En este episodio del podcast te voy mostrar una guía con la que podrás hacer tus propios batidos de proteína caseros para ganar masa muscular. Así ya no tendrás que conformarte con los licuados llenos de azúcar y de fuentes pobres de proteína que te ofrecen en la mayoría de “clubs de nutrición”. Después de escuchar el episodio de esta semana sabrás cómo hacer licuados de proteína efectivos, saludables, ¡y deliciosos!   Atajos Del Episodio   04:08 - Cuál es el inconveniente de ganar músculo. 08:30 - Los 2 factores clave para la ganancia muscular. 09:04 - El problema de tener demasiada grasa corporal y cómo obstaculiza la ganancia muscular. 10:20 - Lo que pensamos que es un “batido saludable”, en realidad no lo es. 11:32 - Cómo está organizada esta guía. 14:39 - La base de tu licuado. 15:35 - Proteína que puedes utilizar. 16:15 - Los mejores vegetales que pueden ir en tu batido. 17:27 - Cómo añadir carbohidratos saludables a tus licuados de proteína. 18:16 - La mejor forma de complementar tus licuados con grasas saludables. 18:33 - Los mejores toppings saludables para tus licuados de proteína caseros. 19:41 - Conclusión.