Cómo vencer el Miedo y la Ansiedad: Guía definitiva de cómo superar tus miedos para disfrutar plenamente de tu vida
Por Dr. Lucas Allen
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Friedrich Hebbel
¿Sientes que la ansiedad y los miedos están destruyendo tu vida?
Si es así, te invito a que te quedes a terminar este libro que será tu primer paso para salir de tu ansiedad y miedo…
Desde siempre, todos hemos tenido ansiedad en menor o mayor medida. De tal manera que las sensaciones suaves o intensas de esa emoción tienen de cierta forma un efecto beneficioso porque nos suministran un mejor desempeño en ciertas actividades que llevamos debido a la emoción y atención que provocan. Sin embargo, cabe señalar que cuando llega a salirse de control de leve a crónica puede llevarnos a presentar un deterioro importante en nuestra calidad de vida, y muchas veces con consecuencias desastrosas… Tales como el abuso de drogas, fármacos, problemas conyugales, laborales, sociales y como últimas salidas; el suicidio. Y obviamente, sin dejar de lado el gran sufrimiento que padece el individuo que sufre este trastorno.
Mi objetivo al escribir este corto libro, es presentar de una manera amena el problema de este padecimiento, y las maneras para superarlo, controlarlo o eliminarlo. Para ello lo he basado en mi propia experiencia, y de las técnicas y tratamientos para el mismo que yo usé. La guía incluye ejemplos y ejercicios que le facilitarán la comprensión y asimilación de los conceptos principales. Todos los procedimientos descritos en dicho libro están demostrados que sirven efectivamente contra la ansiedad y miedos si se llevan a cabo tal como están descritos… no voy a venderte humo y decirte que esto es magia pura: ¡no! pero si pones de tu parte todos los días y haces tal cual presento aquí, podrías controlar o mejorar increíblemente tus miedos o ansiedad. Te invito a que disfrutes de la lectura; el primer paso hacia tu sanación. Muchas Gracias.
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Cómo vencer el Miedo y la Ansiedad - Dr. Lucas Allen
Cómo vencer el Miedo y la Ansiedad
Guía definitiva de cómo superar tus miedos para disfrutar plenamente de tu vida
Dr. Lucas Allen
Copyright © Edición original
2020 por Dr. Lucas Allen
Todos los derechos están Reservados.
Cualquier cosa que el hombre gane debe pagarla cara, aunque no sea más que con el miedo de perderla
.
Friedrich Hebbel
Índice
Prólogo
Nota del autor
Introducción
Ansiedad - Entendiendo el trastorno
Los mecanismos de la ansiedad generalizada
La ansiedad y la química emocional
Alivio muscular o relajación muscular progresiva
Mejores alimentos como apoyo a tu ansiedad
Remedios naturales contra la ansiedad
Consejos que te pueden ayudar para enfrentar y superar tus miedos
Prólogo
¿Sientes que la ansiedad y los miedos están destruyendo tu vida?
Si es así, te invito a que te quedes a terminar este libro que será tu primer paso para salir de tu ansiedad y miedo…
Desde siempre, todos hemos tenido ansiedad en menor o mayor medida. De tal manera que las sensaciones suaves o intensas de esa emoción tienen de cierta forma un efecto beneficioso porque nos suministran un mejor desempeño en ciertas actividades que llevamos debido a la emoción y atención que provocan. Sin embargo, cabe señalar que cuando llega a salirse de control de leve a crónica puede llevarnos a presentar un deterioro importante en nuestra calidad de vida, y muchas veces con consecuencias desastrosas… Tales como el abuso de drogas, fármacos, problemas conyugales, laborales, sociales y como últimas salidas; el suicidio. Y obviamente, sin dejar de lado el gran sufrimiento que padece el individuo que sufre este trastorno.
Mi objetivo al escribir este corto libro, es presentar de una manera amena el problema de este padecimiento, y las maneras para superarlo, controlarlo o eliminarlo. Para ello lo he basado en mi propia experiencia, y de las técnicas y tratamientos para el mismo que yo usé. La guía incluye ejemplos y ejercicios que le facilitarán la comprensión y asimilación de los conceptos principales. Todos los procedimientos descritos en dicho libro están demostrados que sirven efectivamente contra la ansiedad y miedos si se llevan a cabo tal como están descritos… no voy a venderte humo y decirte que esto es magia pura: ¡no! pero si pones de tu parte todos los días y haces tal cual presento aquí, podrías controlar o mejorar increíblemente tus miedos o ansiedad. Te invito a que disfrutes de la lectura; el primer paso hacia tu sanación. Muchas Gracias.
Nota del autor
La información, y las técnicas expuestas se deben tomar únicamente como material informativo para la persona que sufre de este trastorno… Tampoco esta guía debe tomarse para reemplazar el diagnóstico y tratamiento de un especialista.
Introducción
¿Alguna vez has sentido los siguientes síntomas?
Palpitaciones aceleradas
Molestias musculares
Nauseas en situaciones sociales
Sudoración sin causa aparente
Vértigos, mareos
Escalofríos
Vergüenza que no es normal
Excesiva preocupación
Pensamientos extraños, repetitivos, desbordantes
Miedos sin fundamento
Miedo a morir de un infarto fulminante
Necesidad de verificar las cosas o lavarte las manos obsesivamente
Escalofríos y dificultad para respirar
Atragantamiento
Si has respondido Si para la mayoría; esta guía puede ser muy útil para ti, más allá de ‘curarte como por arte de magia’ puede ser un parte aguas para tu sanación, porque sabrás más a fondo como actúa. La ansiedad y los miedos pueden exteriorizarse en una amplia gama de formas. Un individuo ansioso con miedo o ansiedad puede sentir taquicardias, miedo en situaciones sociales (rodeadas de personas), pensamientos catastrofistas en el futuro e igual evitar lugares que le pueden causar ese miedo.
Algunos síntomas más comunes de este problema son los constantes cambios de humor, los temblores, las dudas reiteradas, pánico. Algunas personas que tienen este problema pueden presentar cuadros de ansiedad repentina cuando se encuentran con