Hábitos de Alto Rendimiento: Poderosas Técnicas que te Ayudarán a Transformar tu Vida Incluso si está es un Completo Desastre

Por James Brion

Es bien sabido que tan solo el 8% de las personas son capaces de cambiar sus hábitos y alcanzar sus metas.

"Nunca cambiarás tu vida a menos de que cambies algo que haces a diario. El secreto de tu éxito se encuentra en tu rutina diaria". -John C. Maxwell

Como ya sabes, alcanzar tus metas o tratar de implementar nuevos hábitos y apegarte a ellos al largo plazo puede ser un gran desafío. 

Nuestro cuerpo y mente están diseñados para optar por la salida fácil, por aquel camino que requiere el menor esfuerzo. Por esa misma razón es que no es fácil mantener nuestros nuevos hábitos al largo plazo.

Uno de los factores clave que distinguen a las personas de alto rendimiento, aquellas que son capaces de alcanzar sus objetivos y hacer un cambio positivo y duradero en sus vidas, es la impresionante capacidad que tienen para mantener sus nuevos hábitos, sin importar lo que suceda.

La mayoría de la gente cree que la disciplina es algo innato, y que si eres una persona floja y sin motivación tienes muy poca esperanza de cambiar. ¿Pero qué tan cierto es esto?

Por fortuna, incluso si actualmente te consideras la persona menos disciplinada que conoces, hay MUCHAS cosas que puedes hacer para cambiar tu vida por completo.

En este libro, descubrirás:

-Los profundos efectos que los hábitos tienen en nuestras vidas y cómo podemos aprovechar su poder.

-Métodos probados para desarrollar tu fuerza de voluntad desde cero, incluso si te consideras actualmente la persona más desmotivada y floja de todos los tiempos.

-Una estrategia libre de riesgos para lidiar con la incomodidad que nos separa de lograr un cambio grande y duradero.

-Descubre por qué los malos hábitos tienden a permanecer en nuestros sistemas, y los métodos para deshacerte de ellos para siempre.

-El tiempo que suele tardar la transformación del hábito y el secreto para reducir ese tiempo drásticamente.

-Métodos que te ayudarán a seguir con tu nuevo plan, sin importar lo que suceda.

-Cómo manejar eficazmente las distracciones que tienden a sabotear nuestros objetivos.

La investigación científica ha demostrado que los buenos hábitos inevitablemente conducen a mejores resultados académicos y en la vida en general. También se relacionan directamente con niveles más bajos de estrés, de depresión y otros trastornos del estado de ánimo que afectan a nuestra sociedad contemporánea.

Este entrenamiento se nutre de años de estudio sobre los patrones de pensamiento del ser humano, por lo que hoy en día es tan fácil de seguir que incluso la persona más desmotivada que conoces puede cambiar su vida usando la orientación apropiada.

Así que si estás dispuesto a hacer el esfuerzo para conseguir el éxito en todas las áreas de tu vida, y si quieres trabajar para conseguir la disciplina mental que solo es encontrada en las personas más exitosas, ¡entonces desplázate hacia arriba y haz clic en el botón "Añadir al carrito de compras" ahora!

• Idioma: Español
• Editorial: James Brion
• Fecha de lanzamiento: 12 jun 2020
• ISBN: 9781393649243

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Introducción

Una incógnita del comportamiento humano es qué es lo que necesitamos para lograr cambios positivos y duraderos en nuestras vidas. No hay fórmula para saber qué es lo que debemos cambiar para alcanzar nuestras metas, convertirnos en mejores versiones de nosotros mismos, o para contribuir a nuestra sociedad positivamente. No es una ciencia exacta ni hay una sola respuesta correcta, pero gracias a las investigaciones en el tema sabemos que son varios los factores que influyen en lo que podemos lograr. Tal vez el factor más importante del proceso es algo llamado hábito, que desarrollamos con el paso del tiempo y que se vuelve parte de nuestro día a día.

Probablemente ya has oído que los seres humanos somos criaturas de hábitos. En pocas palabras, un hábito es una acción o conducta que solemos hacer frecuentemente y de forma hasta cierto punto predecible. Por lo general, estos se arraigan en nuestra forma de ser porque los repetimos regularmente, y con el paso del tiempo, se convierten en algo que hacemos automáticamente. Se convierten, pues, en un reflejo de quiénes somos.

