Meditación de Atención Plena para Superar el Trastorno Obsesivo Compulsivo

Por Anna K. Calloway

En Meditación de Atención Plena, te enseño cómo crear felicidad, ordenar tu mente y nutrir la conciencia espiritual para convertirte en la mejor versión de ti mismo. ¡No más estrés, ansiedad y confusión que lo agobien! Solo la claridad limpia y enfocada que ofrecen estas increíbles técnicas.

Esto es solo un poco de lo que descubrirás en el interior:

• Descubriendo el camino de un esencialista: lo que significa practicar Hygge
• Pasos importantes para crear la mentalidad de un esencialista
• Cómo integrar Hygge en su vida, trabajo, hogar y relaciones
• Por qué la meditación es algo para ser, no algo para hacer
• Ejercicios meditativos simples pero altamente efectivos para tranquilizar su mente
• Cómo desarrollar mejores hábitos de sueño, dejar de sentirse estresado y disfrutar de un sueño más profundo
• Maneras simples de medir su nervio vago y verificar su salud
• Estrategias comprobadas para activar y curar su nervio vago
• ¡Y mucho más!

Ya sea que desee disfrutar, calmar una mente sobrecargada con la meditación o curar su nervio vago para revolucionar su salud, este paquete hace que sea fácil recuperar su vida y seguir su pasión. ¿Buscas comenzar una vida consciente? Este libro es para ti. Este libro comienza con información básica sobre la atención plena. 

• Idioma: Español
• Editorial: Anna K. Calloway
• Fecha de lanzamiento: 31 jul 2021
• ISBN: 9781667408927

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Índice

Índice

Introducción

Capítulo 1: Identificar la ansiedad

Capítulo 2: Cómo la atención plena ayuda con la ansiedad

Capítulo 3: Practicar la atención plena

Capítulo 4: Ejercicios prácticos para la atención plena

Desarrollar la actitud correcta

Ejercicios para aliviar la ansiedad

Visualización simple

Capítulo 5: Técnicas para cultivar la atención plena

Introducción

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La conciencia es el primer paso para reducir la ansiedad. Cuando sepa qué es lo que le afecta o le pone nervioso y ansioso, puede encontrar formas de abordar el problema. La meditación de atención plena es uno de los mejores métodos disponibles para lograr este sentido de completa conciencia de su mundo y, lo que es más importante, de su yo interior.

Este método se desarrolló a partir de la práctica budista de la meditación introspectiva. Este método, también conocido como Vipasana, se desarrolló hace casi 2500 años. En nuestro mundo, donde estamos constantemente en movimiento, tratando de complacer al mundo tanto que perdemos la percepción de nosotros mismos, el resurgimiento de esta antigua práctica ha sido una bendición.

De hecho, esta práctica es tan simple que cualquiera puede seguirla. A diferencia de otras formas de meditación donde el secularismo es un problema, este método permite que casi cualquier persona de cualquier religión lo practique para experimentar las inmensas ventajas mentales y físicas. Según la Universidad de California, esta es una habilidad con la que todos nacemos. Sin embargo, necesitamos algo de práctica para usar esta habilidad en nuestras vidas. Por eso meditamos y fortalecemos nuestra atención plena. Puede transformar nuestras vidas si la práctica es constante.

Existe una gran diferencia entre la atención plena y el pensamiento. Podemos elegir