Su creador, Joseph Pilates (1880-1967), le dio el nombre de Contrología y lo definió como “La ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través
1. Gym Localizada
■ Zonas que se trabajan: bíceps, glúteos, y parte anterior y posterior del muslo. ■ ¿Cómo se realiza? - Tomá un par de mancuernas de entre 3,5 y 4,5 kilos y ponete de pie a la derecha de un banco de ejercicios o una silla, con los brazos a ambos lado
