Nervio Vago: Una guía completa para entender y superar la ansiedad, la depresión, el trauma, la inflamación, el estrés emocional y mejorar su vida

Por Santiago González

¿Sufre de estrés crónico, inflamación o a veces le cuesta recordar cosas? ¿Sabía que puede mejorar fácilmente su memoria, reducir la ansiedad y prevenir la inflamación? El nervio vago es el mayor y más importante del cuerpo.

 

Transmite mensajes hacia y desde el cerebro, el intestino, el corazón y otros músculos y órganos importantes. Sin embargo, problemas comunes como la irritación, el estrés o las lesiones físicas pueden interferir en la capacidad de funcionamiento del nervio. Afortunadamente, existen muchos métodos rápidos y sencillos para activar y entrenar el nervio, reforzar su posición y restablecer el bienestar de su cuerpo. Con actividades y ejercicios sencillos de seguir, este libro le muestra la mejor manera de abrir la intensidad del nervio vago para reparar su cuerpo y volver a un estado de paridad.

 

Trataremos estos temas principales:

 

• Anatomía y funciones del nervio vago.
• Los nervios craneales
• Funciones esenciales del nervio vago
• Cómo afecta el nervio vago al estrés y la ansiedad
• Teoría polivagal
• Ejercicio para estimular y activar el nervio vago
• Medición de la función nerviosa con la variabilidad de la frecuencia cardíaca

A través de una progresión de sencillos ejercicios de autosuperación, el libro representa formas directas de manejar el nervio vago para comenzar a relajarse profundamente, mejorar el descanso y recuperarse de daños y lesiones. Además, al estudiar el vínculo entre un nervio vago bien dirigido y el trabajo social es posible mitigar algunos de los efectos secundarios que causan muchos desequilibrios químicos. Útil para psicoterapeutas, especialistas, trabajadores del cuerpo y figuras parentales, así como para cualquier persona que se enfrente a las manifestaciones de la presión y el estrés constantes, este libro muestra cómo podemos hacer avanzar el funcionamiento autonómico en nosotros mismos y en los demás, y llevar al cuerpo a un estado de seguridad que ponga en práctica su capacidad intrínseca de repararse a sí mismo.

 

Si está listo para descubrir los beneficios de un nervio vago completamente funcional, ¡compre su copia ahora!

• Idioma: Español
• Editorial: Santiago González
• Fecha de lanzamiento: 14 abr 2021
• ISBN: 9798201111885

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¿Qué es el Nervio Vago?

El nombre viene de la palabra latina que significa errante, ya que tiende a vagar desde nuestro tronco cerebral por todos los órganos de nuestra cavidad torácica, nuestro abdomen y, por supuesto, nuestro cuello.

¿Qué hay en esta zona?  Nuestros pulmones, el tracto digestivo y el corazón son partes de nuestra cavidad torácica y abdominal. El nervio vago tiene una gran responsabilidad, y se encarga de las funciones vitales de estas diferentes partes del cuerpo.

No es sólo un nervio gigante, es un nervio con mucha responsabilidad.

Nervio largo, muchas tareas El nervio vago es responsable, por supuesto, de tu sistema digestivo, inmunitario, respiratorio y cardíaco.  Sin embargo, es mucho más que eso.  Es esencialmente un nervio largo que ayuda al cerebro a comunicarse con todo el cuerpo, ya sea el ritmo cardíaco, la respiración u otras funciones corporales.

Es responsable de muchas cosas y, en su mayor parte, se encarga de las funciones parasimpáticas del sistema nervioso.

Las funciones parasimpáticas Con el nervio vago se controlan las funciones parasimpáticas.  Hay dos artes de nuestro sistema nervioso autónomo, el simpático y el parasimpático.

El sistema nervioso simpático es responsable de todas las funciones de nuestro cuerpo, cuando estamos estimulados, y cuando necesitamos estar en alerta máxima.

Algunas de esas funciones son

- Aumento de la frecuencia cardíaca - Secreciones gastrointestinales - Aumento de la respiración - Dilatación de las pupilas - Mayor inflamación en el cuerpo - Aumento de la presión arterial Sin embargo, su sistema nervioso parasimpático hace lo contrario del sistema nervioso simpático, es decir, se activa cuando el cuerpo está liberado.  Cuando tu nervio vago funciona correctamente, y notas que estás más relajado, ocurre lo siguiente

- Su presión arterial disminuye - Su ritmo cardíaco baja a su nivel normal - Su respiración se vuelve menos trabajosa y más profunda, más uniforme y más profunda - Los neurotransmisores que ayudan a deshacerse de la inflamación reciben la señal para eliminar y reducir la inflamación - Sus pupilas se relajan - Su cuerpo segrega naturalmente jugos gastrointestinales para ayudar a la digestión - Su cuerpo se calma y no está tan tenso Por lo general, el sistema nervioso parasimpático entra en acción cuando usted está relajado, o no está en alerta máxima, y cuando se le presenta una situación estresante, se pone en alerta máxima.

Pero, por supuesto, no siempre es así.

El nervio vago es mucho más que el corazón y los pulmones. Es también, tus funciones sensoriales.

El nervio vago es tan largo, que puede extenderse por todo el canal auditivo, las cuerdas vocales y por debajo de la lengua.  Cada vez que se estimula a través de estos sentidos, se pone en marcha. 

El nervio vago se encarga de las sensaciones que puedes sentir en tus oídos, tu garganta o incluso tu boca.  Cuando cantas, por ejemplo, estimulas el nervio vago, y éste se encarga de todo lo que ocurre.

La laringe, la tráquea, los pulmones, el esófago y, por supuesto, el corazón también están controlados por este nervio. Prácticamente todas las funciones, menos las excretas, están controladas por él, ya que el nervio se extiende hasta el colon.

Pero, si tienes algo cerca de la raíz de la lengua, también estimulará el nervio aquí.

Todas estas sensaciones pueden ser estimuladas por tu nervio vago, así que tiene bastante responsabilidad, y mucho que lograr.

Prácticamente todo lo que hace tu cuerpo puede atribuirse al nervio vago, así que dale a tu nervio vago una palmadita en la espalda (o una estimulación adecuada) como agradecimiento por todo el duro trabajo que realiza.

¿Qué puede hacer el nervio vago?

El nervio vago puede hacer muchas cosas, y si te preguntas hasta dónde llega su influencia, vamos a hablar de ello.

- El nervio vago se extiende desde el cerebro hasta el colon, en forma vertical, y tiene al menos cierta influencia en las partes del cuerpo que se encuentran allí.

- Tu nervio vago envía comunicaciones directamente desde tu intestino a tu cerebro, y es parte de la conexión intestino-rama, de la que hablaremos más adelante - El nervio vago es responsable de bajar al cuerpo para que los órganos puedan hacer su trabajo correctamente.

