Los beneficios del ejercicio contra depresión y ansiedad están cobrando una atención merecida. Si bien todos conocemos los innumerables beneficios físicos de una rutina de ejercicio regular, ¿qué hay de su impacto en nuestra salud mental? La ansiedad y la depresión, son dos condiciones que, lamentablemente, afectan a un vasto número de personas. Trascendiendo edades, culturas y geografías, se han convertido en los retos de salud mental más prevalentes de nuestra era. Pero, ¿has considerado el poder del ejercicio como un aliado en la batalla contra estos desafíos? No se trata únicamente de la euforia momentánea después de un buen entrenamiento, inducida por las endorfinas. La actividad física tiene un profundo impacto en cómo procesamos emociones, enfrentamos el estrés y, en última instancia, cómo percibimos nuestra propia existencia. Sin embargo, no es solo el ejercicio lo que juega un papel crucial. La nutrición, esa elección diaria que hacemos tres veces al día (¡o más!), también tiene mucho que decir en este diálogo entre mente y cuerpo. En este episodio platicamos sobre la profunda relación entre el ejercicio, la nutrición, y su potencial curativo ante la ansiedad y la depresión. Atajos Del Episodio 02:54 - ¿Qué es la ansiedad? 04:48 - ¿Qué es la depresión? 05:47 - ¿Qué provoca depresión y ansiedad? 09:43 - Ejercicio como tratamiento para la ansiedad 11:47 - Ejercicio como tratamiento para la depresión 15:02 - Ejercicio como la fuente de la eterna juventud 17:00 - Nutrición para la ansiedad y depresión 21:21 - Conclusión