Superando la culpa. Aprende a perdonarte
Por Juanjo Ramos
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La culpa es una emoción que se relaciona con el sentido del bien y del mal que tiene una persona. La mayoría de las personas experimentamos el sentimiento de culpa después de cometer un error o hacer algo de lo que nos arrepentimos.
Si somos responsables, por acción o por omisión intencionada, de causar un daño, surge una vivencia psicológica que llamamos culpa. La culpa es una emoción que tiene a su vez un sustrato mucho más básico: la vergüenza. El sentimiento de culpa es algo completamente normal en cualquier persona mentalmente sana (los psicópatas, por ejemplo, carecen por completo de esta emoción), pero puede volverse algo patológico cuando se basa en creencias irracionales.
Los efectos de la culpa suelen causarnos gran malestar. Este malestar puede incluir tristeza, angustia o malestar físico. No es raro que la persona se sienta enfadada o frustrada consigo misma. Pero estos efectos pueden orientar a las personas hacia el cambio.
La culpa también puede hacer que tengamos serios problemas en nuestra vida cotidiana, así como con las relaciones románticas o profesionales. Cuando no se abordan adecuadamente, los sentimientos de culpa pueden acumularse y desbordarnos, llevándonos a sentirnos tristes y desesperados.
Con este libro vas a aprender a abordar la culpa adecuadamente y a dar una serie de pasos para ser más compasivo y comprensivo contigo.
Juanjo Ramos
Writer, psychologist and blogger, Juanjo C. Ramos is an experienced online marketer and SEO consultant. Actually he is working in various digital media and e-learning platforms.
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Superando la culpa. Aprende a perdonarte - Juanjo Ramos
1. LOS EFECTOS DE LA CULPA
La culpa es una emoción que se relaciona con el sentido del bien y del mal que tiene una persona. La mayoría de las personas experimentamos el sentimiento de culpa después de cometer un error o hacer algo de lo que nos arrepentimos.
Si somos responsables, por acción o por omisión intencionada, de causar un daño, surge una vivencia psicológica que llamamos culpa. La culpa es una emoción que tiene a su vez un sustrato mucho más básico: la vergüenza. El sentimiento de culpa es algo completamente normal en cualquier persona mentalmente sana (los psicópatas, por ejemplo, carecen por completo de esta emoción), pero puede volverse algo patológico cuando se basa en creencias irracionales.
Los efectos de la culpa suelen causarnos gran malestar. Este malestar puede incluir tristeza, angustia o malestar físico. No es raro que la persona se sienta enfadada o frustrada consigo misma. Pero estos efectos también pueden orientar a las personas hacia el cambio.
Las personas que tienen fuertes sentimientos de culpa pueden encontrarse atrapadas por estas emociones. En ocasiones, la culpa crónica o excesiva puede ser difícil de superar sin ayuda, por lo que en estos casos será esencial la ayuda de un psicólogo para examinar y poner en orden estos sentimientos.
La culpa es una emoción, por lo que en lugar de pensar en ella en términos de algo positivo o negativo, es más útil y pragmático considerar sus efectos. Dado que, como hemos apuntado, la culpa está relacionada con el código moral que tiene una persona, ésta puede actuar como un mecanismo de control que nos ayuda a reconocer las consecuencias de las decisiones que hemos tomado. Si nuestra elección ha tenido un impacto negativo, podemos sentirnos arrepentidos y decidir hacerlo mejor en el futuro.
Por ejemplo, pensemos en una persona que ha conducido bajo los efectos del alcohol. Si no pasa nada, lo más probable es que se sienta aliviada. No me han pillado y no me han multado
, puede pensar la persona. Pero posteriormente se le