- ¿Tienes un malestar estomacal o simplemente no te sientes bien? Tu nervio vago puede ser el culpable de eso - Tu nervio vago puede ser estimulado demasiado, o demasiado poco. Cuando se estimula demasiado poco, provoca un síncope vagal, es decir, un desmayo, que se produce cuando el nervio vago no está bien estimulado.

- Cuando se produce un síncope vagal, el nervio vago básicamente se sobrecarga de trabajo, hace que la presión arterial y la frecuencia cardíaca disminuyan rápidamente y, de repente, uno se desmaya. A veces, esto se debe a que no se estimula lo suficiente, o a que se está bajo niveles extremos de miedo.

- Hay formas de estimularlo de forma natural. Aunque suele ser una respuesta involuntaria, si tu nervio vago no está funcionando bien, no funcionará correctamente, por lo que existen técnicas para estimularlo Tu nervio vago es un nervio enorme, que va de arriba a abajo, y te sorprenderá todo lo que tu nervio vago puede hacer por ti.

Por lo tanto, es vital que preste atención e intente comprender algunos de los hechos científicos básicos sobre el nervio. Aunque no vamos a entrar en definiciones científicas profundas sobre el tema, tenemos que ver el nervio en detalle y ayudarte a entender qué es y cómo funciona. Para empezar, debemos entender primero qué es un nervio y por qué es importante para el cuerpo humano. 

Para que el cuerpo funcione correctamente, depende de un sistema de nervios. Un nervio se refiere simplemente a una fibra blanquecina que transmite impulsos en su cuerpo desde el cerebro a la médula espinal y a los músculos. Aunque hay diferentes tipos de nervios, la función principal de todos ellos es transmitir los impulsos sensoriales entre el cerebro y el resto del cuerpo. Sin los nervios, la comunicación entre el cerebro y las demás partes del cuerpo sería imposible. El cerebro no puede enviar señales al resto del cuerpo si los nervios no funcionan. La combinación de todos los nervios del cuerpo forma el sistema nervioso autónomo. 

El sistema nervioso es una parte muy compleja del cuerpo que se encarga de coordinar las funciones de cada nervio y de transmitir las señales sensoriales por todo el cuerpo. Piense en el sistema nervioso como un proceso de coordinación de producción y suministro. En una empresa de producción, hay muchos trabajadores que trabajan en diferentes niveles para conseguir el mismo objetivo. Este es el mismo concepto que se aplica en el funcionamiento del sistema nervioso. El sistema está bien coordinado para garantizar que las funciones independientes que desempeña cada nervio conduzcan al buen funcionamiento del organismo. Al fin y al cabo, cada acción independiente del organismo debe conducir al buen funcionamiento de todo el cuerpo. 

El sistema nervioso es tan complejo que puede detectar los cambios ambientales al instante. Si no tuviera nervios, el cuerpo no podría detectar los cambios de temperatura. Las personas que sufren daños en los nervios padecen una falta de sentidos. Una persona puede incluso sujetar una sartén caliente y no sentir el calor que le quema la mano si los nervios sensoriales están dañados. Esto explica la importancia de los nervios para todos nosotros. El sistema nervioso no funciona de forma independiente. Existe una coordinación continua entre el sistema nervioso, el cerebro y el sistema endocrino.

El sistema endocrino es un conjunto de glándulas que segregan hormonas según las señales que envía el sistema nervioso. Sin el sistema endocrino, es imposible que el cuerpo responda a las señales enviadas por el sistema nervioso. Por ejemplo, cuando se come, el sistema nervioso comunica que se ha introducido en el cuerpo un determinado tipo de alimento. Es la señal del sistema nervioso la que provoca la liberación de las hormonas necesarias para la digestión de los alimentos. Esto demuestra la importancia del sistema nervioso en el funcionamiento general de tu cuerpo. El sistema determina todas las acciones que realizas y dicta las funciones del cuerpo. El sistema controla el flujo sanguíneo y dicta lo que se hace en diferentes situaciones.

Hay muchas glándulas endocrinas en los seres humanos y en otros animales. En los humanos, las principales glándulas endocrinas son la tiroides y las glándulas suprarrenales. Estas dos glándulas se encargan de liberar sustancias químicas y hormonas que afectan a nuestras emociones y también controlan el sistema digestivo.

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Por qué es importante tu Nervio Vago

Tu nervio vago es tan esencial para tu bienestar y felicidad que necesitas entender por qué es tan importante.  Destacaremos la importancia de su nervio vago y por qué es esencial asegurarse de que lo controla adecuadamente.

Controla el Ritmo Cardíaco y la Presión Arterial El corazón es un músculo, y a cada momento, hay sangre rica en oxígeno que se bombea a través de su corazón a varios lugares del cuerpo, suministrando la sangre con los nutrientes que necesita. Si no conoce la anatomía del corazón, el proceso es sencillo: la sangre va al corazón para reoxigenarse y luego se envía a diversas partes del cuerpo. Una vez que ese oxígeno, y varios nutrientes, se utilizan, se envía de vuelta. Este proceso continúa básicamente hasta que mueres o tu corazón deja de funcionar.

El nervio vago controla el ritmo del corazón y también la presión arterial.

Tu nervio vago es el que controla adecuadamente lo rápido o lo lento que se bombea la sangre por el cuerpo. Si está bombeando demasiado rápido, provoca los picos de presión arterial alta, y luego muy baja, lo mismo con su ritmo cardíaco.

Si alguna vez has tenido un ataque de ansiedad, has sentido el ritmo cardíaco repentino, y luego, la caída repentina. Esto se debe a que puede provocar que el corazón no bombee suficiente sangre a través del cuerpo, lo que provoca desmayos y pérdida de conciencia. En el peor de los casos, puede dañar permanentemente los órganos.

Así que sí, el corazón es una parte importante de esto.  Pero también hablaremos de otras razones por las que no deberías descartar nunca el nervio vago y qué otras cosas controla.

Respiración Es discutible si la respiración o el ritmo cardíaco es una parte más importante de nuestras vidas. Personalmente, ambas son increíblemente impactantes, pero la respiración es más que tomar aire.

La respiración es la forma en que se lleva el oxígeno a todas partes, y si un órgano no recibe suficiente oxígeno, muere.

Tus órganos pueden morir si no reciben suficiente oxígeno. Cuando el cuerpo comienza a apagarse, se produce un proceso llamado necrosis, y es cuando no se proporciona oxígeno a tu cuerpo, y la parte del cuerpo muere.

El nervio vago forma parte de esto.

