¿Cómo superar la ansiedad? Descubre las estrategias para combatir tus enemigos oscuros y controlar tus pensamientos negativos en cualquier situación

Por Michael L. Ghondha

La ansiedad es un trastorno que todos lo llegamos a sufrir de alguna manera, ahora ¿Qué pasa cuando esta se sale de control?, ¿Qué debemos hacer para que este mal no se extienda y profundice en nuestra vida?, todas las respuestas a estas y otras interrogantes las encontrarás aquí.

Con este libro, el lector aprenderá a:

• Saber qué es la ansiedad y como identificarla.
• Descubrir sus mayores temores.
• Combatir enemigos oscuros, como: ansiedad, depresión, obsesión, estrés, ira, etc.
• Como eliminar pensamientos negativos.
• Desarrollar técnicas para controlar sus síntomas de ansiedad.
• Conocer ejercicios efectivos para eliminar la ansiedad.
• Descubrir el poder de la mente subconsciente.
• Cómo visualizar para tranquilizarse efectivamente.
• Cambiar sus pensamientos negativos.
• Saber que activa sus pensamientos negativos.
• Aplicar técnicas para crear pensamientos positivos.
• Conocer los principios de la terapia cognitivo conductual.
• Aplicar las técnicas de modificación de pensamientos.
• Entre muchos otros aspectos.

Si cree que es muy difícil controlar la ansiedad o siente que nunca la ha padecido, a pesar de tener los síntomas eventualmente, este libro es para usted, pues acá va a poder aclarar cualquier duda e incertidumbre sobre este trastorno que afecta a gran parte de la población mundial.

• Idioma: Español
• Editorial: Michael L. Ghondha
• Fecha de lanzamiento: 20 mar 2023
• ISBN: 9798215011355

Vista previa del libro

¿Cómo superar la ansiedad?

Descubre las estrategias para combatir tus enemigos oscuros y controlar tus pensamientos negativos en cualquier situación

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M  i  c  h  a  e  l     L.      G  h  o  n  d  h  a

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Índice

Introducción

Capítulo 1: ¿Qué es la ansiedad y cómo identificarla?

Capítulo 2: Mi lugar de calma

Capítulo 3: Técnicas para controlar mis síntomas

Capítulo 4: Cambiar mis pensamientos negativos

Capítulo 5: Terapia cognitivo conductual

Conclusiones

Introducción

Por medio de este libro he querido plasmar mi motivación en dar una ayuda, un apoyo o una fuente de consejos sencillos para asistir a todas aquellas personas que presenten alguna dificultad en manejar sus emociones que pueden desencadenar diferentes tipos de crisis, pánico o ansiedad. Antes de mostrarte de qué forma voy a desglosar el tema, quisiera pedirte que por favor hagas tu propio plan de lectura personalizado.

El tema debe ser muy analizado y va a ser necesario que tomes notas de aquello que consideres de gran importancia para ti, mantén cerca tu diario o cuaderno, allí escribe todo lo que te parezca, interesante, relevante y de gran ayuda para tu estudio y puesta en práctica de los consejos aquí expresados y que pueden ser pertinentes para ti, para un familiar, equipo de trabajo, o equipo de estudio.

Te hago la siguiente sugerencia: tus notas ponlas en un cuaderno, para que puedas acudir a ella cada vez que lo creas necesario, nada de hojas sueltas, estas se extravían y no se puede mantener el orden de lo escrito, busca el momento adecuado para concentrarte en la lectura, un momento tranquilo, donde puedas dedicar tiempo de calidad al libro, no es solo leer por leer, es para el aprendizaje de un tema delicado, algo que puede ser de mucho beneficio para ti y para aquellos que te rodean.

Me pareció muy adecuado organizar el presente texto en cinco capítulos, el primer capítulo lo titulé: ¿Qué es la ansiedad y cómo identificarla? Dentro de él podrás informarte sobre este enemigo silencioso que causa múltiples estragos en la personalidad, podrás también identificar la sintomatología y tipos de trastorno.

El segundo capítulo, Mi lugar de calma, busca explicar las fortalezas del ser humano para enfrentar cualquier tipo de trastorno, el tercer capítulo, Técnicas para controlar mis síntomas, verás plasmadas diversas estrategias para trabajar este tipo de sintomatología.

El capítulo cuatro, Cambiar mis pensamientos negativos, es el resultado de una exhaustiva investigación donde te ofrezco herramientas útiles que puedes implementar para eliminar este tipo de pensamientos. En el capítulo cinco, Terapia cognitivo conductual, dentro de este capítulo he abordado temas necesarios y relacionados con esta terapia, que parte de temas muy básicos para que entiendas el poder de esta herramienta, a nivel de gestión emocional.

Es un hecho en el que todos estamos de acuerdo que la pasada crisis sanitaria mundial, afectó en menor o mayor medida a todos sin distinción de raza, posición social o género, esto produjo un impacto en la salud mental y emocional de toda la población.

El confinamiento, más la alta tasa de víctimas a causa del virus trajo diversas crisis psicológicas que aparecían debido a la pandemia.

Psicólogos y especialistas en la conducta coinciden en reseñar que los casos de ansiedad se dispararon en cifras realmente alarmantes a causa de la pandemia, esto originó: ataques de pánico, depresión, dependencia de diferentes sustancias y alcohol, sumado a altas tasas de suicidio.

La psicóloga Belga Elke Van Hoof, especialista en la conducta humana, investigadora del estrés y diversos traumas, fue consultada en junio del año 2020, sobre el impacto mundial a nivel de salud mental del COVID-19, ella sin dudarlo ni un instante, explicó que aumentó considerablemente los trastornos de ansiedad, depresión y tendencias suicidas y con pesar afirmó: Nos hemos convertido, sin proponerlo, en el mayor experimento psicológico de la historia.

La OPS, afirma que en Perú los síntomas