Una rutina de brazos efectiva debe tomar en cuenta diferentes factores como la intensidad, frecuencia, volumen, etc. El volumen de entrenamiento es en especial importante, porque realizar muy poco no estimulará al crecimiento muscular, mientras que hacer demasiado no permitirá la recuperación adecuada. Por estos motivos es que se necesita saber a la perfección cuándo añadir ejercicios específicos de brazos. En este episodio del podcast, te muestro una guía para tomar todo esto en cuenta y sepas cómo diseñar una rutina de brazos efectiva (para hombres y mujeres). Atajos Del Episodio 02:10 - Anatomía de los músculos del brazo 05:40 - Cada cuánto entrenarlos 12:08 - ¿Peso pesado o ligero? 61:00 - Los mejores ejercicios para el bíceps 19:19 - Los mejores ejercicios para el tríceps 23:17 - Los mejores ejercicios para el antebrazo 26:43 - Cómo armar una rutina de brazo efectiva 35:48 - Cómo hacer que la rutina dure menos tiempo 39:41 - Conclusión