#577. Aunque el entrenamiento Every Minute On the Minute (EMOM) se utiliza en calistenia y crossfit como “finisher” para terminar una sesión, su aplicación para progresar a largo plazo se ha pasado altamente por alto. Era necesaria una exploración a uno de los métodos de intensificación más obviados en el mundo online.
• Notas de este episodio:
https://podcast.pau.ninja/577
• Comunidad + episodios exclusivos:
https://sociedad.ninja/
(00:00) Introducción
(7:35) Significado de EMOM
(10:58) Ejemplos de EMOM
(12:10) Por qué funciona el método EMOM
(19:22) Cómo funciona el método EMOM
(20:40) Beneficios del entrenamiento EMOM
(21:47) Beneficio 1: motoneuronas
(22:53) Beneficio 2: fuerza-fatiga
(24:23) Beneficio 3: parálisis
(26:01) Beneficio 4: técnica
(31:35) Beneficio 5: estrés metabólico
(34:39) Beneficio 6: eficiencia
(38:53) Beneficio 7: hormonas
(39:03) Cómo planificar un EMOM
(40:58) Entrenamientos EMOM
(43:50) Progresión de EMOM