Pensando en exceso: Cómo dejar de preocuparse, superar la ansiedad y eliminar todos los pensamientos negativos

Por Santiago González

¿Desea obtener el máximo poder sobre el funcionamiento práctico y emocional de la mente humana?  Al elegir este texto, has dado el primer paso correcto hacia la exploración de un mundo que finalmente te dotará de un poder sin igual sobre el pensamiento excesivo, el engaño, la manipulación y el control de ti mismo.  

 

Descubrirás:

 

• ¿Qué es el pensamiento excesivo?
• Cómo superar el pensamiento excesivo
• El desorden mental y sus causas
• Pasos importantes para el desorden de los pensamientos negativos
• Reencuadrar sus pensamientos negativos
• Crear pasión para mejorar tus objetivos vitales

 

Tus experiencias son únicas para ti, lo que significa que ningún otro ser humano tendrá la misma experiencia que tú; por lo tanto, nadie aprenderá las mismas lecciones de esa experiencia que tú. Como interpretamos las cosas de forma diferente, cada uno de nosotros tiene un nivel emocional único. 

 

Si quieres una perspectiva autorizada sobre el pensamiento excesivo, has llegado al lugar correcto, ¡sigue leyendo y pídelo ahora!

• Idioma: Español
• Editorial: Santiago González
• Fecha de lanzamiento: 14 abr 2021
• ISBN: 9798201950958

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¿Qué es el pensamiento excesivo?

Como amigo, directivo o ser querido, ¿cuántas veces has pronunciado las palabras deja de pensar en ello? Tal vez se la dirigieron a usted en el pasado y respondió algo así como no estoy seguro de lo que quiere decir o no sé si lo está pensando lo suficiente.

En un par de ocasiones, la comunicación es uno de los principales factores de los malentendidos interpersonales.

Decimos una cosa, pero se entiende de otra manera. Esta complicación se ve potenciada por el hábito de pensar demasiado, que simplemente toma y procesa más información de la necesaria para completar una tarea concreta o para identificar un problema.

Si reunimos mucha más información de la necesaria, ya sea para elegir el enlace adecuado o para decidir si romper o no con ese nuevo novio, somos culpables de pensar en exceso y a menudo nos hacemos la tarea mucho más difícil de lo necesario.

Todos estos pensamientos en el cerebro dificultan incluso las tareas más sencillas, ya que es casi imposible evitar la distracción. Pensar en exceso puede llevar a una forma de pensar emocionalmente insana, en la que empiezas a pensar negativamente en ti mismo, en tus seres queridos o incluso en el mundo. Demasiada negatividad y ansiedad en tu mente bloqueará cualquier posibilidad de pensamiento positivo o de encontrar una manera de ser un individuo más positivo y productivo.

Estoy emocionado de llevarte a este viaje, y sé que vas a aprender muchas cosas sobre ti mismo como ser humano. El simple hecho de que hayas recibido ayuda de este libro es un primer paso importante. Mucha gente vive toda su vida con la confusión que pasa por sus mentes al tratar de encontrar una existencia cómoda.

Pero estamos avanzando mucho más allá de eso. Debemos perder esta vieja mentalidad caótica y encontrar el camino hacia la claridad. El título de este libro se refiere a encontrar un camino a través del ruido dentro de tu cabeza, pero no nos limitaremos a atravesar el caos.

Muchas personas son muy hábiles en algo llamado compartimentación, en el que las personas almacenan cuidadosamente diferentes procesos de pensamiento en diferentes partes de su cerebro y se entrenan para descuidar una cosa, mientras se concentran en otra, con el fin de hacer frente a muchas fuentes de estrés, preocupación y exceso de pensamiento.

Esto lo experimentan muchos hombres y mujeres después de un trauma. Para detener la tristeza, se concentran en algo positivo, como su trabajo, y no en el sufrimiento.

La compartimentación es una evasión del tema y, aunque puede ser beneficiosa en las experiencias traumáticas, si queremos superarla, es vital que hablemos de lo que ocurre en nuestra mente. Así que, ¡comencemos si estás preparado!

¿Qué causa el replanteamiento?

Hay muchas causas para repensar; muchos catalizadores provocan malos pensamientos que pueden llevar a la ansiedad y a la preocupación innecesaria. Tales sentimientos no son agradables y lo que podría parecer ser cauteloso y reflexivo puede convertirse rápidamente en algo mucho más peligroso y negativo. Sin embargo, en algún momento de nuestra vida todos hemos sentido ansiedad.

Recuerdo que cuando era niño mi madre salía del edificio muy temprano por la mañana para ir a trabajar a la oficina de correos y yo me despertaba justo cuando ella salía por la puerta de entrada y sentía la abrumadora necesidad de llegar a la puerta principal para poder despedirme y decir te quiero. Esto es fácilmente atribuible a mi educación, pero pensemos en un ejemplo diferente.

Eres un adulto y tu hermano mayor viaja con sus amigos a Colorado para un viaje de esquí. Sólo tiene 21 años, así que sabes que habrá muchas fiestas y bebida. Ahora empiezas a preocuparte por todo lo que pueda pasar.

¿Qué pasa si va a una zona desconocida y acaba teniendo un accidente?

¿Tendrá la tentación de beber y conducir?

¿Y si se cae y se rompe una pierna o un brazo esquiando?

