En lo último en salud y fitness edición junio 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. En este episodio discutiremos patrones diarios de pasos y mortalidad, la relación entre la actividad física, la depresión y el riesgo de mortalidad, el efecto de un programa de ejercicio estructurado en la calidad del sueño en adultos mayores, los beneficios de la exposición al frío y la revisión general de la actividad física para la salud mental. Atajos Del Episodio 02:02 - Caminar 1-2 días por semana puede reducir el riesgo de mortalidad1 06:14 - La actividad física y la depresión: ¿Cómo afectan la mortalidad?2 11:25 - Adultos mayores mejoran calidad del sueño con programas de ejercicio estructurado3 14:50 - ¿Puede la exposición al frío mejorar la satisfacción en la vida y la composición corporal?4 19:15 - Ejercicio intenso efectivo contra depresión y ansiedad5