2 libros en 1 - Quiérete +: Me quiero, para quererte y amor propio en 7 días

Por Hideki Nishimura

¿QUIERES APRENDER A VALORARTE PARA CAMBIAR EL MUNDO QUE TE RODEA, SER FELIZ Y MEJORAR TUS RELACIONES DE PAREJA?

 

Muchas personas se sienten infelices consigo mismas, frustradas por no lograr el éxito que desean y rodeadas de personas y parejas que no les aportan la felicidad que merecen. Sin embargo, la felicidad no depende de lo que nos ocurre o de personas externas. Podemos ser felices y cambiar nuestro entorno desde nuestro interior. El secreto para conseguirlo es tener un amor propio fortalecido. En esta recopilación de 2 libros en 1 obtendrás todo lo necesario para conseguirlo.

 

En Me quiero, para quererte aprenderás los motivos por los cuales no consigues establecer una relación sentimental feliz y los consejos, hábitos y conocimientos necesarios para fortalecer tu amor propio y que puedas disfrutar de una vida en pareja adecuada.

 

Y en Amor propio en 7 días aprenderás a valorarte como mereces para sentirte capaz de conseguir cualquier cosa, lo que te empujará a conseguir logros y a interpretar los problemas como oportunidades.

 

En este libro encontrarás:

• La importancia de quererse a uno mismo y el poder del amor propio en la vida
• Las consecuencias en tu cuerpo de tener una autoestima y un amor propio bajos
• Cómo conocerse a uno mismo para comenzar a valorarse adecuadamente
• Programa de 7 días para introducir progresivamente herramientas, consejos y trucos para mejorar tu amor propio
• Cómo identificar y alejar personas tóxicas de nuestro entorno
• El efecto de las redes sociales en nuestra autoestima y confianza
• Cómo creer en un mismo para conseguir el mayor potencial y el éxito
• La forma de conseguir el control total de tu vida dependiendo únicamente de ti mismo
• Cómo abandonar la culpa y la queja para aprender y fortalecerse
• La manera de controlar los sentimientos para no ser controlado por ellos
• Los pilares del amor propio para que nunca dejes de quererte: conciencia, conocimiento, respeto, bondad y autocuidado.
• La importancia del amor propio y cómo se refleja en una relación de pareja
• Qué es la dependencia emocional y la forma en que te encadena en una relación
• Cómo reconocer y evitar las relaciones tóxicas
• Las distintas fases del amor y cómo adaptarse a cada una de ellas
• Los mitos del amor romántico que nos alejan de la realidad del amor
• Cómo evitar los celos y sus consecuencias en las relaciones
• El narcisismo y las relaciones con personas narcisistas
• Cómo identificar los abusos emocionales y el maltrato psicológico
• Cómo debería ser una relación sana
• Estrategias para quererse a uno mismo y mejorar la autoestima

¡Estás a un paso de quererte más y de que el mundo que te rodea también te quiera!

• Idioma: Español
• Editorial: Hideki Nishimura
• Fecha de lanzamiento: 25 may 2023
• ISBN: 9798223564935

Vista previa del libro

Todos los derechos reservados julio 2022

Queda prohibida cualquier forma de reproducción de esta obra, o parte de ella, sin el consentimiento expreso de su autor, en cualquier medio gráfico, electrónico o mecánico, incluido fotocopia o grabación o cualquier otro sistema de recuperación y almacenaje de información.

ME QUIERO, PARA QUERERTE: CÓMO SANAR Y MEJORAR RELACIONES

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Introducción: experiencia personal que me llevó a crear este libro

Cuán mal nos sentimos cuando no nos queremos a nosotros mismos. Eso lo sufrí en carne propia por muchos años, era la persona que se veía reducida ante los demás, que sentía que lo que iba a decir no era tan importante como lo que decía el otro, que a veces ese mismo miedo me hacía hablar de un modo que metía la pata y decía cualquier tontería que me hacía quedar mal y de paso sentir peor.

Por eso prefería callar mientras en mi interior se fraguaba la depresión, la tristeza, decir que no valía nada, en fin, no darme nada de amor.

Era el antagónico de la autoestima.

Eso trajo a mi vida personas que me veían como me sentía, por lo que tuve relaciones tóxicas, personas a mi lado que no me querían o tenían daños como yo.

Tuve dependencia de personas, las amaba, las quería, o eso pensaba, pero solo quería lo que sentía al estar con ellos, el placebo para no sentirme miserable y en soledad, por supuesto ambos nos lastimamos.

Caí en varias depresiones y probé las vías rápidas, pero no sirvieron, en algún momento pensé que el suicidio sería una salida liberadora, pero nunca tuve la valentía de dar ese paso.

