#301. La rutina de empuje, tirón, pierna es la que llevo siguiendo desde hace 2 años progresando paulatinamente con las cargas. Hay mucha "bro-science" que dice que hay que cambiar continuamente de estímulo, pero no le veo el sentido. Hoy indagamos en la rutina de gimnasio push-pull-legs.

• Notas de este episodio:
https://podcast.pau.ninja/301

• Episodios exclusivos + comunidad:
https://sociedad.ninja/

(0:00) Intro
(4:11) Armablanda: ropa fitness
(6:53) Qué es una rutina de empuje/tirón/pierna
(12:21) Ejercicios compuestos
(19:18) Series y repeticiones
(24:33) Progresión en cada entreno
(27:17) Cuantos días entrenar
(28:42) Frecuencia de entrenamiento por músculo
(29:22) Ventajas de la rutina
(32:37) Desventajas de la rutina