¿Y si se estrella contra un árbol con una bomba y va al hospital, y no lo sé, porque no tiene su teléfono y... y... De acuerdo, este es un caso extremo de ansiedad aguda, pero estoy seguro de que sabes de lo que estoy hablando y has imaginado algo así sobre un ser querido.

Digamos que viste un vídeo en Facebook en el que alguien se estrelló contra un árbol hace unos días mientras esquiaba. Ahora tienes esta imagen mental para alimentar tus problemas como un disco rayado. Tal vez hayas visto un informe sobre un accidente de coche con mal tiempo en Colorado y ahora estás preocupado por ello.

A veces una preocupación es perfectamente normal, pero si la vida de una persona se ve consumida por una preocupación constante por cosas que pueden suceder sin causa ni justificación, puede ser ansiosa. Hay varias formas de ansiedad, pero dos de los tipos más comunes son la social y la generalizada.

Se puede pensar que la ansiedad es una forma persistente de pensar en exceso, y muchas personas están tan preocupadas que optan por la medicina para aliviar esta sensación.

La ansiedad generalizada se aplica a las experiencias cotidianas a las que se enfrenta fácilmente la mayoría de la gente. La ansiedad generalizada afecta a la vida cotidiana y se expresa en forma de preocupación y miedo constantes por cosas como salir de casa, ir a la tienda de alimentación, el bienestar de los seres queridos, los sucesos del mundo, la perspectiva de una guerra, si se come bien, si se diagnostica una enfermedad grave o si no se sabe. Algunas personas tienen una fobia determinada, pero un miedo común responde a la vez a varias cosas diferentes y puede ser abrumador.

Es posible que te sientas ansioso mientras empiezas a comprender el hábito de pensar en exceso. El primer paso para pensar en exceso es identificar las causas específicas para ti.

Hay muchas razones que explorar y aprenderás cuando hablemos de muchas, aunque no todas se apliquen a ti. Con suerte, después de leer esta lista, decidirá qué factores desempeñarán el mayor papel en su rediseño.

Expectativas sociales El mundo actual es más complejo y difícil que nunca para vivir y trabajar. Sí, tenemos comodidades modernas que hacen la vida más cómoda y relajada, pero también tenemos que enfrentarnos al marco de la vida social y esperar que sigamos una línea de tiempo que se ajuste a algo como la educación, la continuación de los estudios, la profesión al entrar en la escuela, el ascenso en el escalafón, una carrera superior, la jubilación.

Sin embargo, esto parece normal para las personas que viven en naciones con poder económico durante mucho tiempo. Sin embargo, muchas cosas han cambiado en las últimas décadas y han crecido exponencialmente. Ya no es tan fácil encontrar un trabajo en una carrera lucrativa que sea agradable y satisfactoria durante 30 o más años.

La rivalidad se ha desarrollado a la par que los pueblos del mundo y el sorprendente avance de la tecnología. Muchos de los puestos de trabajo que nuestros padres tenían a mano ya no existen y hoy en día, parecerás lo suficientemente loco como para visitar una empresa y pedir una solicitud en lugar de presentarla por Internet.

Si consigues el trabajo soñado al salir del instituto o de la universidad, entonces empieza la verdadera prueba de fuego. Podríamos hablar de la política en los lugares de trabajo, la competencia y la rivalidad durante todo el día, pero ahora vamos a concentrarnos en algunos de los principales desencadenantes de que se piense demasiado en dos de las áreas más importantes de la vida: el trabajo y la educación.

Empezamos a hablar del reto de encontrar un trabajo como adulto joven en la era moderna, así que sigamos explorando dónde puede intervenir el pensamiento excesivo.

Tras la influencia de la globalización, la publicidad y las estrategias de marketing dominan ahora el mundo. Desde el principio de su carrera, se ha dicho que muchos otros candidatos, muchos de los cuales podrían ser más elegibles que tú, tendrán que participar. En el proceso de la entrevista se pide a los aspirantes que argumenten con fuerza por qué deben destacar por encima de todos los demás. Deberías practicar frente a un espejo en casa o pensar en todas las preguntas posibles. Es aquí donde puedes empezar a pensar en cómo te comparas en tu sector al lado de los demás.

Te acabas de graduar con un título y te sientes como si estuvieras en el escenario mundial en ese momento, esperándote con un millón de oportunidades diferentes (por supuesto, el mejor de los casos).

Al cabo de unos meses, sabes que el mercado de trabajo es mucho más competitivo de lo que habías previsto, y no ha sido un objetivo para ti ser contratado en algunas de las empresas de tus sueños que ya han pasado de ti. Muchos jóvenes adultos del milenio darán fe de las dificultades que supone graduarse de la recesión en Estados Unidos y tener dificultades para buscar un empleo justo, y mucho menos un salto de renombre en sus carreras.

Si eres inteligente y trabajas lo suficiente, el peso de las expectativas sociales se convertirá en una gran carga si las cosas no funcionan como las has imaginado en tu época de estudiante. Puede que en este punto te preguntes si es un defecto o una debilidad en ti mismo lo que te impide soñar.

La realidad es que hay numerosas variables en tu trabajo soñado y, teniendo en cuenta lo que te han enseñado tus padres o profesores, hay momentos en los que el trabajo duro y la actitud positiva no son suficientes.

Por eso, muchos jóvenes adultos continúan el proceso de replanteamiento en el que predominan la autoestima y la idoneidad. Si la sociedad dice en este momento de mi vida que se supone que debo estar aquí o en este lugar, significa que he fracasado y que algo está mal en mí. Una vez