Depresión: La forma natural de curar la depresión y mejorar el estado de ánimo

Por Rocco C. Hammett

La depresión (trastorno depresivo mayor o depresión clínica) es un trastorno común del estado de ánimo, pero grave. Provoca síntomas graves que afectan a la forma de sentir, pensar y realizar las actividades cotidianas, como dormir, comer o trabajar. Para ser diagnosticado de depresión, los síntomas deben manifestarse durante al menos dos semanas.

Este libro te enseñará:

• Qué son el estrés, la ansiedad y la depresión y cómo te afectan.
• Cómo controlar el estrés
• Cómo tratar la ansiedad y la depresión
• Métodos para crear un cambio de mentalidad
• Técnicas para abordar los patrones de pensamiento negativos
• Qué es la terapia cognitivo-conductual y cómo puede ayudarte.
• Cómo empezar a recuperarte de tus preocupaciones y tu estado de ánimo deprimido
• Técnicas para restablecer tu salud mental

Millones de personas en todo el mundo han atravesado en algún momento la misma oscuridad que tú estás experimentando ahora. Lo que tienes que recordar es que hay una manera de salir de esta oscuridad, y este libro te ayudará en tu búsqueda para eliminar la depresión de tu vida.

• Idioma: Español
• Editorial: Rocco C. Hammett
• Fecha de lanzamiento: 5 oct 2021
• ISBN: 9781667415307

Vista previa del libro

Introducción

¿Cómo equilibrar el cerebro después de una depresión?

Encuentra un equilibrio:

Cómo puedes afrontar la depresión:

Estrategias de comportamiento:

Practicando la meditación de atención plena

También puedes probar la Meditación de Escaneo Corporal

Ahora que hemos hablado de lo importante que es la meditación, seguirá siendo necesario que pienses de manera positiva.

La investigación está empezando a revelar que el pensamiento positivo es mucho más que ser feliz o tener una actitud optimista. Los pensamientos positivos tienen la capacidad de generar un valor real en tu vida y te ayudan a desarrollar habilidades que durarán mucho más que una sonrisa.

Cómo el pensamiento positivo puede desarrollar tus habilidades

Éxito versus Felicidad.

Introducción

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El sentimiento de tristeza que experimentamos de vez en cuando es la emoción humana más común y natural. Sin embargo, aunque es una emoción muy normal, es difícil de manejar.

La tristeza puede ser el resultado de una pérdida, una decepción o de la impotencia, entre otras muchas cosas. Es importante recordar que, aunque los sentimientos de tristeza pueden invadirnos, nos ayudan a valorar más los momentos felices.

Pero, a veces, la tristeza puede intensificarse, y eso podría ser una señal de que estás sufriendo de depresión. La tristeza no debería prolongarse por mucho tiempo, durante semanas, meses o incluso años. Cuando se tiene una depresión clínica, ésta afecta la capacidad de funcionar correctamente. La depresión afecta a tus sentimientos y produce cambios en todo tu cuerpo. Hace que pienses de forma muy negativa, y esto hace que sea muy difícil para ti tener la motivación para hacer cualquier cosa en tu vida. No es lo mismo que sentir molestia por un pequeño contratiempo o tener una decepción durante el día.

Algunas personas pueden experimentar una depresión leve sólo una vez, mientras que otras pueden sufrir varios episodios graves a lo largo de su vida. La forma más grave, intensa y duradera de depresión se conoce como Trastorno Depresivo Mayor, también denominado MDD. También puede denominarse Depresión Mayor o Depresión Clínica. Este trastorno se manifiesta por la pérdida de interés en las cosas que antes eran muy emocionantes, tristeza excesiva y poca motivación.

Aunque parezca difícil de creer, es normal experimentar sentimientos de tristeza y desesperación como resultado de sucesos negativos en la vida. En la mayoría de los casos, el sentimiento de tristeza disminuirá a medida que vayas aceptando los cambios en tu vida. Durante situaciones de dolor, estos sentimientos pueden durar un mes y volver a aparecer en momentos específicos relacionados con la pérdida de un ser querido, como aniversarios y cumpleaños. Pero si aún en esa situación hay momentos en los que disfrutas de las cosas, esto solamente es una señal de tristeza, y no de depresión.

La depresión es algo muy común. Una de cada tres personas puede sufrir un