Mindfulness Un Estilo De Vida Saludable

Por Richard Drayfuss

La atención plena ofrece un camino hacia el bienestar y las herramientas para hacer frente a los inevitables obstáculos de la vida. Y aunque la atención plena o Mindfulness puede parecer exótica, puedes cultivarla y cosechar sus beneficios comprobados sin una capacitación especial o mucho tiempo libre. El terapeuta muestra exactamente ¿cómo? en este libro obtendrá estrategias eficaces para usar mientras conduce al trabajo, pasear al perro o lavar los platos, además de consejos sobre cómo crear una rutina de práctica formal en tan solo 5 minutos al día. Planes de acción flexibles, paso a paso lo ayudarán a estar más enfocado y ser más eficiente en la vida diaria; hacer frente a los sentimientos difíciles, como la ira y la tristeza; profundizar su conexión con su cónyuge o pareja; sentirse más descansado y menos estresado; poner freno a los hábitos poco saludables; encontrar alivio de la ansiedad y la depresión;aumentar la sustancia gris de su cerebro y resolver el dolor relacionado con el estrés, el insomnio y otros problemas físicos.

• Idioma: Español
• Editorial: Richard Drayfuss
• Fecha de lanzamiento: 7 may 2019
• ISBN: 9780463908655

Richard Drayfuss

Physician, writer, and researcher.

Vista previa del libro

Pensar que la práctica de Mindfulness está supeditada a una elite intelectual o a seguir un curso o hacer un postgrado en esa técnica de relajación está muy equivocado, usted de forma sencilla puede adquirir las bases de la práctica, así como instruirse con este libro sobre los elementales ejercicios de esta técnica de relajación y así progresar día a día en la realización del Mindfulness de forma más profesional haciendo de ella habito saludable en su estilo de vida.

Cultivar la atención plena es la clave para superar el sufrimiento y reconocer la sabiduría natural, la nuestra y la de los demás.

En la tradición budista y en el entrenamiento de psicoterapia contemplativa, fomentamos la atención mediante la práctica de la meditación sentada. Hay muchos tipos diferentes de meditación. Por ejemplo, algunos están diseñados para ayudarnos a relajarnos; otros están destinados a producir estados alterados de conciencia.

La meditación de la atención plena es única en el sentido de que no está dirigida a lograr que seamos diferentes de lo que ya somos. En cambio, nos ayuda a tomar conciencia de lo que ya es verdad momento a momento. Podríamos decir que nos enseña cómo estar incondicionalmente presentes; es decir, nos ayuda a estar presentes con todo lo que está sucediendo, sin importar de qué se trate.

Puede preguntarse qué tan bueno es eso. Después de todo, ¿no queremos sufrir menos? ¿No estamos interesados en sintonizarnos con esta sabiduría natural, esta brillante cordura de la que hemos oído hablar? ¿No son esos cambios de cómo ya somos?

Bueno, sí y no. Por un lado, sufrir menos y ser más conscientes de nuestra vigilia inherente serían cambios de cómo nos experimentamos ahora, o al menos