El nervio vago es el responsable de asegurar que recibas este aire vital, para que puedas seguir vivo, y fomenta una respiración profunda y uniforme.

Si respiras demasiado rápido como resultado de un ataque de ansiedad, no estás proporcionando suficiente oxígeno al cuerpo. Los niveles de oxígeno disminuyen, la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca se disparan y luego bajan, y eso es lo que provoca los desmayos.

El nervio vago controla esto, y si notas que eres propenso a los ataques de pánico o a los desmayos cuando estás ansioso, lo mejor es entender que se debe a que el nervio vago se activa repentinamente después de no haberse activado hasta ese momento.

El nervio vago también ayuda a la relajación.  Cuando te relajas, tu nervio vago le dice al resto del cuerpo oye, es hora de relajarse y el cuerpo hace lo mismo.

Controla la inflamación ¿Qué es la inflamación?

No es sólo un enrojecimiento de la piel o de otras zonas del cuerpo. Es una respuesta del sistema inmunitario a diversos desencadenantes de la vida.  Cuando te haces un rasguño o un corte, de repente puedes notar que se pone rojo o se hincha. Ese es tu sistema inmunitario, y la inflamación, trabajando juntos para ayudar a tratar el lugar del problema.

Sin embargo, no el sistema inmunitario de todo el mundo funciona a la perfección. Éste sólo debería activarse cuando hay algún invasor en el cuerpo, que a su vez liberará glóbulos blancos para ayudar a combatirlo. Si la inflamación se produce sin más o por un estímulo aleatorio, el nervio vago interviene y lo controla.

El nervio vago envía neurotransmisores que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.  Estos neurotransmisores antiinflamatorios controlan la respuesta del sistema inmunitario. Por lo tanto, si tienes una respuesta inmune inadecuada, tu nervio vago debería intervenir para ayudar.

Pero, si su nervio vago no se estimula, puede conducir a la inflamación cuando no hay ninguna razón para tener la inflamación. Así que, básicamente, si eso ocurre, sufres de condiciones autoinmunes e inflamación que no puedes controlar. Por ejemplo, la artritis reumatoide, la enfermedad celíaca y otras pueden ocurrir porque hay demasiada inflamación en el cuerpo.

Comunicación entre el intestino y el cerebro El intestino, que es esencialmente todas las partes del cuerpo que ayudan a la digestión, necesita trabajar en conjunto para digerir adecuadamente los alimentos con el fin de proporcionar nutrientes al resto del cuerpo.

El nervio vago proporciona una comunicación directa entre el microbioma intestinal y el cerebro, por supuesto. 

A veces, si estás ansioso o estresado, tu nervio vago se estimula, lo que crea esa sensación extraña dentro del estómago.

Pero es más que eso. El nervio vago controla la digestión de todo tipo de alimentos, ya sea en el estómago o en los intestinos para crear los excrementos. Si el nervio vago no se estimula, se produce una falta de comunicación entre estos, lo que conduce a la gastritis, al síndrome del intestino irritable y, en ocasiones, también a las úlceras.

El nervio vago también controla las alergias. Digamos que eres alérgico a los cacahuetes.  Comes un cacahuete y, de repente, empiezas a sentirte mal.  Tu nervio vago puede estimular al cuerpo una vez que la respuesta alérgica está ahí para deshacerse del alérgeno. Puede decirle a los neurotransmisores que causan la inflamación que está bien, que ya no lo necesitas, y el nervio vago vuelve a poner todo en su sitio. El nervio vago también puede controlar el reflejo nauseoso, así que si tu cuerpo sabe que estás comiendo algo que no deberías, comunicará desde el nervio vago al cerebro que no deberías comer esto, y puede causar reacciones, ya sea vomitar o simplemente no comerlo.

Relaja el cuerpo Como hemos dicho antes, el nervio vago controla tu relajación, donde si no estás en modo de alerta, naturalmente relaja el cuerpo.

Las hormonas naturales de la relajación son la acetilcolina, que es una hormona que le dice al cuerpo que se relaje.  El sistema nervioso simpático, en cambio, segrega adrenalina y cortisol, que pone al cuerpo en alerta, le da más energía y afecta también a la tensión muscular.

Cuando experimentas niveles elevados de estrés, tu cerebro envía señales a diferentes partes del cuerpo.  Estas diferentes partes están controladas por el sistema nervioso simpático, y con el nervio vago, también tendrás proteínas y enzimas que se liberan, lo que también relaja el cuerpo. Básicamente le dice a tu cuerpo que es hora de calmarse y no estar al límite, lo cual es bueno porque si nuestro sistema nervioso simpático estuviera siempre en alerta máxima, tendríamos muchos problemas incluyendo problemas de presión arterial, enfermedades del corazón y problemas respiratorios.

Estimula el peristaltismo El peristaltismo es una palabra elegante que significa el proceso de mover los alimentos a través del tracto digestivo.  El esófago, los músculos del estómago y los intestinos participan en este proceso.  Por ejemplo, al tragar los alimentos, los músculos que los empujan hacia abajo, junto con su relajación, ayudan a que los alimentos entren en el estómago. Así se evita la acidez de estómago, la indigestión o que los alimentos se alojen en el esófago. 

Esta pulsación lenta es activada por el nervio vago.  Controla no sólo el empuje de esto desde el esófago hasta abajo, sino que la bilis es producida por esto, y su nervio vago controla la bilis que es secretada para ayudar a descomponer la comida.

Si el peristaltismo no se produce, esto puede causar problemas con los movimientos intestinales, la digestión de los alimentos, e incluso cómo su cuerpo maneja las secreciones.  Su estómago también está controlado por esto, y si su nervio vago no está haciendo su trabajo, eso es un problema.

Todas estas funciones diferentes ocurren gracias a su nervio vago. Cuando el nervio vago está correctamente estimulado, tu cuerpo no está en la respuesta de lucha o huida y, en cambio, está relajado, tu respiración es fácil y tú también estás más feliz.  Cuando el nervio vago no está estimulado, puede afectar a todo, desde el ritmo cardíaco hasta la respiración, e incluso la forma en que el cuerpo maneja la comida. Por eso, con una digestión adecuada, todo está en orden, y puedes, con la estimulación del nervio vago, crear un cuerpo mejor, y promover el bienestar en todos los sistemas de órganos.

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Qué le pasa a tu tracto digestivo cuando no cuidas el Nervio Vago

Nuestro nervio vago se estimula tanto voluntaria como involuntariamente. Sin embargo, si no se estimula correctamente, pueden surgir muchos problemas. .

