La teoría polivagal: Fundamentos neurofisiológicos de la comunicación, las emociones y la autorregulación - Aprovecha el poder curativo del nervio vago para tratar los traumas, la ansiedad, las enfermedades crónicas y el estrés mental.

Por Park Yumi

Descubre y domina el revolucionario poder de la Teoría Polivagal y despídete por fin de los traumas, el estrés, la ansiedad y mucho más.

Los traumas, la ansiedad, las enfermedades crónicas y el estrés mental asolan a innumerables personas, obstaculizando su bienestar y su calidad de vida. Las causas profundas de estos problemas se encuentran en el intrincado funcionamiento de nuestro nervio vago.

¡Ha llegado el momento de arrojar algo de luz sobre cómo aprovechar su poder y decir adiós para siempre al estrés mental!

A través de una combinación de explicaciones científicas y aplicaciones prácticas, La teoría polivagal dota a los lectores de una profunda comprensión de los fundamentos que dan forma a nuestras interacciones con los demás, la forma en que percibimos y respondemos a las emociones, y cómo regulamos lo que sentimos.

En este libro, emprenderás un viaje transformador y descubrirás poderosas estrategias para aprovechar el potencial curativo del nervio vago.

Descubrirás:

- Todas las cosas asombrosas que puede hacer el nervio Vago: Aprende a aprovechar su capacidad para reducir el impacto de los traumas, aliviar la ansiedad y controlar las enfermedades crónicas.

- Dominio de la Teoría Polivagal: Adquiere conocimientos sobre la conexión mente-cuerpo, explora el papel del compromiso social y desvela los secretos del sistema polivagal para fomentar un profundo crecimiento personal y bienestar emocional.

 - Cómo aplicar la Teoría a la vida cotidiana: Incorpora estas prácticas a tu rutina diaria y observa cómo tu vida empieza a dar un giro positivo.

¡Y mucho más!

Tanto si estás luchando contra un trauma, una enfermedad crónica, la ansiedad o simplemente te interesa la ciencia que hay detrás de la conexión humana, este libro te ofrece profundas ideas y herramientas prácticas para aprovechar el extraordinario poder curativo a través de La Teoría Polivagal.

No dejes que el trauma, la ansiedad, la enfermedad crónica o el estrés mental te detengan.

¡Tu camino hacia la curación y la autorregulación comienza ahora!

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• Idioma: Español
• Editorial: Publishdrive
• Fecha de lanzamiento: 4 ago 2023
• ISBN: 9781835122075

Vista previa del libro

La Teoría Polivagal

Fundamentos Neurofisiológicos De La Comunicación, Las Emociones Y La Autorregulación - Aprovecha El Poder Curativo Del Nervio Vago Para Tratar Los Traumas, La Ansiedad, Las Enfermedades Crónicas Y El Estrés Mental.

Yumi Park

Copyright © 2023 por Yumi Park

Reservados todos los derechos.

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Contenido

Introducción

1.Los fundamentos de la teoría polivagal

Introducción a la teoría polivagal

La evolución de la teoría polivagal

Comprender los principios de la teoría polivagal

El sistema nervioso autónomo y la teoría polivagal

Relevancia de la teoría polivagal para la vida cotidiana

2.Entendiendo el nervio vago y sus funciones

Anatomía del nervio vago

Funciones del nervio vago

El nervio vago y las respuestas emocionales

El nervio vago y la teoría polivagal

La importancia del tono vagal

3.La conexión entre la teoría polivagal y la salud mental

La perspectiva polivagal sobre la salud mental

Teoría polivagal y respuestas al estrés

Teoría polivagal y trastornos de ansiedad

Teoría polivagal y depresión

Teoría polivagal y TEPT

Buena voluntad

4.Aplicación de la teoría polivagal para mejorar la comunicación y las relaciones

