27 TIPS PARA CORRER LOS 42K
ANTES DE EMPEZAR
1 ¿A QUÉ TE ENFRENTAS?
Si tienes experiencia como corredor, es probable que completes casi cualquier prueba de fondo con planificación y una preparación básica. Tal vez no hagas tu mejor tiempo, pero cruzarás la línea de meta. El maratón es diferente. Esta distancia supone un desafío mental y físico, y debes entrenar en base a esta exigencia. Fija bien tu objetivo, pues cuanto mayor sea tu ambición, más tiempo tienes que dedicarle y mejor deberá ser tu estado de forma. Independientemente de cuál sea tu objetivo, tendrás que realizar entrenamientos específicos durante al menos 16 semanas. Echa un vistazo al cuadro de la derecha para comprobar si estás listo.
¿Sueles correr, al menos, tres días a la semana?
Pasar de una o dos carreras a la semana (o ninguna), a tres o cuatro (o más) durante la primera semana de tu plan de entrenamiento es la receta perfecta para aborrecerlo o para lesionarte.
¿Sufres alguna lesión??
Si acarreas molestias, piénsate bien si quieres embarcarte en una maratón. Procura recuperarte completamente para evitar posibles recaídas cuando el entrenamiento crezca en intensidad.
¿Cuentas con el apoyo de tu familia?
El entrenamiento te acaparará durante cuatro meses. Tendrás que priorizar salir a correr por encima de quedarte en la cama, irte de puente o salir a cenar.
¿Tienes la agenda libre?
Comprueba si tu entrenamiento va a coincidir con compromisos ineludibles, como irte de vacaciones justo los días en que debes completar una tirada larga.
