¿Buscas cómo aprender a meditar? Esto podría parecer algo que sólo quisieran saber aquellos que anhelan llegar a ser gurús que viven en una montaña y que sólo se alimentan de rayos solares… Pero como veremos en el episodio de esta semana, meditar tiene muchos beneficios para la gran mayoría de personas. Desde ayudarte a dejar vicios, mejorar tu sueño, disminuir la ansiedad, y muchas cosas más. Comenzar a meditar desde hoy puede ser una de las maneras más fáciles y prácticas de sentirte mucho mejor en tu día a día... ¡y además es gratis!   Atajos Del Episodio   05:00 - ¿Qué es meditar? 07:05 - ¿Qué pasa cuando meditas? 11:07 - ¿Por Qué Meditar? 11:35 - ¿Qué es el mindfulness? 11:55 - El mindfulness puede ayudarte a dejar vicios 17:22 - Beneficios en la salud de meditar 19:30 - Mejora tu sueño 19:51 - Aumenta tu concentración y memoria 21:17 - Reduce la ansiedad, depresión y estrés 22:32 - Mejora la presión arterial y tu sistema inmunológico 23:35 - Ayuda a disminuir el dolor 25:24 - Meditación y Fitness 26:56 - Cómo Meditar 31:56 - Conclusión