Puede afectar a tu hambre ¿Has comido alguna vez una pequeña cantidad de comida y te has dado cuenta de que estás lleno? Eso es en realidad una señal de que tu nervio vago está en su sitio.  Controla toda la comunicación hacia arriba y abajo del cuerpo, y el nervio vago se encarga del hambre, junto con las señales de saciedad.

Cuando tienes suficiente comida, la señal de saciedad llega hasta el cerebro, así que básicamente le dice a tu cerebro que ya no tienes hambre después de comer.

También hay diferentes neurotransmisores dentro de nuestro intestino, como la serotonina, junto con la grelina, y desde allí, estos neurotransmisores envían las sensaciones de saciedad y hambre al nervio vago dentro del cerebro.

La percepción del hambre, junto con el estado de ánimo y los niveles de estrés, junto con la activación de la respuesta inflamatoria en el cuerpo son todos controlados por su nervio vago.  Las señales que van del cerebro al intestino después de digerir los alimentos y las enzimas digestivas se ven afectadas por el nervio vago.

El nervio vago también se encarga de expulsar la comida que tienes en el cuerpo, que es una forma elegante de decir que controla la cantidad que excretas, y si sufres o no de diarrea y estreñimiento.

La obesidad y las señales de saciedad Cuando eres obeso, tu nervio vago no funciona tan bien, y el nervio vago no es tan sensible a los neurotransmisores de la saciedad. Por ejemplo, acabas comiendo en exceso y no haces suficiente ejercicio, lo que provoca un aumento de peso y obesidad.  Sin embargo, incluso hay dietas que pueden alterar la forma en que tu nervio vago reacciona a todo. 

Cuando eres obeso, se necesita mucha más comida para decirle a tu cerebro que oye, ya estás lleno.  Tampoco es una señal de saciedad muy fuerte, así que incluso si le dices al cerebro que estás lleno, el nervio vago no está trabajando tan fuertemente como debería.  A menudo, si se estimula el nervio vago, se activan estas señales de saciedad, tanto en humanos como en animales. Por lo tanto, cuando se activa la señal, se come mucho menos, se siente más lleno y, a su vez, se pierde peso.

El nervio vago y el dolor del SII Este nervio no sólo puede controlar el hambre y la sensación de saciedad.  El síndrome del intestino irritable, que es cuando tienes dolor por tus movimientos intestinales, puede ser alterado y reducido con la ayuda de tu nervio vago.  Si estimula su nervio vago, puede ayudar con el empuje de todo a través de su cuerpo, y reducir el dolor que está allí.

El tono vagal controla la motilidad de tu cuerpo, y desde ahí, puedes usar esto para ayudar con el dolor gastrointestinal, especialmente asociado con la dispepsia, junto con el SII.

El nervio vago y la resistencia a la insulina La resistencia a la insulina es cuando se necesita más insulina para ayudar a descomponer los azúcares en el cuerpo.  Para los que tienen diabetes o prediabetes, esto puede ser un problema. Esto se debe principalmente a que, se necesita mucha más insulina para reducir los niveles de azúcar en la sangre, ya que tienden a dispararse.

Su nervio vago tiene cierto control sobre su páncreas, que es donde se segrega la insulina ir ayudar a romper las moléculas de glucosa en el cuerpo.  Cuando no te alimentas correctamente, el nervio vago se embota, lo que afecta a la actuación de la insulina en el cuerpo. Se necesita mucha más insulina para descomponer esto, de ahí que para los que tienen diabetes, se necesita una inyección para ayudar a reducir esto.

También hay factores de inflamación que juegan un papel en esto, pero la resistencia a la insulina ocurre especialmente cuando no estás cuidando el nervio vago, y en su lugar sólo comes lo que quieres.

Cuando estimule adecuadamente su nervio vago, podrá reducir tanto sus niveles de insulina como los niveles de glucosa en sangre del cuerpo.

Conexión intestino-cerebro El intestino y el cerebro están conectados directamente por el nervio vago.  Sin embargo, hay una sustancia química que desempeña un papel importante en la estimulación de su cerebro e intestino juntos para ayudar a contrarrestar el hambre y ayudar a mover todo.

Se trata del Lactobacillus reuteri, también conocido como L. reuteri. Se trata de una bacteria que forma parte de tu microbioma y que ayuda a estimular la descomposición de los alimentos a medida que los ingieres. 

La L. reuteri hace este trabajo reconociendo cuando la comida está aquí, su cerebro recibe la señal de que hey, hay comida aquí.  A partir de ahí, su salud intestinal comenzará a trabajar, y a su vez, reduce la inflamación dentro del cuerpo.

Esta bacteria trabaja para ayudar a los neurotransmisores a bajar, ayudar a calmar su intestino y hacer que su cuerpo esté digiriendo adecuadamente los alimentos.

También segrega oxitocina y dopamina en el cuerpo, que trabajan para ayudar al cuerpo mediante la reducción del dolor y también para estimular el flujo sanguíneo. La dopamina se utiliza especialmente en este sentido.

Si el nervio vago no se estimula adecuadamente, estos neurotransmisores no funcionarán, y a partir de ahí, tu cuerpo no podrá combatir la inflamación que proviene de los ácidos del estómago, los alimentos que comes y similares. Esto causa el intestino permeable, una condición donde hay una permeabilidad de los intestinos donde las bacterias y las toxinas tienden a filtrarse a través de sus paredes del intestino.

El intestino permeable y su nervio vago Su nervio vago está básicamente en control de asegurarse de que cualquier sustancia dañina se descomponga adecuadamente a través de la función de los neurotransmisores, y para ayudar también con el peristaltismo del cuerpo.

Tu sistema digestivo ayuda a proteger el cuerpo de las bacterias y sustancias dañinas. Las paredes de tus intestinos son esencialmente barreras que controlan el flujo sanguíneo y lo que se lleva a los órganos. Los pequeños huecos en tu pared intestinal permiten que estos diferentes nutrientes entren allí, mientras que también bloquean el paso de sustancias que son dañinas.  La permeabilidad intestinal es básicamente la facilidad con la que estas sustancias atraviesan la pared intestinal.

Cuando estas uniones se aflojan, afecta esencialmente a la permeabilidad del intestino, lo que permite que las toxinas y las bacterias pasen al torrente sanguíneo. 

El nervio vago controla esta respuesta inflamatoria y ayuda a mantener todo bien cerrado. Si el nervio vago no se estimula adecuadamente, entonces, por supuesto, este intestino permeable se produce, y a partir de ahí, la inflamación generalizada e incontrolada se produce dentro de su cuerpo causando condiciones autoinmunes para echar raíces.

Por ejemplo, la hinchazón, las sensibilidades, los problemas digestivos, los problemas de la piel y la fatiga, todo ello se debe a esto.

