En lo último en salud y fitness edición julio 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. En esta episodio hablaremos sobre la importancia de mantener a los niños y adolescentes activos y con un sueño adecuado, el impacto de la fenilcapsaicina en el rendimiento del entrenamiento de resistencia, los beneficios de los arándanos ricos en antocianinas en la oxidación de grasas durante el ejercicio y la influencia de la distribución equitativa de la ingesta de proteínas en el balance proteico corporal total en adultos mayores. Atajos del Episodio 02:32 - La Tríada de Salud en Niños y Adolescentes: Actividad Física, Sueño y Comportamiento No Sedentario1 05:18 - ¿Pica o Potencia? El Impacto de la Fenilcapsaicina en el Rendimiento del Entrenamiento de Resistencia2 09:51 - Impacto de los Arándanos Ricos en Antocianinas en la Oxidación de Grasas en Hombres Entrenados Aeróbicamente3 13:08 - Proteína Antes de Dormir: Acelerando la Síntesis de Proteínas Mitocondriales y la Recuperación Nocturna Tras el Ejercicio de Resistencia4 17:03 - Equilibrio Proteico en Adultos Mayores: Influencia de la Distribución Dietética de Proteínas5