LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO constituyen un método por el cual categorizamos la intensidad del ejercicio y se emplean distintas áreas con el fin de distinguir entre actividades más exigentes y más asequibles. La idea es que se añade precisión a las sesiones de entreno, ya que el concentrarnos en una zona específica teóricamente puede ir unido a un efecto fisiológico concreto. Y cuando todas ellas se unen en un solo plan, su suma te puede ayudar a entrenar de una manera más centrada.
• Cómo determinar y medir las zonas
Las zonas de entrenamiento se determinan por la frecuencia cardiaca (FC) o el ritmo, y se definen