Si su nervio vago está funcionando correctamente y se estimula adecuadamente, puede ayudar a reducir la respuesta inflamatoria y, a su vez, reducir la inflamación en el cuerpo.

Cuidando el nervio vago a través de los alimentos Cuando usted está buscando mejorar su nervio vago, uno de los primeros lugares que miramos es, por supuesto, lo que está poniendo en su cuerpo.  Cuando usted tiene la dieta de cafetería que implica muchas grasas y carbohidratos, reduce la sensibilidad del nervio vago. Sin embargo, al comer una dieta baja en carbohidratos que es un poco más alta en grasa, como ceto pero no tan intensa, puede ayudar con eso.  Hay maneras de estimular esto también a través de diferentes herramientas y similares, pero hablaremos de eso más adelante porque es un poco más complejo de lo que se piensa.

Sin embargo, una mala dieta te hace sentir asqueroso, y parte de eso es porque tu nervio vago no está siendo estimulado correctamente. Una buena dieta puede ayudar a contrarrestar estos problemas y quizás también a restaurarlo.

También hay que tener en cuenta las bacterias del cuerpo. Los probióticos, ya sea a través de suplementos o a través de los alimentos que comes, son increíblemente importantes para la salud del nervio vago. Los alimentos correctos que comas ayudarán a cambiar el cuerpo, y te darás cuenta de que, con la estimulación adecuada y las bacterias correctas, tendrás un cuerpo más sano, y menos casos de intestino permeable, o problemas intestinales.

Tu intestino y tu cerebro están conectados, aunque sólo sea a través de este pequeño nervio. Entienda que lo que usted pone en su cuerpo juega un papel importante en cómo usted responde al mundo que le rodea, y cómo su tono vagal mejora.

El nervio vago puede funcionar mal cuando se expone a condiciones extremadamente estresantes. A veces, es posible que no sepas cuándo el nervio es disfuncional. Normalmente, los síntomas asociados a la disfunción del nervio vago se asocian también a otras condiciones. Es posible que se piense que se padece una infección diferente, pero se debe al daño del nervio. Hemos observado que el nervio vago apoya varias actividades y que todas las actividades son vitales en su rutina diaria. Una ligera disfunción del nervio puede paralizar la mayoría de estas actividades o puede afectar a su funcionamiento.

Hay dos causas principales de disfunción del nervio vago: el daño del nervio vago y la inflamación del nervio vago. A este nivel, lo único que hay que tener en cuenta es que el daño puede dar lugar a muchas complicaciones de salud. Los síntomas del daño del nervio vago pueden ser muy similares a los del estrés nervioso.

El estrés del nervio vago puede ocurrir en cualquier momento o cualquier día. A medida que profundicemos, veremos los factores ambientales y sociales que pueden estresar el nervio vago. Saber que el nervio puede estresarse debería hacer saltar la alarma sobre cómo atender a tu nervio vago. Es necesario que protejas tu nervio de cualquier daño. También hay que evitar todos los casos que puedan provocar el estrés de su nervio vago. 

No se trata sólo de qué, sino de cuándo Mientras que una alimentación limpia y saludable puede ser la clave para ayudar a su nervio vago y a todo su sistema nervioso parasimpático a tomarse el tiempo necesario para relajarse y ser estimulado adecuadamente, a veces no se trata sólo de lo que come, sino de cuándo. Puede dar a su nervio vago tiempo para descansar y recuperarse practicando el ayuno intermitente. 

El ayuno intermitente no significa que se ayune durante días enteros, sino que se limita el tiempo diario en el que hay que comer. Para la mayoría de los ayunantes intermitentes, esto significa tener una ventana de ocho horas cada día en la que consumir alimentos, y una ventana de dieciséis horas en la que su cuerpo puede descansar del trabajo de la digestión. Puede parecer difícil, pero puede incorporarse fácilmente a la rutina diaria de cualquier persona que no tenga problemas médicos de alimentación, como la diabetes. 

Piensa en tu día de comida en el mismo marco temporal que tu jornada laboral. Puede tomar un desayuno pequeño y saludable, un almuerzo sustancioso, un tentempié por la tarde y la cena en un plazo de ocho horas, o puede saltarse el desayuno y elegir un horario de comida más avanzado, para tener menos hambre a la hora de acostarse. Otras formas de ayunar de forma intermitente son elegir dos días a la semana para ingerir menos de 600 calorías en total (comiendo normalmente los demás días) o elegir dos días a la semana para estar 24 horas sin comer (digamos de cena a cena).

Mientras elijas alimentos que estén llenos de nutrientes y sean voluminosos sin calorías vacías, no sentirás hambre. Eso sí, después de que te acostumbres al método. Cuando comience el ayuno intermitente, debe intentar evitar la tentación de un tentempié a última hora de la noche o de un tentempié a media mañana. Añadir alimentos con alto contenido en fibra puede ayudarle a sentirse más saciado durante más tiempo, y si le gusta el marisco fresco, tiene el beneficio añadido de aumentar su salud cardíaca y reducir la tensión del nervio vago. 

Otros beneficios del ayuno intermitente son la mejora del sueño, la pérdida de peso, la mejor regulación del azúcar en sangre y la estabilización de la producción hormonal. El ayuno intermitente permite a su cuerpo descansar entre los ciclos digestivos, dejando que su nervio vago también descanse y se recupere. Hay que tener en cuenta que el ayuno intermitente debe ser realizado por adultos en buena condición física, y está demostrado que es más efectivo en hombres que en mujeres. Si no está seguro de si debe probar este método, debe consultar a su médico o proveedor de atención sanitaria holística.

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Inflamación

un nervio vago estimulado puede hacer al respecto Ya hemos observado que el nervio vago es una parte delicada de su cuerpo. La estimulación y el estrés del nervio pueden provocar diversas complicaciones de salud. Como ya hemos visto, un nervio vago dañado puede ser peligroso y puede conducir a algunas condiciones que están fuera de su control. Para evitar llegar a esa situación, debes empezar a proporcionar los cuidados adecuados a tu nervio. Usted es responsable de lo que le ocurra a su nervio, ya que es la única persona que puede proporcionarle los cuidados adecuados.

Antes de analizar la inflamación del nervio vago, deberíamos intentar comprender qué significa la inflamación. En términos sencillos, la inflamación es la respuesta del cuerpo cuando lucha contra infecciones o lesiones que pueden ser perjudiciales. Cuando cualquier tejido del cuerpo es atacado o lesionado, el cuerpo intentará naturalmente curarse a sí mismo. Esto ocurre mediante un proceso en el que el cuerpo libera sustancias químicas que desencadenan una respuesta de su sistema inmunitario. 

