#573. He dejado la fuerza y la hipertrofia para empezar a progresar en la capacidad física más básica y importante del ser humano para su longevidad, salud y estética: la infravalorada fuerza-resistencia.
• Notas de este episodio:
https://podcast.pau.ninja/573
• Comunidad + episodios exclusivos:
https://sociedad.ninja/
(00:00) Introducción
(2:45) Qué es la fuerza resistencia
(4:37) Deportes de fuerza resistencia
(9:06) Por qué deberías entrenar fuerza-resistencia
(13:24) Fuerza-resistencia VS fuerza máxima
(15:18) Fibras rápidas VS fibras lentas
(18:00) Ejercicios para trabajar la fuerza resistencia
(21:18) Manera 1
(22:11) Manera 2
(23:49) Manera 3
(25:10) Manera 4
(26:58) Circuito de entrenamiento fuerza resistencia