Cómo Salir del Agobio

Por Brahma Khan

Cuando nuestro cuerpo se siente en problemas, generalmente se debe al estrés que está sufriendo nuestra mente. Los pensamientos a veces nos traicionan, haciendo una evaluación negativa entre las exigencias que nos impone la vida, con respecto a los recursos personales que contamos para enfrentarlas; de allí el surgimiento del estrés, la angustia o la ansiedad, cuando nos vemos desbordados.

La filosofía zen es milenaria y se encuentra esparcida por todo el mundo, logrando en sus adeptos: paz interior, control de las emociones, fortaleza de voluntad y una mente clara. El presente libro aporta los conocimientos básicos para su práctica y el consecuente bienestar que conlleva la salud mental.

• Idioma: Español
• Editorial: Ediciones Afrodita
• Fecha de lanzamiento: 21 abr 2023
• ISBN: 9798223562757

Vista previa del libro

Cómo salir del agobio

Resetea tu mente con enseñanzas Zen

––––––––

Brahma Khan

Ediciones Afrodita

––––––––

Temario:

Cap.1 Cuando las emociones se desbordan

Cap.2 Filosofía Zen

Cap.3 Práctica Zen

Cap.4 Meditación Zen

––––––––

"Se útil, resuelve problemas, agrega valor y,

lo más importante, disfruta".

Capítulo1

Cuando las emociones

se desbordan

––––––––

¿Se siente cada vez más invadido o abrumado por sus emociones? Dolor de estómago, sudoración, náuseas, dificultad para respirar o incluso latidos irregulares... ¿le suena esto? Si sufre por sus emociones y, en general, puede darse cuenta de la importancia exagerada de su experiencia emocional, entonces es hora de aprender a controlarse emocionalmente para su propio bienestar.

Aunque las emociones son útiles y naturales, manejarlas mejor le permite lograr el equilibrio y estar más sereno en su vida diaria. Una sensación de bienestar que no todos alcanzamos tan rápido...

Sucede en efecto que sentimos emociones cuando no son necesarias, es decir cuando la reacción emocional es desproporcionada con la situación, que le lleva a comportamientos inapropiados o le hace perder por completo sus recursos cuando deberían multiplicarse por diez.

El hiperemotivo/hipersensible tiene más dificultad para encontrar un equilibrio emocional. Los hipersensibles/hiperemocionales sienten esta amplificación de emociones, sumada a dificultades de mentalización o incluso disfunciones interpersonales. Las disfunciones en el estilo de apego, la regulación emocional, los esquemas o la mentalización conducen a la hipersensibilidad emocional.

––––––––

Creencias y emociones que se confirman

Debe tener en cuenta que cuanto más crea que una cosa es cierta, más se dirigirá su atención a este aspecto de la realidad, y sus impresiones llegarán a confirmar estas creencias. Son todos juegos mentales. Y dado que sus emociones son la reacción de su cuerpo a sus pensamientos, cuanto más tiempo se aferre a sus creencias, más emociones se manifestarán dentro de usted.

––––––––

Las emociones, un riesgo para la salud

Cuando gozamos de buena salud psicológica, experimentamos estas emociones naturales de vez en cuando y son evacuadas por la acción. Por el contrario, si muchas veces se siente frágil a nivel emocional, o que se enfada con mucha frecuencia, es hora de que aprenda a gestionar mejor sus emociones porque son ellas las que lo dirigen y le habitan. Estar habitado por sus emociones tóxicas lo llevará a negarlas, a reprimirlas, lo que a la larga llevará a una expresión de estas emociones a través del cuerpo.

Las emociones atrapadas dentro de nosotros buscan resolución y expresión. Es la naturaleza de las expresiones, hay que sentirlas y expresarlas, si no, saldrán de una forma u otra (para bien o para mal).

A esto se le llama somatización, su cuerpo reacciona a estas emociones, y entonces está sujeto a enfermedades, problemas de salud como angina, úlceras estomacales, problemas pulmonares, riesgos cardiovasculares, problemas de vejiga, etc. Así, aprender a gestionar mejor sus desencadenantes emocionales intempestivos le permitirá evitar que se cronifique y perjudique su salud.

––––––––

¿Cómo puedo tener control emocional?

En realidad, no gestionamos nuestras emociones sino nuestros pensamientos, lo que viene a ser lo mismo porque nuestros pensamientos están en la raíz de nuestras emociones, las desencadenan. Si no podemos controlar lo que es externo a nosotros (las situaciones), podemos evitar que creen cierto tipo de reacción en nosotros. Es decir, modificar nuestra forma de afrontarlo.

––––––––

Ansiedad

La ansiedad es un estado emocional causado por la expectativa de peligro o amenaza. Mientras que el miedo es una emoción humana básica asociada al instinto de autoconservación, y aparece directamente en el momento del peligro.

Los conceptos de miedo y ansiedad no son sinónimos, pero pueden usarse indistintamente cuando se trata de ansiedad situacional (estado en un momento dado).

En el estado normal, la función de autoconservación incita a la acción, pero también hay momentos de apatía en los que se intensifica la ansiedad.

––––––––

Qué causa la ansiedad

Los principales factores que nos provocan un aumento de la ansiedad son la soledad, los problemas en el trabajo, las dificultades en las relaciones, la mala salud, el entorno problemático y todo tipo de conflictos.

Nuestro estilo de vida también tiene un gran impacto. Por ejemplo, es más probable que experimentemos estados de ansiedad si estamos constantemente al teléfono o viendo las noticias en la televisión. El progreso digital, por supuesto, ha hecho nuestra vida más rápida y mejor, pero esta comodidad la pagamos con un nivel adicional de estrés, nuevos miedos y complejos debido al gran flujo de noticias (preferentemente apocalípticas para llamar la atención del televidente/oyente).

Para combatir la adicción a los medios digitales, trate de minimizar la cantidad