El origen de la inflamación clínica cardinal, que incluye ardor, hinchazón, malestar y enrojecimiento, también mejora. Los mecanismos de contrarregulación, como las células inmunológicas y las citoquinas antiinflamatorias, suelen inhibir las respuestas inflamatorias agudas y prohibir que los mediadores inflamatorios se extiendan al torrente sanguíneo. De hecho, se produce un vínculo forzado entre el sistema nervioso y el sistema inmunitario como mecanismo antiinflamatorio.

El proceso implica la liberación de anticuerpos y sustancias químicas en la región lesionada. La región también experimenta un aumento del flujo sanguíneo. El proceso puede durar unas horas o días. La inflamación crónica es un caso en el que todo el proceso continúa durante mucho tiempo. Esto significa que el cuerpo tiene que permanecer en un estado de alerta constante. 

Aunque esta definición de inflamación puede parecer algo bueno, la inflamación puede tener muchos efectos secundarios. Probablemente hayas tenido una herida abierta y hayas observado el proceso de curación. La fase de inflamación suele conducir a la desecación de la herida. Esto deja la piel en un estado seco y agrietado. En esta fase, la herida puede picar y ser muy sensible. Este es el mismo caso que ocurre con todas las partes de nuestro cuerpo. Cuando las células se lesionan o son atacadas por toxinas, el cuerpo intenta naturalmente reparar el daño. Los esfuerzos por reparar el daño a menudo conducen a la inflamación. 

La inflamación de cualquier parte interna del cuerpo siempre conducirá a experiencias dolorosas. El mismo caso se aplica al nervio vago. El nervio vago puede experimentar una inflamación crónica. Cuando el nervio se inflama, puede sufrir dolor como cualquier otra parte del cuerpo. Por lo tanto, es importante proteger su nervio vago de la inflamación crónica o de cualquier causa de la misma. La inflamación prolongada también se ha asociado a varias enfermedades mortales, incluido el cáncer. Si hay una manera de evitar los efectos inflamatorios en el nervio vago, es aconsejable tomar las medidas adecuadas para detenerlo incluso antes de que comience.

Hay varias causas de inflamación del nervio vago: 

- Casos de inflamación aguda no tratados, como una infección o una lesión: Hay muchas ocasiones en las que el nervio vago puede sufrir una infección. Es habitual que el nervio se vea afectado incluso por simples infecciones de resfriado. Dado que el nervio vago se extiende por todo el cuerpo, es fácil que se vea afectado por lesiones e infecciones que afectan a otras partes del cuerpo. Estas infecciones deben ser tratadas a tiempo y ser tratadas por completo. Si las infecciones no se tratan, pueden causar una inflamación del nervio vago más adelante.

- Un trastorno autoinmune: También es posible que el nervio vago sufra una inflamación debido a trastornos inmunitarios. Dado que el nervio es una parte central de los procesos corporales, cualquier trastorno inmunológico puede atacar fácilmente al nervio. Los trastornos inmunitarios se producen cuando entran materiales extraños en el cuerpo o debido a complicaciones genéticas. En cualquiera de los casos, estos trastornos inmunitarios pueden provocar fácilmente complicaciones, como infecciones crónicas e inflamación del nervio vago.

- Exposición prolongada a sustancias irritantes: Una de las causas más comunes de inflamación interna es la exposición a irritantes. Las personas que trabajan en entornos tóxicos pueden ser víctimas de la inflamación del nervio vago. Por ejemplo, si respira aire contaminado con productos químicos industriales en su lugar de trabajo, es probable que sufra una inflamación crónica. Por ello, hay que protegerse de esos ambientes nocivos.

Incluso si tiene que trabajar en un entorno potencialmente peligroso para su salud, asegúrese de llevar equipo de protección. El nervio vago se extiende hasta el corazón y los pulmones. Puede llegar hasta la garganta y los oídos. Esto significa que está expuesto a las toxinas que llegan a tu cuerpo a través de los alimentos o el aire.

- Fumar: Fumar es una de las actividades que afectan directamente al nervio vago. Dado que los cigarrillos contienen diferentes toxinas, la exposición continua de tu nervio a estas sustancias químicas puede provocar daños o inflamación. Esta es una de las causas evidentes de cáncer. Como hemos mencionado, a veces los casos de inflamación pueden derivar directamente en cáncer. Es lógico que una persona que fuma a diario sea propensa a sufrir una inflamación crónica e incluso a padecer cáncer. 

- Alcohol: Es un hecho que el alcohol destruye las células, tanto en el estómago como en la garganta. El nervio vago se extiende hasta la garganta y los intestinos. Si sigues tomando alcohol, el nervio vago se ve obligado a seguir trabajando en un mecanismo de curación. Esto conduce a la inflamación del nervio vago. Una persona que toma alcohol durante mucho tiempo puede acabar sufriendo una inflamación crónica, que a la larga puede provocar cáncer y artritis. Para proteger el nervio vago, hay que regular la cantidad de alcohol que se toma a diario. También es aconsejable tomar alcohol diluido en lugar de tomar bebidas alcohólicas muy concentradas. Cuanto menor sea la concentración, más seguro será para tu nervio vago.

- Estimulación del nervio vago: El nervio vago también puede inflamarse debido a una mayor estimulación. Aunque la estimulación del nervio vago es algo bueno que puede ayudarte a estimular la acción parasimpática, también puede ser peligrosa. Si el nervio se estimula en exceso, lo más probable es que la presión sobre el nervio sea excesiva y provoque lesiones. Debes evitar especialmente los medios de estimulación del nervio vago que no sean naturales. Algunas de las formas artificiales de estimulación del nervio vago que pueden provocar inflamación son

- PEMF: El campo electromagnético pulsado (PEMF) es una terapia que se utiliza a menudo para aumentar el ritmo y la variabilidad del corazón. Esta terapia se utiliza a menudo para estimular el nervio vago, provocando acciones parasimpáticas. Aunque el uso de PEMF no es perjudicial, la estimulación continua del nervio vago mediante este método puede provocar lesiones, daños o inflamación.

En ocasiones, puede estar expuesto a máquinas de estimulación del nervio vago sin saberlo. Antes de empezar a utilizar cualquier aparato de estimulación electrónica, intente comprender los principios bajo los que funciona. Aunque un aparato puede ayudarle a estimular el nervio vago durante los primeros días, la estimulación continuada puede ser peligrosa. La estimulación continuada puede llevar a la inflamación del nervio vago, lo que a su vez puede ser costoso de tratar. 

- Probióticos: Vivimos en una época en la que la gente está obsesionada con vivir su vida según las tendencias. En los últimos años, muchas personas se han pasado al estilo de vida de tomar suplementos y probióticos. Si los probióticos son buenos o no para la salud es un tema para otro día.