Hoy en día, es bastante común categorizar los hábitos como buenos o malos. Estos últimos son los que tienen efectos negativos sobre nuestras vidas, como fumar, comer comida chatarra, procrastinar, entre otros. En cambio, los buenos hábitos serían aquellos que nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida, como hacer ejercicio, alimentarnos sanamente, o leer las noticias todos los días. En conclusión, el tipo de vida que tengamos puede ser atribuida a los hábitos que nos hemos formado y que hemos elegido seguir, ya sea conscientemente o no.

Los hábitos: ¿innatos al ser humano, o se aprenden?

Al ser los hábitos un comportamiento automático, podríamos caer en la trampa de creer que son innatos, es decir, que nacemos con ellos. Mucha gente piensa que los hábitos están ya programados en nuestros cerebros, que nos definen como personas y que son predictores del éxito que tendremos en el futuro.

Esta creencia es hasta cierto punto cierta, pues no podemos negar que algunos hábitos han permanecido con nosotros desde que somos muy pequeños. Sin embargo, en una edad temprana no teníamos la conciencia para elegir comportarnos de determinado modo, y esos hábitos posiblemente ya estaban en nuestro entorno y cotidianidad. Esos hábitos tempranos ayudaron a dar forma al estilo de vida que tenemos actualmente, y en cuestión de pocos años se convirtieron en lo que conocemos como normal. Por eso es importante que no olvidemos que esa normalidad es algo que aprendimos de nuestro entorno, tanto de las personas que nos rodeaban y que interactuaban con nosotros, como de lo que observábamos.

Personalmente, viví muchos años pensando que había ciertas cosas que no podía cambiar sobre mí mismo, sin importar lo mucho que me esforzara. Por ejemplo, pensaba que uno nacía siendo procrastinador, y que las personas más exitosas de la historia lograron todo lo que hicieron porque simple y llanamente no nacieron siendo procrastinadoras.

Desde mi perspectiva, estaba destinado a procrastinar hasta el final de mis días, y me identificaba como una persona sin motivación. Y estoy casi seguro de que la gente que me rodeaba pensaba lo mismo de mí.

Cuando empecé a estudiar y a analizar cómo operan nuestros hábitos tuve un punto de inflexión, y al verme capaz de lograr cierto progreso con la práctica constante, decidí no volver a mirar hacia atrás. Para mí, diseccionar el funcionamiento de nuestros hábitos cambió mi forma de pensar sobre los patrones de conducta de los seres humanos y el poder que tenemos para moldearlos.

Puede que los hábitos nos parezcan una conducta fija y arraigada, pero al fin y al cabo son solo conductas que aprendemos y reproducimos en nuestras vidas. Es importante comprender que tenemos el control absoluto sobre las condiciones más importantes para formar hábitos. Es decir, que tenemos el poder de crear nuevos y mejores hábitos, y deshacernos de los malos en cuestión de tiempo.

Los hábitos son como nuestra configuración predeterminada

Los seres humanos tendemos a tener conductas predeterminadas que funcionan como atajos en nuestras vidas, pues nos evitan la necesidad de pensar y analizar cada decisión que tomamos en un día cualquiera. Piensa en lo agobiante que sería tener que elegir conscientemente cada uno de los comportamientos que nos ayudan a navegar nuestra cotidianidad. Si nuestros cerebros no fueran capaces de programar y desprogramar o reprogramar nuestros hábitos, nos encontraríamos permanentemente en debates con nosotros mismos sobre las cosas más nimias, como si debemos peinarnos al despertar o lavarnos los dientes antes de dormir.

Sin embargo, aunque los hábitos sean conductas predeterminadas para nosotros, esto no significa que sean la única respuesta que podemos tener hacia determinada situación o estímulo. Aprender o desaprenderlos es solo cuestión de tiempo. Y la clave para tener éxito en este proceso de transformación de hábitos, es ser muy conscientes en nosotros mismos y nuestros comportamientos. Si dedicamos cierto tiempo a pensar y analizar nuestros patrones, y a reorganizar nuestros sistemas actuales, podremos superar esa configuración predeterminada y lograr esa mejora en nuestra calidad de vida.

Aunque no parezca algo obvio, todo lo que hacemos tiene una conexión entre sí. Cualquier cosa que hagamos hoy podría convertirse en una regla futura. Si rechazamos ese control que ya poseemos sobre los hábitos que queremos mantener en nuestras vidas, nuestro entorno (e incluso los determinantes biológicos) nos lo terminarán arrebatando.

Capítulo 1: ¿Qué papel juegan los hábitos en nuestras vidas?

Los hábitos juegan un rol mucho más importante en nuestras vidas del que nos imaginamos. A veces, incluso prevalecen por encima de cualquier sentido común. Tan solo presta atención a tu respuesta cuando alguien te pregunta por qué haces tal o cual cosa de una