En el episodio de hoy, Ilan y Gian responden preguntas de ejercicio y salud de nuestro público, pero primero tenemos la plática introductoria y hablamos de los siguiente: En el episodio de hoy:(00:55) | Calculadora macros y por qué debemos considerar los macronutrientes (04:34) | Beneficios de ser gamer y utilizar videojuegos (06:43) | Mejora capacidad visoespacial (07:40) | Capacidad de resolver problemas (08:50) | Conexión social (10:10) | Desarrollar imaginación y creatividad (11:50) | Gamer profesional (14:50) | Frases bonitas que nos hacen daño(15:02) | “Trabaja en aquello que amas y no trabajarás un día de tu vida”(16:52) | “Haz lo que te apasiona”(20:50) | “Así es México…”(24:45) | Ayuno intermitente puede provocar pérdida de masa muscular Preguntas de nuestra audiencia: (28:55) | Pregunta #1: ¿Hay alimentos o suplementos que me puedan ayudar con la enfermedad de Hashimoto?  (32:41) | Pregunta #2: ¿Es necesaria la fase de carga con creatina? (36:06) | Pregunta #3: ¿Qué es mejor, entrenar con barras o mancuernas? Mencionado en este episodio: Calculadora macronutrientes MinecraftHitmanXbox o Playstation Tom Bilyeu y su podcast Impact Theory Cómo metabolizamos proteína (pregunta #3)Creatina monohidratada __________CALCULADORA MACRONUTRIENTES (MACROS). Cada día, necesitamos consumir cierta cantidad de proteína, carbohidratos y grasas. Descubre cuántas porciones necesitas para obtener resultados y rendir al máximo. → Descargar Calculadora WELLNESS, FITNESS & NUTRITIONAL COACHING. ¿Perder peso (de la manera correcta), subir fuerza y músculo y vivir sin dolor? Aplica al programa aquí y menciona que llegaste a través del Podcast, recibirás un descuento de nuestra parte. → https://www.inquebrantablepf.com/GUÍAS GRATUITAS. ¿Estás pensando en aprender un poco más sobre entrenamiento, alimentación, dieta keto o solo estar un poco más sano? Descarga las guías gratuitas y comienza tu camino hacia una mejor salud.Descarga las guías aquí:→ https://www.ponterico.com/guias__________Ponte Rico en redes:FacebookInstagramTik Tok