Teoría polivagal: Descubrir el poder curativo del nervio vago para superar la ansiedad, el trauma, la depresión y el estrés emocional

Por Santiago González

¿Quiere aprender a liberar la capacidad natural del cuerpo para curarse del estrés y la ansiedad? ¿Busca formas eficaces de aprovechar el poder curativo del nervio vago para tomar el control de su salud física y mental?

 

Si ha respondido afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, esta guía puede ser justo lo que necesita.

 

En esta guía, aprenderá a deshacerse eficazmente del estrés, la ansiedad, los ataques de pánico y el autismo mediante el compromiso social. También encontrará técnicas, ejercicios y aplicaciones cardiovasculares que activarán el interruptor incorporado en el cuerpo que permite que éste se ralentice y se relaje, potencie sus respuestas autoinmunes y reduzca la inflamación.

 

No tienes que ser un clínico o terapeuta para utilizar los consejos prácticos de este libro para cambiar tu vida.

 

Esta poderosa guía le proporciona todas las herramientas, técnicas y estrategias que necesita para comprender plenamente el sistema nervioso humano. También aprenderá a curar una serie de enfermedades y a mejorar su sueño mediante la curación del nervio vago con instrucciones y ejercicios sencillos y fáciles de seguir. 

 

Si estás preparado para recuperar el control de tu cuerpo y dominar tus respuestas primarias a los estímulos negativos, no esperes más y adquiere tu copia hoy mismo.  

• Idioma: Español
• Editorial: Santiago González
• Fecha de lanzamiento: 3 feb 2021
• ISBN: 9798201405038

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¿Por qué es importante?

Puede ser más parecido a imaginar un huracán que a imaginar la química del cerebro. Aunque podemos imaginar el mal tiempo, es difícil imaginar un cambio en el clima. Pero la teoría polivagal de Stephen Porges ofrece a los consejeros una valiosa imagen del sistema nervioso que puede orientarnos en nuestros intentos de ayudar a los clientes.

De sus estudios con el nervio vago surgió la teoría polivagal de Porges. El sistema nervioso parasimpático, que es el componente calmante de los mecanismos de nuestro sistema nervioso, representa el nervio vago. El componente activo simpático está equilibrado por la parte parasimpática del sistema nervioso autónomo, aunque de forma mucho más compleja de lo que entendíamos antes de la teoría polivagal.

Nuestro sistema nervioso tripartito Antes de la teoría polivagal, nuestro sistema nervioso se imaginaba como un sistema antagónico de dos partes, en el que una mayor activación indicaba una menor calma y una mayor calma indicaba una menor activación. La teoría polivagal identifica un tercer tipo de respuesta del sistema nervioso que Porges denomina sistema de compromiso social, una mezcla lúdica de activación y calma que opera a partir de una influencia nerviosa única.

El sistema de compromiso social nos ayuda a navegar por las relaciones. Ayudar a nuestros clientes a utilizar su sistema de compromiso social les permite ser más flexibles en sus estilos de afrontamiento.

Las otras dos partes de nuestro sistema nervioso funcionan para ayudarnos a manejar situaciones que amenazan la vida. La mayoría de los asesores ya están familiarizados con los dos mecanismos de defensa desencadenados por estas dos partes del sistema nervioso: el simpático de lucha o huida y el parasimpático de cierre, a veces llamado de congelación o desmayo. Por otro lado, el uso de nuestro sistema de compromiso social requiere una sensación de seguridad.

La teoría polivagal permite entender que el cuerpo es calmado por ambas ramas del nervio vago, pero lo hacen de distintas maneras. La desconexión, o congelación o desmayo, se produce a partir de la rama dorsal del nervio vago. La fatiga de los músculos y el mareo de la gripe fuerte pueden parecer esta respuesta. Puede llevarnos a la inmovilidad o a la disociación cuando el nervio vago dorsal apaga el cuerpo. La rama dorsal controla el funcionamiento del cuerpo por debajo del diafragma y está implicada en los trastornos digestivos, además de afectar al corazón y los pulmones.

La rama ventral del nervio vago influye en el funcionamiento del cuerpo por encima del diafragma. Es la rama que representa el marco de la interacción social. El nervio vagal ventral amortigua la condición frecuentemente activa del cuerpo. La imagen de un caballo que se maneja mientras se le monta de vuelta al establo. Para que el caballo mantenga un ritmo aceptable, se puede seguir tirando y soltando las riendas de forma compleja. Del mismo modo, de forma compleja, el nervio ventral vagal activa la activación, proporcionando así una consistencia diferente a la activación simpática.

