La Guía De La Felicidad

Por Alpz Espana y Marcell Mazzoni

 

Cuando un amigo o conocido te pregunta qué quieres, puedes decirle "sé feliz".

 

¿Quién no quiere eso?

 

Pero a pesar de nuestro profundo deseo de felicidad, la mayoría de nosotros dedicamos nuestro tiempo a otras cosas, como una carrera, dinero o amor, incluso si esas cosas son solo sombras de lo que nos puede hacer felices.

 

¿Qué pasaría si, en lugar de perseguir estos objetivos esquivos, nos enfocáramos en encontrar la felicidad directamente?

 

Este libro explorará cómo funcionan tu mente y tu cuerpo y cómo puedes usar estos hechos para encontrar el verdadero camino hacia la felicidad.

 

Desde fingir que eres un niño hasta asegurarte de que tus fosas nasales no estén obstruidas, aprenderás formas prácticas de vivir una vida más brillante y feliz.

 

¡Entonces vamos a comenzar!

 

Por tu exito!!!

• Idioma: Español
• Editorial: Alpz Espana
• Fecha de lanzamiento: 4 jun 2023
• ISBN: 9798223148593

Vista previa del libro

PARTE UNO

EN BUSCA DE LA FELICIDAD

Nos enfocamos demasiado en el futuro, pero podemos entrenarnos para permanecer en el momento presente.

Tal vez estaba pensando en planes para el próximo fin de semana o preocupado por una fecha límite de trabajo. Dedicar tiempo a pensar en el futuro puede hacer que se sienta productivo, pero a menudo sucede lo contrario.

¿Por qué?

Centrarse en el futuro reduce su atención al momento presente, lo que hace que sea más probable que se pierda cosas importantes que están sucediendo en este momento. Esta falta de presencia puede causar problemas en las relaciones en el trabajo y en el hogar. Además, pensar constantemente en lo que está por venir puede dejarlo menos productivo hoy y, lo que es peor, emocionalmente agotado.

Estar completamente presente en el momento lo ayudará a desempeñarse mejor en el trabajo e incluso puede hacer que su trabajo sea más agradable. Y olvídese de la creencia de que la multitarea es eficiente. No es. De hecho, la multitarea hace que completes cada tarea de manera mucho menos eficiente.

Un estudio, por ejemplo, monitoreó a personas que hablaban mientras conducían. ¡Los investigadores encontraron que la actividad en la sección del cerebro dedicada a conducir se redujo en un 37% mientras el conductor hablaba!

Otra investigación muestra que las personas son mucho más felices cuando están 100% comprometidas con una tarea, incluso si la tarea es relativamente aburrida.

Entonces, ¿cómo puedes estar presente en todos los momentos, ya sean menores o mayores? No hay ningún atajo. Estar presente es una habilidad que necesitas practicar.

El primer paso es eliminar las distracciones innecesarias. Trate de organizar su espacio de trabajo; Además, bloquee el acceso a los sitios web que le gusta navegar desde su computadora portátil y silencie sus dispositivos móviles mientras trabaja.

El siguiente paso es concentrarse en las tareas en pequeños incrementos de tiempo. Configurar un temporizador puede ser útil. Cuando dedicas una cantidad de tiempo específica y limitada a completar tareas, te divertirás más con cada tarea y, además, tu sentido de logro se disparará.

Practicar la meditación es otra forma de permanecer en el momento. Al dejar ir los pensamientos, te volverás más tranquilo y más consciente del mundo que te rodea.

Además de aumentar la productividad y la felicidad, la meditación puede tener otros resultados sorprendentes. ¡Algunas personas que meditan dicen que experimentan un mundo que parece más vívido, con colores más brillantes y sabores más ricos!

Muchos de nosotros vivimos en un mundo alimentado por estrés constante, lo que