El día que mi pareja me agredió físicamente y respondí de la misma manera, que vino la policía, que nuestros nombres reposan en los sistemas de la justicia y que nos recomendaron encarecidamente que nos separáramos o alguno de los dos terminaría muerto, me detuve y me dije: estoy muy mal.

Ahí comencé un camino para buscar mi amor propio, saqué a esa relación tóxica, la alejé, a pesar de que recaí algunas veces, pero lo superé y hoy estoy aquí, libre y con paz, comprendí las fases del amor, los abusos emocionales, rompí la dependencia, finalmente supe lo que tenía que tener una relación sana y la verdad, en mi vida nunca había experimentado algo así.

Luego de sanar, de comprender muchas cosas, supe que muchas personas como yo pasan por lo mismo y para ustedes que pasan por situaciones así, escribí este libro.

Capítulo 1: la importancia del amor propio

Lo primero que experimenté fue la búsqueda de amor propio, no de ego, porque el ego es antónimo de amor propio, es una máscara que esconde miedos. Lo que busqué fue el origen de ese amor propio, dónde lo tenía sepultado y para saber que tenía que buscarlo, comencé comprendiendo su importancia.

No es egoísmo, no es pisotear a los demás, no es pensar que eres mejor, ni siquiera endiosarte, no es vanidad, no es dinero, no es una decisión que no considere a los demás, es todo lo contrario.

El amor propio se construye sobre la humildad, aceptando que somos seres imperfectos y, por supuesto, teniendo muchas oportunidades, pero también reconociendo nuestro propio valor.

Me gusta pensar en el concepto de amor propio como una serie de acciones que te curan, te dan poder, te reconstruyen y abren nuevos aspectos, mundos y experiencias a tu alrededor y dentro de ti. Es la clave para la salud emocional, espiritual y mental.

Suena genial, pero llegar a este punto está lleno de cambios muy importantes.

Si bien no existe una receta para el amor propio completo, primero hay que conocerse a uno mismo (porque, ¿cómo amamos a alguien que no conocemos?).

Podría decirse que el siguiente paso es el perdón. Hay que perdonar a ambas partes, perdonarse a uno mismo y perdonar al otro. Está muy claro que el perdón no es sinónimo de olvido, es aceptación, aprender de él y evitar que siga interfiriendo en la vida, para que por amor a ti, puedas soltar las cosas que te afectan, para que continúes con tus planes, metas, anhelos, sueños y puedas obtener tu felicidad y paz.

También será muy importante empezar a validar y centrarnos en nuestras prioridades y necesidades, pero bueno, para eso primero hay que entenderlas. Como seres humanos, tendemos a enriquecernos con una variedad de actividades, algunas que disfrutamos, otras que no tanto y otras que no disfrutamos en absoluto. El detalle es que en la mayoría de los casos, las cosas que más amamos son las que menos hacemos, y puede haber muchas razones para esto, pero una muy común es que no pensamos que son tan importantes como las demás cosas que tenemos que hacer.

Es probable que los días se vuelvan bastante abrumadores si nuestro día no encaja con las actividades que disfrutamos. Algunas actividades no se pueden posponer ni intercambiar, modificar o cancelar, así que hazlas primero y luego podrás trabajar tu día a partir de ahí.

Poner límites no es sólo para los demás, sino también para nosotros mismos.

Aprende a decir no cuando algo no te gusta, no te funciona, no lo quieres ahora, etc. Pero también es posible decir sí en la situación opuesta y ser bueno para ti.

Es importante tener un trabajo de amor propio antes porque para ponerte límites necesitas conocerte, saber lo que quieres, cuáles son tus metas, lo que te funciona, lo que no te funciona, lo que hay en tu vida, prioridades, y muchas otras cosas además de eso, te facilitarán el trabajo y te permitirán apegarte a los límites que te propongas.

En el camino del amor propio es importante fortalecer los primeros cuatro pasos y los demás derivados de ellos para alcanzarlo. Recordemos que amarse a sí mismo es la principal herramienta para poder vivir una vida plena y saludable y tomar decisiones para tu beneficio. Cuando nos amamos a nosotros mismos, desarrollamos buenas relaciones con nosotros mismos y con los demás, y esto se refleja en la forma en que nos comportamos, en nuestra práctica de la empatía, la eficiencia, la confianza y el perdón. Cuando logras amarte a ti mismo, te conoces lo suficiente como para autorregularte y evitar situaciones que puedan perturbar tu paz interior.

Definiendo el amor propio

Definir el amor propio no es una tarea muy sencilla, pues existen múltiples conceptualizaciones y divagaciones sobre el tema en la actualidad. Muchos autores, como Voltaire, Nietzsche, Pascal o Rousseau, proponen dos formas principales de autoestima:

Autoestima positiva: aquí está el respeto por uno mismo, relacionado con el instinto de autorregulación y protección, es decir, lo que nos hace buenas personas, teniendo en cuenta pensamientos, valores y acciones.