La liberación vagal ventral tarda milisegundos en entrar en funcionamiento, mientras que la activación simpática tarda segundos e incluye diferentes reacciones químicas que se asemejan a perder las riendas del caballo. Además, nuestro cuerpo puede tardar de 10 a 20 minutos en volver a nuestro estado de pre-lucha/pre-vuelo una vez que las reacciones químicas de lucha o huida han comenzado. Este tipo de reacciones químicas no requieren que la liberación ventral vagal entre en actividad. Por lo tanto, de forma similar a lo que podemos hacer cuando usamos las riendas para regular al caballo, podemos hacer cambios más rápidos entre la activación y la relajación.

Si vas a un parque de perros, verás algunos que se asustan. Muestran patrones de lucha o huida. Habrá otros perros que indiquen el deseo de jugar. Esta señal también toma la forma que los humanos hemos robado en el yoga para la postura del perro mirando hacia abajo. Cuando esta señal es proporcionada por un perro, indica un nivel de entusiasmo que puede ser intenso. Sin embargo, esta energía lúdica tiene un espíritu algo diferente a la fuerza de los comportamientos de lucha o huida. El marco de interacción social se caracteriza por este espíritu lúdico. Funcionamos desde nuestro marco de interacción social cuando percibimos nuestro mundo como saludable.

Efecto del trauma en la respuesta del sistema nervioso Si en nuestra experiencia tenemos un trauma no resuelto, podemos vivir en una versión de eterno combate o huida. Podemos ser capaces de canalizar este miedo de lucha o huida en tareas como limpiar la casa, rastrillar las hojas o hacer ejercicio en el gimnasio, pero si se hicieran con la biología de la interacción social (piense en silbar mientras trabaja), estas cosas tendrán una sensación diferente a la que tendrían si se terminaran.

Ningún movimiento canaliza eficazmente sus sensaciones de lucha o huida para ciertos supervivientes de traumas. Se sienten atascados, y sus cuerpos se apagan como resultado. En una versión de un cierre perpetuo, estos clientes pueden vivir.

A través de observaciones con animales y del trabajo corporal con clientes, Peter Levine, un viejo amigo y colega de Porges, ha investigado la respuesta de desconexión. En su libro Waking the Tiger: Healing Trauma (Despertando al tigre: la curación del trauma), afirma que para salir de la desconexión es necesario un estremecimiento o una sacudida para descargar la energía de lucha o huida suspendida. En una situación de peligro para la vida, nos despertaremos si nos hemos apagado, y se presenta una oportunidad para la supervivencia activa. Como consejeros, en el cambio de un cliente de la depresión a la ansiedad, podríamos entender este paso de la desconexión a la lucha o la huida.

Pero, ¿cómo ayudamos a nuestros consumidores a entrar en la biología de su compromiso social? Tenemos que ayudarles a pasar temporalmente a la lucha o la huida si los clientes viven de una manera más disociativa, estresada y desconectada. A continuación, debemos ayudarles a encontrar una sensación de seguridad cuando los clientes se encuentran con la fuerza de la lucha o la huida. Pasarán a su sistema de interacción social cuando puedan sentir que están sanos.

Al ayudarles a encarnarse más, las estrategias de conciencia corporal que forman parte de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y de la terapia conductual dialéctica (TDC) ayudarán a los clientes a salir de las respuestas disociativas y de desconexión. Despertarán de una reacción de desconexión cuando los consumidores estén más presentes en sus cuerpos y sean más capaces de hacer frente al estrés muscular momentáneo. Las estrategias de reestructuración del pensamiento, que también forman parte de la TCC y la TDC, enseñarán a los clientes a determinar su seguridad con mayor precisión a medida que los clientes salgan de la desconexión y se dirijan hacia las sensaciones de lucha o huida. Los métodos reflexivos de escucha pueden ayudar a los consumidores a sentir un vínculo con sus consejeros. Esto ayuda a estos clientes a sentirse lo suficientemente cómodos como para pasar a la biología del compromiso social.

Aspectos específicos del funcionamiento del nervio ventral vagal Porges eligió el nombre de método de interacción social porque el nervio ventral vagal estimula el oído medio, que bloquea los sonidos externos para facilitar la escucha de la voz humana. También afecta a los músculos faciales y, por tanto, a la capacidad de crear expresiones faciales comunicativas. Por último, afecta a la laringe y, por lo tanto, al tono vocal y al patrón vocal, ayudando a los seres humanos a emitir sonidos que se calman.

Entendiendo la imagen Podemos imaginar la jerarquía del mecanismo defensivo como consejeros armados con la teoría polivagal. Cuando los clientes se sienten atascados, podemos entender las transiciones desde la lucha o la huida hasta la desconexión. También podemos identificar la transición de la desconexión a la lucha o la huida que, siempre y cuando el cliente pueda obtener una sensación de seguridad, proporciona un cambio potencial a la biología de la participación social.

