Ansiedad: Qué Hacer Con La Ansiedad, Los Ataques De Pánico Y Las Fobias

Por David Oksen

El mejor curso de acción a seguir es no aferrarse demasiado a las cosas.

Aprender a dejar ir las cosas es uno de los principios más importantes para dominar para alguien que sufre de ansiedad. Aprender a dejar ir muchas cosas en la vida (no solo los problemas que rodean a la persona que sufre de ansiedad) te ayudará a tener una vida mucho más feliz, punto. En este capítulo, revelaré algunas excelentes maneras de dejar ir las cosas en la vida.

La ayuda está disponible para aquellos que sufren de ansiedad y esto viene en forma de iniciativas naturales y prácticas que pueden implementarse sin necesariamente recurrir a medicamentos recetados. Los siguientes capítulos proporcionan información útil sobre cómo manejar la ansiedad.

Obviamente, lo ideal es eliminar por completo esta condición perturbadora y el uso concienzudo de las técnicas discutidas hacen que esta sea una posibilidad distinta.

• Idioma: Español
• Editorial: David Oksen
• Fecha de lanzamiento: 5 dic 2019
• ISBN: 9781071519462

Vista previa del libro

Tabla de contenido

Introducción

Capítulo 1: Respiración

Capítulo 2: Trastorno de Ansiedad Generalizada

Capítulo 3: Ataques de ansiedad y ataques de pánico

Capítulo 4: Fobias

Capítulo 5: Remedios naturales

Capítulo 6: Evitar la cafeína

Capítulo 7: Suplementos útiles

Capítulo 8: Otras soluciones

Capítulo 9: Próximos pasos

Introducción

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La ansiedad puede matarte. Suena un poco fuerte, pero es cierto. Aquí, lo digo en el sentido metafórico, ya que la ansiedad y el estrés pueden impedir que vivas todo tu potencial. También lo digo en el sentido literal.

Creo que eso es un gran desperdicio.

Todos pasan por momentos en sus vidas donde están estresados o ansiosos. Algunas personas pueden agarrar el estrés por los cuernos y pasan a través de lo que esté sucediendo. Otros (me incluyo) tienen más dificultades de navegar el incremento de tensión y aprensión.

La ansiedad es un problema de salud mental en su núcleo, pero cuando se prolonga puede provocar síntomas muy reales y muy debilitantes, así como trastornos. Estos pueden empezar como cosas bastante inocuas (como problemas digestivos o afecciones cutáneas inexplicables). Cuando no se controla, los problemas pueden empeorar y conducir a trastornos como la depresión y el insomnio.

Después de un periodo prolongado de ansiedad y estrés constantes, tu cuerpo es mucho más propenso a afecciones graves, a veces potencialmente mortales, como enfermedades cardíacas, hipertensión y diabetes. Algunas personas también comienzan a atribuir este estrés constante en el cuerpo a ciertos tipos de cáncer.

Con todos estos resultados negativos, ¿por qué alguien querría pasar su vida así: deprimido, ansioso o asustado? No es justo. Quiero ayudar.

Habiendo experimentado un montón de problemas con el estrés, la ansiedad y la depresión, honestamente me puedo identificar cuando la gente me dice que está pasando un mal momento.

La ansiedad estaba matando mi vida social porque sufría de agorafobia, que significa que estaba demasiado asustado para salir de casa. La ansiedad también estaba afectando directamente mis finanzas –no podía salir de casa así que no podía ir a trabajar; ¡perdí mi trabajo (agravando mi miseria)! Cuando reconocí que mi ansiedad estaba empezando a apoderase de mí físicamente, supe que tenía que hacer algo. Mi espalda estaba constantemente anudada y apenas podía mover mi cuello. Estaba constantemente agotado. Tenía ataques de pánico casi cada vez que salía de la casa y mi estómago estaba constantemente hinchado e incómodo, sin importar lo que comiera. ¡Sabía que tenía que hacer un cambio y arreglarme antes de que esta horrible condición me superara!

Afortunadamente, existe una gran cantidad de información a la que es fácil acceder. No todo es genial y no todo funcionó para mí, pero algunas cosas sí.Algunas cosas hicieron una pequeña diferencia y otras cosas hicieron TODA la diferencia.  ¡Gracias a todo lo que he aprendido, ahora estoy viviendo mi vida al máximo! ¡Tengo un gran trabajo que amo, una hermosa mujer a mi lado y tengo más energía de lo que creía posible!

¡Y la gran noticia es que tú también puedes hacerlo!

Hay varias formas de combatir la ansiedad y el estrés. He descubierto que algunas de las formas más potentes y fáciles son todas soluciones naturales.

Lo sé, lo sé; suena un poco como que un hippy escribió eso, pero te lo prometo, las estrategias en este libro pueden cambiar tu vida. Han cambiado la mía. Ya no me preocupa tener ataques de pánico. Ya no tengo agorafobia. Ya no soy hipocondríaco. Me liberé de mi miedo a las alturas y tengo más confianza que nunca.

Y todo eso solo me llevó tres semanas de trabajo en los pasos que comparto contigo en este libro.

Probablemente estés escéptico. Yo tampoco tenía idea de lo que estaba haciendo, al principio, tampoco. Con una guía como esta, ¡podrás lograrlo mucho más rápido!

Escribí este libro para una variedad de personas con una variedad de desafíos. Como tal, cubro mucho terreno. Habrá algunas cosas realmente relevantes para ayudarte, y quizás algunas cosas no tan relevantes también.

Este libro ha sido escrito para que puedas acceder rápidamente a las herramientas que te resulten pertinentes. Eso significa que no necesitas leer el libro de principio a fin. De hecho, ¡espero que la mayoría de la gente no lo haga!

Lo único que realmente recomiendo es que todos deberían leer LA TÉCNICA CLAVEya que esto te dará el retorno más rápido (y a veces, más potente) de tu tiempo.

Si eso no ha resuelto tu problema completamente, ve directamente a los capítulos más relevantes para ti. Piensa en ello como un buffet: eliges y eliges cosas que te interesan.

No te sientas culpable si no lees el libro completo. ¡Aprovecha las partes que escribí solo para ti y obtén las herramientas para mejorar tu vida!

¿Qué tipo de problemas me ayudará a superar este libro?

En mi libro anterior, Derrotando los ataques de pánico, repasé algunos de los pasos que tomé para resolver mis propios problemas con los ataques de pánico. Toqué algunas técnicas potenciales para usar y realmente quise expandirlas aún más, ya que aplican a más que aquellos que