Amor propio negativo: esta vez se asocia con sentimientos de arrogancia, egoísmo o vanidad, lo que lleva a un sentimiento de superioridad y, en cierta medida, a un amor propio excesivo.

Te puedo definir el amor propio como el respeto, percepciones, valores, pensamientos positivos y consideraciones de uno mismo que dependen de la voluntad, no de otras personas, ni de las circunstancias en las que vivimos.

Así como un árbol necesita raíces profundas para crecer, el amor propio es el cimiento y eje fundamental de nuestra vida. Podemos definirlo como aceptar cómo nos sentimos con nosotros mismos en diferentes puntos:

Físico.

Personalidad.

Carácter.

Actitudes.

Comportamientos.

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El amor propio no se trata de egoísmo

Es importante recordar que el amor propio no es sinónimo de egoísmo, y la falta de amor propio puede generar sentimientos de debilidad o baja autoestima por tristeza, dependencia, inseguridad, desprecio, falta de respeto por nosotros mismos; creando un sentido de quiénes somos y lo que queremos.

Construyendo el amor propio

Existen varios puntos que te pueden ayudar a fortalecer el amor propio en ti mismo, por ejemplo:

Juicio personal: hay que aceptar lo que se ha hecho, tener en cuenta lo que se quiere lograr, y al final el resultado será imaginar lo que ha hecho una persona y lo que se puede construir.

Aceptación: la parte más complicada es saber quién eres, conocer tus fortalezas y debilidades, pero después de este punto todo lo demás se vuelve más fácil.

Apariencia: complementando el punto anterior, debemos aceptar lo que tenemos, independientemente de los estereotipos sociales imperantes, de igual forma, si se quiere cambiar o mejorar, primero se debe establecer una meta a alcanzar y luego aplicarla.

Ambiente sociocultural: el círculo social en el que vivimos juega un papel importante para potenciar nuestra autoestima, esto se debe a que el ambiente nos afecta directamente, por lo tanto, debemos ver lo que nos conviene y lo que no nos conviene para filtrar amistades, actividades, trabajo, etc.

Para sentirte bien contigo mismo, el amor propio debe ser mantenido y cultivado con felicidad. En este sentido, el amor propio es importante para vivir bien y afecta nuestras relaciones con los demás, la imagen que proyectamos, la forma en que elegimos a aquellos con quienes compartimos nuestra vida.

Hablar de amor inmediatamente te hace pensar en cómo te podrías sentir con respecto a otra persona, pero rara vez hablamos de cómo el amor propio ayuda a fortalecer la relación y cómo nos sentimos con respecto a la otra persona a la que decimos amar. Lo primero que debes saber es que el amor propio es más que solo cuidar tu apariencia, porque realmente significa verdadera aceptación, respeto y todos los comportamientos que tienen que ver con el cuidado de ti mismo.

El amor propio es el punto de partida de las relaciones personales y de las relaciones comunitarias, porque no podéis daros lo que no os dais, y si no os amáis, no podéis dar amor a los demás. O si lo haces, al amor que predicas le falta mucho, incluso la confianza.

La importancia de la autoestima en las relaciones

Cuando una relación está pasando por un mal momento, lo primero que se debe hacer es buscar la manera de mejorar las cosas, una opción es acudir a terapia de pareja, sin embargo, es importante saber que la mayoría de estos problemas suelen ser por cada uno. Se da por falta de autoestima en ambos miembros.

La falta de autoestima puede afectar no solo tu relación con tu pareja, sino tu vida diaria, provocando que tengas un bajo desempeño en el trabajo, la universidad o cualquier otra actividad que realices. Esto se debe a que la desconexión contigo mismo es tan fuerte que no puedes encontrar paz, armonía o significado en las tareas que tienes que realizar todos los días.

Cuando no hay amor propio, es normal que tu personalidad temerosa, insegura, molesta, irritable quede expuesta y, en el peor de los casos, puedes ser influenciado negativamente por los demás porque te encuentras en este estado vulnerable, cualquier mal consejo te será de gran interés.

Razones para poner en práctica el amor propio

La autoestima y el amor propio son elementos valiosos que ayudan a llevar una vida plena y plenamente satisfactoria. Una vez que inicies este camino, podrás romper las ataduras que te limitan y aprenderás quién eres realmente, lo que ayudará a mejorar las relaciones como: la confianza, la comunicación, la comprensión, la tolerancia y la no dependencia.

Otras razones para poner en práctica el amor propio son:

Estás en paz en todos los aspectos de