La mayoría de los consejeros posiblemente entenderán los comportamientos de lucha o huida y de desconexión antes de la teoría polivagal. Probablemente sentirán una diferencia entre las respuestas de seguridad que amenazan la vida y las respuestas que describen lo que Porges llama el mecanismo de la interacción social. La teoría polivagal profundiza ese conocimiento con la percepción de que el entusiasmo lúdico y la entrega reparadora tienen un profundo efecto en el sistema nervioso.

La ciencia del cerebro es apreciada por la mayoría de los consejeros, pero puede ser difícil prever cómo utilizar los resultados. Gracias a la explicación de la posición de la rama ventral del nervio vago por la teoría polivagal, ahora tenemos un mapa que nos orienta.

¿CÓMO SE PUEDE APLICAR?

Nuestra comprensión tanto de cómo reacciona el sistema nervioso autónomo del cuerpo ante el miedo y el trauma como de la forma en que los terapeutas pueden interactuar con él para establecer protección, apego y curación duradera ha revolucionado la Teoría Polivagal.

Ahora puede unirse a Stephen Porges, el fundador de la Teoría Polivagal basada en la evidencia, así como a algunos de los principales expertos en la práctica clínica de la aplicación de la Teoría Polivagal (Janina Fisher, Deb Dana y otros) para aprender cómo la Teoría Polivagal aprovecha la neurobiología y las señales psicofisiológicas para mejorar su capacidad de tratar el trauma, la ansiedad, la adicción, la depresión y una serie de otros problemas de salud mental.

Obtenga una guía práctica sobre la influencia terapéutica de la expresión facial, el contacto visual, la modulación de la voz y la escucha para ayudar a sus clientes a resolver eventos estresantes, heridas de apego y problemas de autorregulación, lo que puede reforzar cualquier estrategia terapéutica y ayudarle a conseguir resultados clínicos duraderos. Podrá aprender métodos realistas para aplicar la Teoría Polivagal dentro del entorno clínico para apoyar a clientes de todas las edades a través de presentaciones inmersivas, grabaciones en sesión y discusiones atractivas.

Con técnicas validadas e intervenciones eficientes que crean seguridad y conexión con el cliente, puedes salir de allí.

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La teoría polivagal

La teoría polivagal es un conjunto de afirmaciones evolutivas, neurocientíficas y psicológicas relacionadas con el papel del nervio vago en el control de las emociones, la conexión social y la reacción al miedo. No es ampliamente aceptada en la comunidad neurocientífica activa debido a la falta de pruebas y de coherencia interna, aunque, no obstante, es popular entre algunos profesionales clínicos y pacientes.

Breve historia En los últimos 40 años, se ha llevado a cabo la mayor parte de las investigaciones sobre la VFC. La historia de las interpretaciones e implementaciones clínicas es aún más corta. Las teorías integradoras, como la teoría polivagal (Porges, 1995, 2003) que conectan las estructuras del sistema nervioso central con la función autonómica, sólo han surgido en los últimos años (Berntson et al., 1994; Benarroch, 1993; Craig, 2005; Critchley, 2005; Taylor et al . , 1999; Thayer y Lane, 2000). El análisis de la VFC incluye métodos con la precisión adecuada para realizar ajustes latido a latido con exactitud en el tiempo. El estudio de la VFC tuvo una trayectoria lenta dentro de la psicofisiología, ya que este enfoque era inaccesible para muchos investigadores. Varios psicofisiólogos influyentes (incluso antiguos presidentes de la sociedad) argumentaron categóricamente que la VFC era un artefacto debido a un control experimental inadecuado cuando la VFC se introdujo inicialmente como variable en la Sociedad de Investigación Psicofisiológica. Desde su punto de vista, en respuesta a determinados factores de estímulo, el corazón tenía un ritmo saludable y se desaceleraba o aceleraba. Era necesario desarrollar métodos para cuantificar de forma fiable los cambios entre latidos para demostrar que la VFC era tanto una diferencia individual como una variable de respuesta. Se desarrollaron técnicas para detectar el inicio de los latidos secuenciales y para cronometrarlo de forma fiable. Para establecer el pico de las ondas R y cronometrar los intervalos entre los latidos sucesivos con una precisión de mseg, los ingenieros construyeron circuitos eléctricos. El cronometraje se ha hecho más fiable y preciso con la llegada de los ordenadores de laboratorio y la disponibilidad de convertidores analógicos a digitales, y los algoritmos informáticos han podido detectar las ondas R y otros componentes del ECG. Los intervalos R-R se cuantificaban calculando la distancia entre las ondas R con una regla o utilizando una regla para calcular la salida del cardiotocógrafo antes de la cronometración precisa con ordenadores de laboratorio. El cardiotocógrafo, inventado por Boas (véase Boas y Goldschmidt, 1932), fue un complemento bienvenido a los polígrafos de Grass y Offner (Beckman), que en la década de 1960 ocupaban y caracterizaban el laboratorio del psicofisiólogo. El cardiotocógrafo no sólo proporcionaba una retroalimentación visual inmediata de los cambios en la frecuencia cardíaca, sino que también disminuía el coste del papel del polígrafo al permitir que la velocidad del papel fuera más lenta sin afectar a la precisión de la medición.