Ya hemos establecido que el sistema nervioso está conectado al cerebro a través del nervio vago. Esto significa que si se interfiere con el nervio vago, se interfiere con todo el sistema. Estudios recientes demuestran que existe un efecto de la microbiota intestinal en el cerebro. En otras palabras, los probióticos que consumes pueden llegar al cerebro y afectar al sistema nervioso en su totalidad. 

- El estrés del cuerpo y el nervio vago : El estrés es una forma natural de reacción al cambio que el cuerpo tiene que atravesar. Una persona se estresa cuando se enfrenta a pensamientos conflictivos o cuando se siente amenazada. Si se encuentra en una situación en la que siente que su vida está en peligro, es probable que experimente estrés. El estrés va acompañado de diversas respuestas físicas, emocionales y mentales. Cuando se tiene miedo de algo o se está preocupado por algo, el cuerpo provocará ciertas acciones de forma natural. 

Como ya hemos mencionado anteriormente, cualquier actividad que conduzca a la estimulación directa o indirecta del nervio vago puede afectar a su salud. Si usted está constantemente estresado, lo más probable es que siga lastimando su nervio vago.

Hemos visto que la inflamación crónica sólo se produce después de un largo tiempo de rehabilitación natural. Si el cuerpo sigue intentando rehabilitar los tejidos desgastados debido a las lesiones, acabará provocando una inflamación. El mismo caso se aplica al estrés. Si uno experimenta constantemente estrés, es probable que estimule el nervio vago hasta tal punto que sea imposible recuperarse. Pero, ¿cómo se relaciona exactamente el estrés corporal con el nervio vago?

El estrés y la depresión se han relacionado con la respuesta inflamatoria del cerebro. En otras palabras, el proceso de respuesta al estrés somete al cerebro a una presión extrema, lo que provoca lesiones e inflamación. En otros casos, lo mismo ocurre con el nervio vago.

El estrés crónico también puede conducir a un aumento de la producción de glutamato en el cerebro. La producción de glutamato puede afectar directamente al cerebro y, como resultado, afectar al nervio vago. Por ejemplo, el glutamato es un neurotransmisor que provoca migrañas y depresión cuando se produce en exceso.

Cuando se está bajo estrés, es habitual que el cerebro inicie la producción de este neurotransmisor. Para protegerse de este tipo de condiciones y asegurarse de proteger su nervio vago de cualquier daño, asegúrese de reducir los momentos de estrés en su vida. Hay muchas formas de lidiar con el estrés, como la meditación, el canto y el baile, entre otras. Estas opciones te ayudarán a lidiar con el estrés y a reducir la presión sobre tu cerebro. Al actuar para reducir la presión sobre tu cabeza, actúas para proteger el cerebro y el nervio vago en su conjunto.

- Presión arterial y ritmo cardíaco: Otro factor que puede conducir a la inflamación del nervio vago es la presión arterial. El cuerpo humano está diseñado para mantener un determinado nivel de flujo sanguíneo. Esto significa que debe haber una transmisión de señales del corazón al cerebro que coordine el flujo sanguíneo.

El flujo de la sangre depende de la frecuencia cardíaca y de la constricción de los vasos sanguíneos. Si los vasos sanguíneos están constreñidos, el corazón se verá obligado a bombear la sangre mucho más rápido para lograr una distribución equitativa de la sangre a todas las partes del cuerpo. Del mismo modo, si los vasos sanguíneos se pierden, el ritmo cardíaco tiene que reducirse en cierta medida. El nervio vago está en el centro de todas las operaciones que afectan al funcionamiento del corazón. 

La sobreestimulación del nervio vago conducirá obviamente a una producción excesiva de algunas enzimas. Las actividades parasimpáticas del nervio se despiertan en un momento en el que el cuerpo debería actuar en sentido contrario. Aunque se consiga el resultado final de reducir la frecuencia cardíaca, sigue siendo costoso y doloroso experimentar algunas complicaciones asociadas a la estimulación. Si desea estimular el nervio vago con el fin de reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, hágalo sólo de forma selectiva. No debe ser algo que haga a diario.

Estimulación del nervio vago La estimulación del nervio vago es un procedimiento médico rutinario para las convulsiones y otras afecciones neurológicas. Las pruebas de estimulación del nervio vago no sólo son clínicas, sino también científicamente reveladoras de la salud y la función del nervio vago en caso de enfermedad.

El nervio vago y la salud mental ¿Sabía que el nervio vago también desempeña un papel en su salud mental?

No es sólo una sensación física, sino también mental. Claro, la fatiga y el agotamiento son físicos, pero las condiciones psiquiátricas se ven afectadas por su nervio vago, y en este capítulo, vamos a destacar lo que son, y cómo entender adecuadamente la conexión entre su nervio vago, y su salud mental.

El nervio vago es un nervio que está conectado no sólo con el cerebro y el corazón, sino con casi todas las funciones de la parte superior del cuerpo.

El tono vagal que experimentas cambia con el tiempo y el tono vagal es un proceso biológico natural dentro del nervio vago.  Cuando tu tono vagal es alto y adecuado, significa que te estás relajando de la situación estresante y te estás calmando.

Pero tu tono vagal juega un papel en tus emociones, y en cómo sucede tu salud física. Si tu tono vagal es más alto, entonces tu salud física y mental también será más alta.

Tu tono vagal y tu respuesta vagal reducen naturalmente el estrés. El estrés puede hacer que experimentes tanto emociones positivas como negativas. Un poco de estrés es saludable, pero siempre deberías responder a él después de la situación estresante calmándote, pero no siempre es así.  Tu tono vagal cambia las respuestas del cerebro, estimula la digestión del cuerpo y, en general, ayuda a relajarse.

Relajarse es bueno para el cuerpo. Si siempre estás estresado, tendrás problemas para hacer muchas cosas. Demasiado estrés no es bueno para ti.

Cuando estamos demasiado estresados Tener demasiado estrés no es bueno. El estrés te hace estar deprimido, ansioso y también enfadado, y puede afectar a tu capacidad de tomar decisiones racionales, ya sea en la vida diaria o a largo plazo.

También afecta a tus niveles de dopamina y serotonina, ambos neurotransmisores que manejan nuestro estado de ánimo.  Tu nervio vago maneja la variabilidad de esto siempre que puede, y cuando estás relajado, tienes más dopamina, serotonina, y te sentirás mejor.

Para muchos de nosotros, el estrés es una forma saludable de lograr cosas, pero con la forma en que la vida puede ser, puede ser casi demasiado en muchos casos, y el tono vagal se ve afectado cuando estamos estresados.

