Tratando Los Ataques De Pánico: Como ser libre de los ataques de pánico

Por Dra. Catherine Holdman

Los ataques de pánico suelen estar causados por factores hereditarios o por el estrés. Uno de cada diez estadounidenses sufre ataques de pánico, y si no se tratan pueden convertirse en fobias, aumentar la ansiedad y elevar los niveles de estrés. Son debilitantes para sus víctimas y perturban su vida social y laboral.

Hay algunos tratamientos disponibles. La combinación de terapia cognitivo-conductual y medicación parece ser la más eficaz. 

 Un buen método para aliviar el miedo y los ataques de pánico es hacer listas. A veces, escribir las cosas que temes, contrastadas con una lista de cosas que te hacen sentir tranquilo y feliz puede darte algo en lo que pensar si empiezas a tener pánico. Una lista de sólo cosas tranquilizadoras y felices puede ser útil por sí sola, para leerla cuando empieces a sentir que la ansiedad aumenta.

• Idioma: Español
• Editorial: Dra. Catherine Holdman
• Fecha de lanzamiento: 23 jun 2021
• ISBN: 9798201987558

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Ansiedad Y Ataques de pánico

Autoayuda para la ansiedad

La mayoría de nosotros a través de nuestras vidas han experimentado el estrés o simplemente sentirse ansioso. A veces, cuando estamos tan preocupados por algo en nuestras vidas en los extremos hasta que tenemos un ataque de ansiedad sobre él. Esa sensación cuando se tiene uno por primera vez es una experiencia tan horrible que no sabemos lo que nos está pasando, lo que nos hace sentir aún más ansiedad porque tenemos pánico y no entendemos lo que está pasando.

Algunos síntomas pueden ser palpitaciones", sudoración de las manos, sensación de querer correr. Se pueden experimentar muchas sensaciones diferentes por todo el cuerpo. Una vez que experimentamos esto, nos asustamos de que vuelva a ocurrir, por lo que acabamos en un círculo viscoso de preocupación por tener un ataque de ansiedad y, cuando lo tenemos, nos aferramos a él o nos ponemos tensos, lo que prolonga aún más el ataque de ansiedad. Así que tendemos a vivir cada día preocupados por si va a volver a ocurrir.

Yo mismo he experimentado todo esto y sentía que estaba controlando mi vida. Hasta que un día me dije: ¿los ataques de ansiedad me van a controlar a mí o voy a controlar yo los ataques de ansiedad? Encontré un par de libros y los leí. Estos son un par de puntos que me