Qué comer antes y después de hacer ejercicio es una duda que muchos de nosotros tenemos cuando comenzamos a ir al gimnasio o a ejercitarnos de cualquier forma. No sabemos si lo que vamos a comer va a ayudar o a empeorar nuestro desempeño. Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la ciencia detrás de la nutrición antes, durante, y después del entrenamiento. Atajos Del Episodio 03:00 - Lo que debemos saber antes de comenzar 06:36 - Por qué es importante la nutrición antes de entrenar 11:36 - ¿Es importante la nutrición durante el entrenamiento? 12:46 - Por qué es importante la nutrición después de entrenar 23:52 - Nutrición práctica antes, durante y después del entrenamiento 25:25 - Por qué las grasas no importan tanto 30:00 - Sobre la hidratación antes, durante y después de entrenar 31:39 - Nutrición para un evento deportivo 36:05 - Suplementos antes, durante y después 40:30 - Conclusión