Cuando te sientes estresado, deprimido o ansioso, tu tono vagal cambia, y a menudo, estás más centrado en las emociones negativas, y en las condiciones psiquiátricas. La epilepsia también aumenta cuando tu nervio vago no está bien estimulado.

Esto se puede medir de diferentes maneras, observando las ondas EmWave2 que miden la variabilidad de su ritmo cardíaco, que también muestra su tono vagal.

Un tono vagal más alto significa que todo está funcionando mejor, y también puede ayudar a estimular su nervio vago. Notarás que cuando tu nervio vago está correctamente estimulado, también respondes a las situaciones de una manera más positiva, ya sean situaciones emocionales o fisiológicas. Tu cerebro y tus emociones están correctamente conectados, y esto puede ayudar a compensar los problemas que te proporcionan las enfermedades mentales.

El nervio vago es la conexión entre el sistema digestivo, el cerebro y otras condiciones. También controla la inflamación. Pero, su nervio vago también maneja las condiciones de salud mental, y hay muchas a las que su nervio vago se atribuye.

¿Qué condiciones causa un tono vagal bajo?

El tono vagal bajo, también conocido como el nervio vago que no se estimula adecuadamente, causa muchas condiciones diferentes en el cuerpo, y algunas de ellas son significativas. Además de los trastornos de ansiedad y la depresión, también se encuentra en otros tipos de afecciones.

Se descubrió que las condiciones de salud mental degenerativas, como el Alzheimer y la demencia, están conectadas con su tono vagal. Esto se debe a que no se frena la respuesta inflamatoria en el cerebro, lo que provoca la degeneración de las células nerviosas y, por lo tanto, esta enfermedad.

Las migrañas y otros problemas de la cabeza, incluido el tinnitus, también se atribuyen al nervio vago. En el caso del tinnitus, se debe a que el nervio vago está muy cerca de la oreja y, de hecho, envuelve parcialmente las partes internas del oído.

Pero, es más que estas condiciones. Las adicciones, los trastornos de la alimentación, los trastornos de la personalidad, incluso las condiciones del espectro autista se atribuyen a menudo a su nervio vago. Esto se debe a que los efectos en la salud mental que se producen debido a los problemas físicos que este posee pueden jugar un papel importante en la capacidad de su cuerpo para manejar esto.

La adicción a las drogas y al alcohol, a veces, se debe a esto.  Es porque cuando el tono vagal no está completamente activado, hace que el cuerpo busque otras alternativas ya que no está recibiendo suficiente serotonina en el cuerpo. Para los adictos, la sensación de felicidad que obtienen cuando se inyectan o toman drogas, ayuda con esto y puede hacer que se sientan bien, pero no soluciona el problema de que el nervio vago no se estimule, y a menudo, empeora el problema.

Pero no se trata sólo de afecciones graves. La mala memoria, los cambios de humor y los trastornos del estado de ánimo, la esclerosis múltiple, el trastorno obsesivo-compulsivo y varias enfermedades mentales y afecciones mentales pueden surgir a menudo debido a esto.  La fatiga crónica es otro problema también, y llegaremos a eso en un momento.

La fatiga crónica y el nervio vago El nervio vago controla la forma en que el cuerpo maneja ciertas condiciones. Cuando está sobreestimulado, tu cuerpo está luchando con el sistema nervioso simpático, que siempre te pone en alerta máxima. Pero, si siempre estás en alerta máxima, te hará sentir cansado y fatigado todo el tiempo.

Tampoco se trata de un cansancio temporal, sino que suele ser una condición seria, en la que te sientes fatigado hagas lo que hagas, y por mucho que lo intentes, no desaparece. Esto puede atribuirse en parte a la salud digestiva y nerviosa, pero está relacionado con el nervio vago.

Así que sí, la fatiga crónica es causada por tu nervio vago, y puede hacer que las cosas sean muy difíciles para ti. También se debe a la respiración que estás haciendo, porque muchas personas que tienen problemas para respirar regularmente sufren de un tono vagal inadecuado, y eso es porque la gente no se da cuenta del impacto que esto puede tener en el cuerpo.

Lesiones cerebrales Tener un tono vagal que no está correctamente estimulado afecta a tu cerebro y a su funcionamiento.  Cuando el nervio vago no está correctamente estimulado, lo que le permite obtener ese aire que tanto necesita, su cuerpo no recibe suficiente oxígeno.  Lo más frecuente es que esto provoque un síncope vagal, es decir, un desmayo involuntario. Si no tienes cuidado, te desmayas en un lugar que no es el ideal, lo que provoca un traumatismo craneal y cerebral. A veces, este traumatismo puede ser tan grave que no puedes hacer nada al respecto y, en cambio, eres incapaz de realizar funciones en la vida.

Esto es probablemente lo peor que puede pasar, pero puede afectar negativamente al resto de tu cuerpo, incluso a tu vida si no tienes cuidado.

Esta suele ser una situación más grave, pero aun así vale la pena mencionarla, porque muchos no tienen en cuenta lo que puede pasar si tu nervio vago no está estimulado correctamente, y la verdad es que pueden pasar muchas cosas si no lo está, así que recuérdalo.

El tono vagal y la salud mental Su tono vagal es parte de su salud mental, y un tono vagal saludable significa una mejor salud mental. Puede reducir la inflamación, los sentimientos negativos, la soledad, e incluso los casos de ataques cardíacos o derrames cerebrales si no tienes cuidado.

Muchas personas que tienen un tono vagal más alto como parte de un bucle de retroalimentación entre estas emociones son más a menudo más felices y tienen una mejor salud física.

Un tono vagal saludable también afecta a tus condiciones sociales. Tienes más ganas de hablar con los demás y no te sientes frenado por la depresión y la tristeza cuando tienes un tono vagal más saludable.  Notarás que estás mucho mejor si cuidas tu tono vagal, y notarás que tu tono vagal mejorará tus interacciones sociales.

Los humanos somos criaturas sociales. Necesitamos hablar con otros en su mayoría, o de lo contrario la soledad se instala. tratamos de llenar ese vacío tanto como podemos, e incluso los introvertidos necesitan alguien con quien hablar de vez en cuando. El tono vagal mejora cuando se discuten temas con otros, o simplemente se habla para generar emociones.

Cuando estás de buen humor, y tu tono vagal es saludable, notarás que tienes una mejor comunicación humana, y tus vínculos con los demás se vuelven más estrechos. Esto se debe a que estás cuidando tu tono vagal, y estás trabajando para mejorar la estimulación de tu nervio vago.

Tu nervio vago te informa de los sentimientos viscerales y de la ansiedad y el miedo que sientes dentro del cerebro. El estrés y la depresión se regulan a través del nervio vago, y su sistema inmunológico también juega un papel importante. Cuando hay más citoquinas en