Ansiedad en las relaciones: Cómo detener la espiral de pensamientos tóxicos y la ansiedad en la relación de pareja superando los conflictos y la inseguridad en la pareja

Por Santiago González

¿Pensar en el amor te llena de miedos y dudas? ¿Quieres liberarte de la ansiedad de las relaciones y empezar a amar de nuevo? Cada día que pasa, ¿te sientes más pegado a tu pareja?

 

La verdad es que... muchos de nosotros luchamos por tener una relación amorosa e íntima, pero en lugar de eso, nos saboteamos a nosotros mismos lo que debería ser un momento hermoso en nuestras vidas.

 

Nadie quiere ir por la vida habiendo destruido todas las oportunidades perdidas de estar con alguien que se preocupe de verdad por él. Si sólo tuvieras herramientas sencillas para reducir tu ansiedad en las relaciones, ¡ahora las tienes!

 

La solución es comprender los acontecimientos específicos que crean tus "desencadenantes de ansiedad" y utilizar el "método de desintoxicación mental" para liberarte, permitiendo que florezcan el amor y la intimidad. A través de esta transformación, obtendrás la claridad que necesitas para saber qué es la verdadera ansiedad, cómo liberarla y dar un paso audaz hacia el amor.

 

El propósito de este libro es simple: te muestra los sencillos pasos que puedes dar para liberar tu ansiedad en las relaciones y empezar a amar de nuevo. Los conceptos presentados en este libro son muy fáciles de seguir. Si en el pasado has luchado contra la ansiedad en las relaciones y no puedes tener una relación íntima, satisfactoria y amorosa, ¡puedes volver a amar incondicionalmente!  

 

¿Quieres volver a amar maravillosamente? Para superar la ansiedad de tus relaciones y volver a sentir esos momentos especiales, no esperes más, ¡compra tu copia hoy!

• Idioma: Español
• Editorial: Santiago González
• Fecha de lanzamiento: 21 abr 2021
• ISBN: 9798201358952

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Ansiedad en las relaciones: ¿qué es?

Has conocido al hombre o la mujer de tus sueños; son perfectos en todos los sentidos. Os entendéis, habláis el idioma del amor del otro, confiáis el uno en el otro, pero algo no va bien. No puedes encontrar la paz en la relación, y tienes ese terrible y desgarrador miedo de que no vaya a durar. Te bombardean constantemente con pensamientos negativos sobre tu pareja, y eso está poniendo a prueba la relación. Según los expertos, esto se conoce como ansiedad en las relaciones. Es normal tener algo de ansiedad en una relación, especialmente durante las etapas iniciales; sin embargo, cuando llegas a la etapa de compromiso, y estas preocupaciones te siguen atormentando, puede empezar a tener un efecto negativo en tu vida y causar lo siguiente:

- Agotamiento o fatiga emocional - Falta de motivación - Angustia emocional - Síntomas físicos, como constantes dolores de estómago En muchos casos, la ansiedad en las relaciones no tiene nada que ver con la relación en sí. El problema suele tener su origen en un trauma infantil que no se ha resuelto.

Signos de ansiedad en las relaciones La ansiedad en las relaciones puede manifestarse de diferentes maneras, dependiendo de las circunstancias únicas de su pareja. Sin embargo, hay algunos rasgos comunes, y esto es lo que parecen:

Sabotaje: Una inseguridad profundamente arraigada de la que se puede o no ser consciente lleva a las personas a alejar a sus seres queridos. Inconscientemente, no creen que se merecen el amor y harán cosas como buscar discusiones, poner a prueba los límites y negarse a comunicarse. También puede sentir que necesita poner a prueba a su pareja para ver si realmente le quiere. En lo que a ti respecta, si utilizas todos los trucos del libro para que se vayan y se quedan, se interpreta como su devoción por ti. De nuevo, esto no es algo que se haga conscientemente.

¿Soy importante? Esta es una manifestación común de la ansiedad en las relaciones. Se revela como un deseo malsano de saber si le importas a tu pareja. ¿Se preocupa realmente su pareja por asegurarse de que usted se siente seguro? Según la experta en familia y relaciones Tia Robinson, esto surge de la necesidad de sentir un sentido de pertenencia y conexión en la relación. Pasas mucho tiempo preocupándote por cosas como

- Si se quedarían si te ocurriera algo grave.

- Cuánto te echa de menos tu pareja cuando no estás.

- Si está contigo sólo por lo que aportas.

¿Quieren terminar? Cuando te sientes feliz, seguro y amado en tu relación, es perfectamente normal querer que las cosas sigan así. Sin embargo, obsesionarse con ello no lo es. Cuando buscas constantemente señales que confirmen que tu pareja quiere terminar la relación, te atrapas en una prisión de miedo autoinfligido. Esto se convierte en un problema cuando empiezas a cambiar tu comportamiento con la esperanza de que tu pareja no se vaya. Puedes hacer cosas como

- Permanecer en silencio sobre los límites que se están rompiendo - Hacer cosas que no disfrutas hacer sólo para complacer a tu pareja - Dices que sí a cada una de sus peticiones, para no molestarlos Temes que no te amen realmente: Los dos habéis dicho te quiero, y tu pareja no sólo te lo dice sino que te demuestra lo que siente por ti todo el tiempo. Hace cosas dulces como prepararte la cena y sorprenderte con flores. Pero cuando tu pareja no te contesta inmediatamente, sale sin ti o no se pasa cada minuto que estáis juntos abrazándote, empiezas a tener miedo de que no te quiera. Hasta cierto punto, estas preocupaciones son normales en una relación, pero se convierten en un problema cuando te consumen.

