¿Qué son las emociones?
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que generan cambios en la experiencia afectiva, en la activación fisiológica y en la conducta. Todos las experimentamos, aunque no siempre seamos conscientes de ello. Surgen ante situaciones relevantes y tienen la función de dar una respuesta adaptativa a la situación. Como especie, hemos podido garantizar nuestra supervivencia gracias a ellas, ya que nos han permitido responder de manera eficaz a estímulos que amenazaban nuestro bienestar físico o psicológico.
Si tuviéramos que asignarles un orden de aparición en la evolución humana, las primeras emociones serían las que tienen una función de protección, el miedo y la rabia; para luego dar paso a las más sociales, como especie gregaria que somos, la tristeza y la alegría. Estas cuatro emociones son catalogadas como básicas, aunque según los autores, incluyen también el asco y la sorpresa.
A partir de estas, se describen más de doscientas cincuenta emociones, entre positivas (agradables), negativas (desagradables) y variables, según el contexto.
Lo interesante de las emociones es que éstas nos impulsan a la acción y parecen gobernar nuestra vida cotidiana. Tomamos decisiones en función de si estamos contentos, enojados, tristes, aburridos o frustrados. Se dice“que la emoción decide y la razón lo justifica”.
Saber gestionar las emociones es un proceso que requiere un aprendizaje voluntarioso por parte de las personas. Es habitual que el interés en este aprendizaje aparezca motivado por la sensación de malestar.
Este proceso incluye la