La teoría polivagal y la regulación de las emociones

El papel de la teoría polivagal en la construcción de la empatía

Teoría polivagal en la resolución de conflictos

Cultivando apegos seguros con la teoría polivagal

Estrategias prácticas para aplicar los principios polivagales en la comunicación

5.Aprovechamiento de la teoría polivagal para mejorar el rendimiento

La teoría polivagal y el manejo del estrés

Teoría polivagal y concentración

Resiliencia y teoría polivagal

El papel de la teoría polivagal en la regulación de la energía

Estrategias prácticas para mejorar el rendimiento a través de principios polivagales

6.Integración de las prácticas polivagales en la vida diaria

Entendiendo las prácticas polivagales

Prácticas para mejorar el tono vagal

Prácticas polivagales para la atención plena y el manejo del estrés

Autocompasión

Aplicación de los principios polivagales al sueño y la relajación

Incorporar prácticas polivagales en su rutina

Conclusión

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Introducción

Amenudo la vida nos sitúa en una montaña rusa de experiencias emocionales, desde momentos de alegría y calma, hasta periodos de tensión nerviosa. Podríamos preguntarnos cómo nuestros cuerpos navegan, en su mayoría, estos estados en constante cambio, con aparente agilidad. La respuesta está dentro de nosotros, particularmente dentro de una teoría única centrada en un nervio craneal: el décimo nervio craneal, también conocido como nervio vago. Bienvenido al fascinante mundo de la teoría polivagal.

Cuando conocí a John, él era un gerente senior en una corporación multinacional, la cual consulté durante un momento particularmente difícil en el entorno social y económico a nivel mundial. John parecía estresado y estaba luchando con el equilibrio emocional y mental.

Un día, compartió conmigo que la mayoría de sus relaciones, tanto laborales como personales, a menudo se rompían después de un corto tiempo. Cuando le pregunté por qué pensaba que eso sucedía, se quedó callado por un tiempo, luego reconoció que no siempre se sentía seguro y protegido, que quería tomar las decisiones correctas y que siempre quería ser querido. Se cuestionaba a sí mismo, fluctuando entre sentirse frustrado, enojado, retraído y aislado. Las pocas personas con las que se sentía cómodo conversando, indicaron que esta aparente inestabilidad disminuyó su confianza en él y los hizo cautelosos.

Sintiendo su miedo en mi propio sistema nervioso autónomo, reconocí que probablemente estaba mal regulado. A pesar de las muchas razones que podrían estar en juego de su pasado, le sugerí que leyera sobre la teoría polivagal y aplicara algunos de los ejercicios recomendados por los expertos.

Pensé en John ocasionalmente en el transcurso de muchos años hasta que nos volvimos a encontrar en una conferencia. Era una persona totalmente distinta a la anterior. Me confesó que el hecho de haber conocido y aplicado la teoría polivagal, cambió completamente su vida.

Entonces, antes de ponernos al día con John, exploremos de qué se trata la Teoría Polivagal.

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Los fundamentos de la teoría polivagal

Introducción a la teoría polivagal

Desarrollada por el Dr. Stephen Porges en la década de 1990, la teoría polivagal presenta una perspectiva revolucionaria sobre la forma en que nuestro sistema nervioso interactúa con nuestras experiencias. Esta teoría se centra en el funcionamiento del nervio vago, uno de los nervios más largos de nuestro cuerpo, y su papel crucial en dictar nuestro comportamiento emocional y social. Al decodificar el lenguaje de nuestro sistema nervioso, la Teoría Polivagal abre nuevas dimensiones para comprender nuestras respuestas fisiológicas a la seguridad y el peligro.

Entonces, ¿por qué importa esto? Bueno, la teoría polivagal no es solo un tema académico para psicólogos y neurocientíficos. Es un concepto que resuena con cada respiro que tomamos, cada emoción que sentimos y cada interacción que tenemos. Es un hilo oculto pero sustancial que se teje a través del tejido de nuestras experiencias cotidianas, conectando nuestras funciones corporales internas con nuestras interacciones sociales externas mientras afecta en gran medida nuestra mentalidad y bienestar mental.

En el corazón de la Teoría Polivagal se encuentra un mensaje simple pero profundo: el estado de nuestro sistema nervioso influye en cómo nos presentamos en el mundo. La percepción de seguridad o amenaza de nuestro cuerpo influye