La Guía De Nutrición En El Embarazo: Como tener un embarazo y parto seguro

Por Dra. Catherine Holdman

Hay varias razones por las que las mamás que están esperando un bebé necesitan entender la nutrición saludable, pero la más importante es por el impacto que tiene lo que comes en tu bebé. Una dieta saludable es buena tanto para ti como para tu bebé.

El aumento de peso va unido al embarazo. De hecho, es algo positivo tanto para la mamá como para el bebé. Así es como la naturaleza empieza a preparar tu cuerpo para lo que está por venir. Una dieta saludable es una forma excelente de proporcionar los nutrientes necesarios para un aumento de peso adecuado en lugar de un aumento de peso excesivo. Cuando se gana la cantidad adecuada de peso, será mucho más fácil perderlo después de que nazca el bebé.

Desde el momento en que te enteras de que estás embarazada, la mayoría de las futuras mamás se plantean una serie de preguntas relacionadas con la nutrición durante el embarazo. Qué alimentos debe comer y qué alimentos debe evitar durante los próximos nueve meses. Algunos alimentos es mejor evitarlos por completo. 

• Idioma: Español
• Editorial: Dra. Catherine Holdman
• Fecha de lanzamiento: 3 mar 2022
• ISBN: 9798201539146

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Lo Que Debes O No Debes Comer Durante El Embarazo

Desde el momento en que te enteras de que estás embarazada, la mayoría de las futuras mamás se plantean una serie de preguntas relacionadas con la nutrición durante el embarazo. Qué alimentos debe comer y qué alimentos debe evitar durante los próximos nueve meses. Algunos alimentos es mejor evitarlos por completo. Además, hay que analizar todos los cuentos de viejas para distinguir la verdad de la ficción. Intentemos simplificar las cosas al menos un poco en este artículo.

Azúcar y edulcorantes artificiales

Cuando estés embarazada, debes intentar evitar, incluso mejor, eliminar el azúcar y los edulcorantes artificiales de tu dieta. No cometas el error de sustituir el azúcar por sucralosa, aspartamo u otros edulcorantes artificiales, que son potentes sustancias químicas con problemas de salud cuestionables. De hecho, aún no se ha establecido su efecto sobre los fetos y se cree que podrían suponer un riesgo para la salud de tu bebé.

El azúcar es responsable de una serie de problemas en el embarazo, pero el más preocupante es la rápida liberación de insulina en tu cuerpo. Esto puede dar lugar a que tu páncreas no sea capaz de hacer su trabajo correctamente, lo que a su vez provoca un aumento de los niveles de azúcar en el cuerpo.

Aunque no padezcas hipertensión o diabetes gestacional, si tienes un nivel alto de azúcar en sangre, puede provocar complicaciones en el parto, un bebé muy grande que cause problemas de parto y un aumento excesivo de peso. Si tienes que usar azúcar o quieres satisfacer un gusto por lo dulce, busca miel cruda, jarabe de agave, stevia, etc.

Cafeína

Dado que la cafeína estimula el sistema nervioso, es importante reducir su consumo. Además, le quitará el calcio, que es necesario durante el embarazo. Cuando usted esté desprovista de calcio, su bebé también lo estará, por lo que los fetos recurrirán a sus reservas de calcio, lo que a su vez disminuirá más su calcio. Se convierte en un círculo vicioso. La cafeína también es un diurético, por lo que existe el peligro de deshidratarse. Esto es especialmente cierto si sufres de náuseas matutinas. Beber demasiado café puede hacer que atraviese la placenta y afecte al bebé.

Alimentos procesados

Los alimentos procesados contienen todo tipo de conservantes y rellenos, que no son saludables y pueden afectar a la salud del bebé. Además, suelen tener un alto contenido de azúcar y sodio, que conviene evitar. En lugar de los procesados, ¿por qué no optar por los alimentos integrales y ecológicos, que son opciones alimentarias más seguras y saludables?

En definitiva, la