En los primeros estudios, la noción global de arritmia sinusal y la rítmica más particular de la arritmia sinusal respiratoria (RSA) se diferenciaban poco porque la medición y los procedimientos cuantitativos estaban lejos de estar estandarizados. Inicialmente, los estudios sobre la VFC avanzaron de dos maneras. En segundo lugar, la tendencia a comprender los procesos fisiológicos que median la RSA era dominante. En segundo lugar, se establecieron conexiones únicas entre las medidas globales de la VFC y el estado clínico en la medicina clínica. Antes de la llegada de la psicofisiología, estas dos vías coexistían. Sin embargo, con la disponibilidad de los polígrafos en los laboratorios académicos a finales de la década de 1960, surgió un tercer patrón cuando los psicofisiólogos comenzaron a investigar sistemáticamente la correlación entre los procesos psicológicos y la VFC (por ejemplo, Porges y Raskin, 1969).

Subsistemas/etapas filogenéticas hipotéticas Un componente principal del sistema nervioso autónomo es el nervio vago. La teoría del polivago se centra en la estructura y función de las dos ramas eferentes del vago, ambas originadas en la médula. Más concretamente, se correlaciona una estrategia de comportamiento adaptativo diferente con cada rama, ambas de naturaleza inhibidora, que forman parte del sistema nervioso parasimpático. Se dice que el sistema vagal, implicado en las conductas de movilización, se opone al sistema simpático-adrenal. Estas estructuras opuestas se ordenan filogenéticamente según la teoría polivagal.

Conjeturas anatómicas El vago, o décimo nervio craneal, se utiliza para describir la asociación entre las sensaciones viscerales y la regulación parasimpática del corazón, los pulmones y el tracto digestivo por el nervio vago. El Dr. Stephen Porges, director del Centro Cerebro-Cuerpo de la Universidad de Illinois en Chicago, propuso esta teoría en 1994. El Sistema Nervioso Autónomo, tal y como se conoce desde los primeros tiempos de la neuroanatomía, incluye fibras nerviosas que transmiten información del cuerpo al cerebro, denominadas influencias aferentes. Este efecto fue observado y demostrado por la reactividad adaptativa basada en la evolución filogenética de los circuitos neuronales, según la teoría polivagal. La teoría polivagal sostiene que los movimientos faciales humanos, como los cambios cardíacos y digestivos, están correlacionados con reacciones físicas o las representan.

Esta hipótesis es argumentada por Porges con hallazgos de la biología evolutiva así como de la neurología.

Se dice que las ramas del nervio vagal representan varias respuestas evolutivas de los mamíferos al estrés: la rama más primitiva se dice que induce comportamientos de inmovilización (por ejemplo, fingir la muerte), mientras que la rama más avanzada se dice que está relacionada con el contacto social y los comportamientos que se autocalman. Se cree que estas funciones adoptan una jerarquía filogenética, en la que sólo cuando fallan las funciones más avanzadas se habilitan las estructuras más primitivas. La condición autonómica y la expresión de la conducta emocional y social están reguladas por estas vías neuronales. Así, la condición fisiológica determina el continuo de acciones y experiencias psicológicas, según esta teoría.

Para el estudio del estrés, la emoción y la actividad social, que normalmente ha utilizado medidas de excitación más periféricas, como la frecuencia cardíaca y el nivel de cortisol, la teoría polivagal tiene varias implicaciones. En varios estudios de poblaciones con trastornos afectivos, la evaluación del tono vagal en humanos se ha convertido en un nuevo índice de vulnerabilidad y reactividad al estrés.

El complejo vagal dorsal (DVC) En el núcleo motor dorsal se origina la rama dorsal del vago, conocida como la rama filogenéticamente más antigua. En la mayoría de los vertebrados, esta rama no está mielinizada y existe. La teoría polivagal lo denomina vago vegetativo, ya