza: también movilidad y unas articulaciones más resistentes.

CÓMO HACERLO

Comienza este circuito en escalera haciendo 10 repeticiones de cada ejercicio. Pero con cada nueva ronda irás eliminando una repetición. En la última ronda deberás hacer solo 1 repeteción de cada ejercicio.

1 | REMO INVERTIDO

Coloca una barra en un rack. Más o menos debe quedar a la altura de tu cintura cuando estés de pie. Agarra la barra y deja que tu cuerpo cuelgue bajo ella con las piernas estiradas (A). Elévate hasta que