Cómo crear y mantener buenos hábitos: Cómo mejorar nuestra vida con hábitos más saludables y mejores

Por Santiago González

¿Cómo llegamos a un punto en el que ya no nos reconocemos? ¿Cómo es que nuestra felicidad y nuestro éxito se convierten en un recuerdo en lugar de un estilo de vida?

 

Si no somos conscientes de nosotros mismos y de nuestras acciones, es tan fácil dejarse absorber por las cosas de este mundo que acabamos intentando simplemente sobrevivir, cuando en realidad deberíamos estar sentando las bases para poder prosperar.

 

La clave para una vida inteligente puede estar a unos pocos giros. La pieza que le falta a su prosperidad y libertad financiera puede estar más cerca de lo que cree. Un aspecto interesante de tu vida es que eres 100% responsable de todo lo que te sucede. Por lo tanto, si buscas transformar tu vida, todo depende de las acciones que estés dispuesto a realizar hoy para avanzar.

 

La elección es suya, así que hágala sabiamente, no espere más.  Compre su ejemplar hoy mismo

• Idioma: Español
• Editorial: Santiago González
• Fecha de lanzamiento: 1 ene 2021
• ISBN: 9798201262068

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¿Qué hacemos mal?

A lo largo de los años, adquirimos muchos malos hábitos incluso cuando sabemos que son malos para nosotros. Algunos los adquirimos observando a los que nos rodean, otros los iniciamos simplemente porque son más fáciles. Aunque a todos nos enseñan a seguir buenos hábitos desde nuestra infancia, más o menos, en algún momento del camino simplemente olvidamos lo que nos enseñaron nuestros padres y tutores, profesores y mentores, abuelos y otras personas de confianza en nuestra vida, y tomamos nuestras propias decisiones.

Así, desde saltarse el desayuno hasta culpar a otros de nuestros errores, desde no beber suficiente agua hasta dormir demasiado, todos estos son malos hábitos que adquirimos en nuestras vidas sin saberlo e inconscientemente. Todos queremos deshacernos de estos malos hábitos porque sabemos lo perjudiciales que pueden ser para nuestra salud, nuestras finanzas, nuestra relación y nuestra carrera.

Si crees que tienes algunos malos hábitos que no te gustan de ti mismo, debes saber que no estás solo en esto. Todo el mundo tiene unos cuantos -o más que unos cuantos- malos hábitos que quiere abandonar. Antes de hablar de ellos, vamos a enumerar primero algunos de los malos hábitos más comunes que vemos en las personas que nos rodean.

1.    No beber suficiente agua. Todos sabemos lo importante que es beber al menos 7 u 8 vasos de agua cada día, pero sólo unos pocos mantenemos este buen hábito en nuestra rutina diaria.

2.   No dormir lo suficiente. Ya sea porque estamos viendo la televisión o si nos hemos traído trabajo a casa, acostarse tarde es un mal hábito muy común y muy perjudicial para nuestra salud.

3.   No hacer ejercicio regularmente. No todo el mundo necesita pasar una hora en el gimnasio cada día, pero una vida completamente sedentaria puede ser muy perjudicial para nuestra salud.

4.  No controlar tu hábito alimenticio. La mayoría de lo que nos gusta comer resulta ser malo para nuestra salud, al menos si los comemos regularmente. La comida rápida, los fritos, el azúcar, las bebidas con cafeína y azucaradas, el exceso de sal en nuestra comida, los chocolates y los alimentos grasos, son el tipo de alimentos que contribuyen a la obesidad, a los problemas cardíacos y a la presión arterial.

5.   No mantener una buena higiene. Algunos de nosotros tenemos la costumbre de no ducharnos todos los días o de no cepillarnos los dientes con regularidad. Puede parecer muy normal, pero una buena higiene es una parte muy importante de nuestra salud. Aunque puede estar bien saltarse el baño o el cepillado de vez en cuando, no es algo que deba hacerse con regularidad.

6.  Morderse las uñas. Por supuesto, todos sabemos exactamente lo poco saludable que es este hábito, ya que no sólo te estás mordiendo las uñas, sino que también permites que toda la suciedad invisible, el polvo y las bacterias que hay dentro de tus uñas entren en tu cuerpo.

7.   Fumar. No hay duda: fumar es uno de los malos hábitos más perjudiciales que existen, tanto para ti como para las personas que te rodean.

8.  Beber demasiado alcohol. Un poco de alcohol en reuniones sociales o antes de acostarse puede considerarse aceptable, pero más que eso es malo. Demasiado alcohol no sólo es perjudicial para tu salud, sino que también puede hacerte tomar decisiones terribles cuando estás intoxicado.

9.  Beber demasiada cafeína. La mayoría de nosotros no puede ni siquiera empezar a funcionar sin nuestra taza de café por la mañana, pero demasiada cafeína puede ser mala para nosotros.

10.                  Ver la televisión constantemente. Se supone que la televisión es una forma de entretenimiento, no algo a lo que dedicar horas cada día. Si estás viendo la televisión de cinco a seis horas al día, es un mal hábito que hay que controlar.

11.                   Demasiado tiempo frente a la pantalla. Pasar demasiadas horas pegado al ordenador portátil, al teléfono, a la tableta o a la televisión, no es un buen hábito. En lugar de demasiado tiempo de pantalla, el cuerpo y la mente humana necesitan un ejercicio adecuado, interacciones sociales y aire fresco.

12.                 Comer demasiada carne roja. Puede que ni siquiera lo consideremos un mal hábito, pero comer demasiada carne roja no es una buena idea si tienes el colesterol alto o problemas de corazón.

13.                  Saltarse el desayuno. Cuando alguien se salta regularmente el desayuno, puede que lo haga porque tiene prisa por la mañana o porque considera que es una forma de perder peso. En realidad, saltarse un desayuno sano y completo contribuye a aumentar nuestro peso.

14.                  Usar un gadget antes de acostarse. Por supuesto, la mayoría de nosotros seguimos utilizando nuestros teléfonos, ordenadores portátiles o tabletas hasta el último momento antes de cerrar los ojos, lo que resulta ser una de las razones más comunes para una noche de sueño agitado.

15.                  Pasar demasiado tiempo en las redes sociales. Las redes sociales pueden ser una gran manera de ver lo que nuestros amigos están haciendo, pero pasar demasiado tiempo en los sitios de medios sociales no es bueno para nadie.

16.                  Gastar innecesariamente. El dinero que ganamos con tanto esfuerzo debería gastarse en nuestras necesidades, en algunos lujos y en cosas que nos den placer. En cambio, la mayoría de nosotros tenemos la mala costumbre de gastar en exceso en cosas que no necesitamos, sólo para impresionar a otras personas.

17.                   Comer o picar a altas horas de la noche. La regla de oro para mantenerse en forma es no comer nada después de las 8 de la noche, aunque a todos nos guste picar algo a última hora. Comer cualquier cosa después de las 8 pm no le da a nuestro cuerpo el tiempo suficiente para digerir los alimentos, y conduce a la obesidad.

18.                  Comer demasiado sodio. A quién no le gusta espolvorear un poco de sal en nuestra comida, sólo para añadir un poco de sabor extra. Sin embargo, la persona