Siempre cuestionando cosas: No hay nada malo en ser inquisitivo, pero cuando siempre estás escudriñando cada movimiento que hace tu pareja, te diriges al desastre. Con la ansiedad en las relaciones, no sólo cuestionas a tu pareja, sino que te cuestionas a ti mismo. Cada movimiento que haces está cuidadosamente calculado, y tomar decisiones sencillas puede llevar días o semanas. Una vez más, es saludable dar un paso atrás y evaluar una situación antes de entrar en ella. Pero cuando te quedas atrapado en un ciclo interminable de dudas y preocupaciones, puedes hacerte la vida muy difícil.

Miedo a que vuelva a ocurrir: Si has tenido experiencias negativas en las relaciones en el pasado, esto puede afectar a la forma en que ves tu relación actual. Tienes tanto miedo a que te vuelvan a hacer daño que no permites que tu pareja se acerque demasiado, buscas señales de que es igual que tu ex, o inconscientemente saboteas la relación para que termine antes de que te encariñes demasiado. Aprender a confiar de nuevo en alguien después de haber pasado por un trauma en la relación es difícil y, en la mayoría de los casos, no eres consciente de los desencadenantes psicológicos que te hacen actuar así.

¿Por qué te sientes ansioso en tu relación?

En su extremo, la ansiedad es un trastorno de salud mental que puede causar muchos problemas si no se resuelve. No sólo tendrá un efecto negativo en ti, sino que las manifestaciones de la ansiedad también pueden destruir tu relación. La intensidad con la que se manifiesten los síntomas anteriores determinará si has llegado a la fase en la que es el momento de empezar a desafiar tus problemas. También es posible que tu ansiedad se exprese físicamente a través de síntomas como el insomnio, la falta de aire, los temblores, las náuseas y los ataques de pánico. Estas sensaciones se producen cada vez que empiezas a pensar en exceso, y son los signos fisiológicos de que estás sufriendo un trastorno de ansiedad.

La intensidad emocional es el sello de una relación íntima. Cuando compartes una conexión profunda con otra persona, esa cercanía a veces puede hacerte sentir impotente, y puede hacerte sentir inseguro y ansioso. La inseguridad es una falta de confianza en uno mismo, y la ansiedad es el miedo a lo desconocido. La inseguridad se convertirá en ansiedad si no se aborda. Además, la preocupación constante por tu relación genera una baja autoestima y odio hacia ti mismo. Tu pareja se convierte entonces en un objetivo porque todo lo que hace se ve a través de una lente negativa.

Como se ha mencionado, la ansiedad es un miedo al futuro, lo que significa que, en la mayoría de los casos, el problema no es el comportamiento de tu pareja, sino los pensamientos imaginarios que te rondan por la cabeza. Tú eres tu mayor crítico; todos tenemos una voz interior negativa que siempre intenta impedir que vivamos nuestra mejor vida. Tu crítico interior te dirá cosas como

- No eres lo suficientemente inteligente, divertido o atractivo, por lo que tu pareja pronto se aburrirá de ti.

- Sólo fingen que te quieren. Déjalo antes de que te deje a ti.

- No son de fiar. Sólo eres un sustituto hasta que encuentren a alguien mejor.

- No eres lo suficientemente bueno para que alguien te ame de verdad, así que no te molestes.

Esta voz maligna en tu cabeza habla tan fuerte y tan a menudo que consigue convencerte de todo lo que dice. La voz te pone en contra de ti mismo y de la persona que amas. Te vuelve hostil y paranoico, destruye tu autoestima y te vuelves estresado, ansioso, celoso y a la defensiva. Incluso si has encontrado al elegido, si sigues escuchando esta voz, pondrá en peligro tu felicidad y te resultará difícil disfrutar de tu relación. Cuando te centras en las cosas equivocadas, resulta imposible centrarte en las cosas que enriquecerán tu relación, y todo tu tiempo y energía se gastan en modo de autodestrucción.

Por ejemplo, es una noche de cita, y tú y tu pareja habéis quedado para ir a ver una película y salir a cenar. Pero en el último momento, cancelan la cita porque su madre se ha caído por las escaleras y se ha roto una pierna y la han llevado al hospital. En lugar de compadecerte de las dificultades de la madre de tu pareja, tu principal preocupación es si está mintiendo para poder ir a ver a su otro amante. La noche se pasa pensando en los peores escenarios. Para colmo de males, no puedes comunicarte con tu pareja por teléfono. No porque haya salido a engañar, sino porque, en general, en los hospitales no hay buena cobertura telefónica. Tu respuesta es bombardear a tu pareja con mensajes de texto y de voz acusadores. Cuando salen del hospital, su teléfono empieza a explotar, y después de todo el estrés que acaban de sufrir al tratar con su madre, lo último que necesitan es una pelea.

¿El resultado? Su ansiedad ha provocado con éxito un problema que no tenía por qué estar ahí. Así que cuando tu pareja empieza a distanciarse de ti (y tiene todo el derecho a hacerlo), lo tomas como una confirmación de que tus temores eran correctos, pero la realidad es que