¿Alguna vez te has preguntado para qué sirve la l-carnitina? Ya sé... probablemente has escuchado que es casi milagrosa para perder peso, o que puede mejorar tu rendimiento en el entrenamiento. Incluso hay quienes dicen que podría ayudarte a ganar masa muscular casi igual que los esteroides. Aunque, como escucharemos en este episodio, la realidad está muy lejana de esto. Este suplemento sí que puede beneficiarte en ciertos aspectos, y al terminar de escuchar este episodio del podcast vas a saber a la perfección para qué sirve la l-carnitina y cómo puedes utilizarla (o no) de la mejor manera. Atajos del episodio 02:28 - ¿Qué es en sí la carnitina? 03:15 - Cuáles son las funciones de la carnita en tu cuerpo 03:44 - ¿Dónde se sintetiza la carnitina? 04:24 - Por qué las personas se suplementan con carnitina 05:00 - Por qué agregan la “L” cuando hablamos de “L-Carnitina” 05:30 - Las diferentes formas de L-carnitina 06:17 - Cuál es la función de la carnitina en la oxidación de grasa 08:10 - ¿La carnitina puede ayudarte a perder grasa corporal? 10:42 - Quiénes pueden tener una deficiencia en carnitina 11:43 - Suplementarte con L-carnitina puede disminuir el daño y dolor muscular 12:28 - ¿La carnitina puede ayudarte a ganar fuerza y músculo? 13:25 - ¿Puede ayudarte a mejorar el desempeño físico? 14:14 - La carnitina podría traer mejoras cognitivas 14:54 - Cómo impacta la carnitina a la insulina 15:08 - La L-carnitina podría mejorar la calidad del esperma 15:25 - Cuáles son las dosis clínicamente recomendadas de L-carnitina 16:05 - La forma de L-carnitina que es mejor absorbida por el cuerpo 16:23 - ¿Tiene efectos secundarios negativos? 18:00 - Qué resultados puedes esperar de suplementarte con L-carnitina 18:48 - Conclusión