Acondicionamiento Fisico - Plan XBX de 12 Minutos para Mujeres

Por BXPLANS.LTD

Exercises for women based on The Royal Canadian 5BX fitness plan. No equipment required. No gym fees to pay. Get fit, stay fit in the time it takes to drive to the gym.
Suitable for all ages from 7 years. 4 colour charts and diagrams take the reader to optimum fitness in a progressive manner.  

• Idioma: Español
• Editorial: BXPLANS.LTD
• Fecha de lanzamiento: 22 feb 2016
• ISBN: 9781910843307

Vista previa del libro

Plan XBX de 12 Minutos para Mujeres

Primeramente publicado en Gran Bretaña

en el 2015 por:

BX Plans Ltd

Remus House

Coltsfoot Drive

Peterborough

PE2 9BF

Gran Bretaña

Todos los Derechos Reservados

© Copyright BX Plans Ltd

ISBN 13: 978-19-108433-0-7 (ebook)

Índice

Tabla 1

Tabla 2

Tabla 3

Tabla 4

Ejercicios

extras

Prólogo

En nuestros días ya no caminamos lo suficiente. Las ruedas nos llevan a todos los lugares donde queremos ir, ya sea en un largo viaje o sólo media milla. Aún así, de igual manera queremos comer mucho, seguido consumimos muchas más calorías de las que quemamos con el ejercicio. Existen gimnasios, por supuesto, pero pueden ser caros, y tiene que inscribirse meses por adelantado. El gimnasio podría no estar muy cerca, así que tenemos que considerar invertir tiempo sólo para llegar a él y de regreso, así como el costo extra de combustible. Pero usted quiere tener condición física y sabe que hacer ejercicio regularmente mejorará su salud; usted no tiene tiempo para tomar largas caminatas... Entonces ¿cómo lograría llegar a tener la mejor condición física posible?

Los ejercicios incluidos en ente libro son la respuesta. No requieren de equipo caro, solo su cuerpo y suficiente espacio para estirarse y voltearse. Están diseñados originalmente por la Real Fuerza Aérea Canadiense, y su propósito es el de asegurar que incluso después de un período relativamente prolongado de inactividad, usted pueda saltar rápido en acción cuando se requiera.

Están diseñados para aquellas personas con vidas sedentarias, quizá gente que habita en las ciudades que particularmente no están interesadas en unirse a clubs de deportes o tomar parte en un deporte organizado. Todos tenemos que correr hacia un camión de vez en cuando, o seguir a un niño pequeño que se dirige a la puerta que da a la calle, así que necesitamos estar en forma y ser capaces. Si tenemos una edad avanzada, podríamos terminar peleando contra las personas de edad media, pero tenemos que ser proactivos y tomar un paso antes de que sea un problema. Cual sea su situación, estos ejercicios le ayudarán a asegurar el incrementar sus niveles de salud y condición física.

Los ejercicios tienen grados, y progresan desde el más fácil, avanzando hacia los de dificultad media, hasta algunos que requieren más esfuerzo. Qué tan rápido usted progrese depende completamente de usted, su grado de motivación y el tiempo que usted tenga disponible.

El seguir este régimen no lo convertirá en un atleta olímpico, pero si quiere tener condición física, verse con condición física y mantenerse con condición física, entonces estos ejercicios son para usted.

Introducción

Por qué necesita estar en forma

Una persona que se encuentra en un buen estado de condición física puede enfrentar los problemas como el estrés físico o fatiga mejor de lo que una persona que no tenga condición. El ejercicio también es bueno para la salud cardíaca, así también hacer un impacto psicológico positivo - si usted tiene condición física, simplemente se va a sentir mejor, y sufrirá menos