En este episodio del podcast te enseño cómo calcular cuántas calorías se necesitan ya sea para mantener, bajar, o subir de peso. Tal vez pienses que las calorías son “un método más”, algo curioso que no es necesario para lograr tus objetivos. O bien, has escuchado que es algo “del siglo pasado” y que ya no se usa en la actualidad. Pensar así sería un error. Digo esto porque los estudios muestran clara y de manera concisa que contar calorías es un método efectivo para tener un control del peso corporal. Tanto así que es “el secreto” de las personas que se dedican al fisicoculturismo y pueden manejar a su antojo el porcentaje de grasa corporal que tienen. Ve ahora mismo a escuchar el episodio del podcast donde te enseño cómo hacer esto como todo un experto.   Atajos Del Episodio   03:58 - Qué son las calorías y por qué deben importarte. 07:38 - Cuántas calorías necesitas. 11:27 - Cómo bajar de peso. 13:20 - Mantener tu peso. 14:36 - Subir de peso. 15:52 - Ejemplos 22:00 - Cómo contar calorías. 24:52 - ¿Funciona contar calorías? 29:23 - Spoiler: Todas las dietas se basan en calorías. 31:08 - ¿Sólo cuentan las calorías? 34:05 - Conclusión