Energía Todo El Día

Por Ing. Iván Salinas Román

Tener baja energía, sensación de cansancio crónico, fatiga incluso falta de energía mental y esa dificultad para concentrarnos o falta de sensación de poderío son problemas muy comunes hoy en día tan frecuentes que se toman como algo normal.
Alguna vez has estado en una época donde te falta energía, te cuesta levantarte por la mañana, te cuesta entrenar, te cuesta estudiar, te cuesta concentrarte, te cuesta dormir y parece que los días se van alargando y se va alargando esa época en la cual no acabas de recobrar la energía.

Todos queremos y necesitamos niveles de energía más estables y elevados a lo largo del día, para hacer más con el tiempo que tenemos y elevar nuestro rendimiento ya sea deportivo, de trabajo o en cualquier situación de nuestra vida, obviamente va a haber estrategias que son más efectivas para aumentar nuestro nivel de energía o para mantenerlos estables a lo largo del día.

• Idioma: Español
• Editorial: Iván Salinas
• Fecha de lanzamiento: 5 jul 2022
• ISBN: 9798201038793

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ENERGIA TODO EL DIA

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ENERGIA TODO EL DIA

Haz Rendir Tu Día Al Máximo

Ing. Iván Salinas Román

Dedicado para aquellos que piensan que... Si no vas a cuidar tu cuerpo, ¿Entonces en donde piensas vivir?

Contenido

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PROLOGO

Control de Hidratos de Carbono

Aminoácidos y proteínas

Cetonas Endógenas

AGUA Y ELECTROLITOS

AYUNO INTERMITENTE

DIETA CETOGENICA

PROMOCION DE LA AUTOFAGIA: Deporte y Ayuno

SINTOMAS DE LA FALTA DE ENERGIA

CALIDAD DE LOS BIORRITMOS

SISTEMAS QUE GASTAN MAS ENERGIA EN TU CUERPO

Mejora la permeabilidad intestinal

AUMENTAR y ESTABILIZAR tus Niveles de ENERGÍA con  Sencillos TRUCOS

CONCLUSIONES

PROLOGO

Todos queremos y necesitamos niveles de energía más estables y elevados a lo largo del día, para hacer más con el tiempo que tenemos y elevar nuestro rendimiento ya sea deportivo, de trabajo o en cualquier situación de nuestra vida, obviamente va a haber estrategias que son más efectivas para aumentar nuestro nivel de energía o para mantenerlos estables a lo largo del día.

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Alguna vez has estado en una época donde te falta energía, te cuesta levantarte por la mañana, te cuesta entrenar, te cuesta estudiar, te cuesta concentrarte, te cuesta dormir y parece que los días se van alargando y se va alargando esa época en la cual no acabas de recobrar la energía.

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Muchas de éstas estrategias van a servir para aquellos atletas que requieren un alto rendimiento, para aquellas personas que son deportistas, para mejorar su salud, pero todos podemos beneficiarnos de estas estrategias, incluso si tenemos un trabajo sedentario, porque nos brindan la posibilidad de estar más enfocados, de no tener niebla mental, de estar menos confundidos o de prestar atención durante más cantidad de tiempo e incluso aunque te parezca paradójico aumentar tus niveles de energía, y sean los más estables a lo largo del día, ayuda a conciliar el sueño, a dormirte más rápidamente.

Existen cuatro fuentes básicas que puedes utilizar para extraer energía. Cada una, con sus características y su duración específica con lo cual va haber momentos en los que una va a ser más recomendable que otra, o vas a poder usar todas en conjunto sobre todo cuando estés haciendo ejercicios de más de 90 minutos de duración o de larga duración en general, porque este tipo de situaciones en general lleva a que agotes tus reservas de una sustancia llamada de glucógeno, tanto en músculo, como en hígado y agota los neurotransmisores de nuestro sistema nervioso que son los que nos hacen sentir la fatiga.

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Si utilizamos estos consejos que te voy a explicar a