Ejercicios de Pickleball para principiantes

Por Dennis Hall

¿Estás listo para entrar a la cancha de pickleball con confianza y delicadeza?

 

¡No busque más! "Ejercicios de Pickleball para principiantes" es la guía definitiva que transformará tu juego de principiante a jugador experimentado. Ya sea que esté comenzando o esté buscando mejorar sus habilidades, este libro completo es su hoja de ruta para dominar el juego a través de técnicas efectivas de calentamiento y enfriamiento, ejercicios ilustrados y orientación experta.

 

Liberando su potencial:

 

Pickleball no es sólo un juego; es una combinación dinámica de estrategia, agilidad y poder. Este libro profundiza en los principios básicos para preparar el cuerpo y la mente para el máximo rendimiento. Desde comprender la importancia de los calentamientos y enfriamientos hasta aprender a utilizar una rutina de pickleball, obtendrá información que lo preparará para el éxito.

 

Ejercicios ilustrados para el éxito:

 

El aprendizaje visual es fundamental y este libro lo toma en serio. Descubra una gran cantidad de ejercicios ilustrados de calentamiento y enfriamiento diseñados explícitamente para jugadores de pickleball. Desde calentamientos cardiovasculares hasta estiramientos dinámicos, movimientos estáticos y enfriamientos específicos, cada ejercicio se explica paso a paso, lo que garantiza que los ejecute con precisión.

 

Beneficios de máximo rendimiento:

 

Explore una variedad de beneficios que los calentamientos y enfriamientos efectivos aportan a su juego de pickleball:

 

Mayor flexibilidad y movilidad.

Riesgo reducido de lesiones

Mejora de la circulación y activación muscular.

Mayor agilidad y tiempo de reacción.

Enfoque mental elevado y claridad.

 

Incorporación del entrenamiento de fuerza:

 

La fuerza es la base del éxito en pickleball. Descubra por qué el entrenamiento de fuerza es esencial para jugadores de todos los niveles y descubra cinco ejercicios clave para desarrollar fuerza, estabilidad y potencia. Con instrucciones y consejos claros, integrarás perfectamente el entrenamiento de fuerza en tu rutina de pickleball.

 

Dominar la preparación física y mental:

 

El camino hacia el máximo rendimiento abarca más que la destreza física. Descubre estrategias para prepararte mentalmente para cada partido, obteniendo una ventaja competitiva. Sumérjase en los consejos de expertos para una nutrición e hidratación adecuadas, comprendiendo la importancia de la recuperación y previniendo los calambres en las piernas.

 

¿Estás listo para mejorar tu juego de pickleball y liberar tu verdadero potencial en la cancha? "Ejercicios de Pickleball para principiantes" es su mejor compañero en este viaje. Ya seas un principiante o un jugador experimentado, los conocimientos, ejercicios y estrategias de este libro llevarán tu juego al siguiente nivel.

 

No esperes más. Da el primer paso para convertirte en un formidable jugador de pickleball. Obtenga su copia de "Ejercicios de Pickleball para principiantes" hoy y embárquese en un viaje transformador hacia el máximo rendimiento.

 

Recuerde, el tribunal está esperando y su potencial es ilimitado. ¡Es hora de ofrecer éxito!

 

• Idioma: Español
• Editorial: Dennis Hall
• Fecha de lanzamiento: 1 sept 2023
• ISBN: 9798223799665

Vista previa del libro

Ejercicios de Pickleball para Principiantes

Maximice su potencial en Pickleball desbloqueando el poder de los rituales previos al juego y las técnicas de recuperación posteriores al juego para lograr el máximo rendimiento (ejercicios ilustrados incluidos)

Dennis Hall

Dennis Hall

Copyright © 2023 por Dennis Hall

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Aunque el autor y el editor han hecho todo lo posible para garantizar que la información en este libro fuera correcta en el momento de la publicación, el autor y el editor no asumen y por la presente renuncian a cualquier responsabilidad ante ninguna parte por cualquier pérdida, daño o interrupción causada por errores u omisiones, ya sea que dichos errores u omisiones resulten de negligencia. accidente, o cualquier otra causa.

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Contents

Introduccion

Capitulo Uno

Capitulo Dos

Capitulo Tres

Capitulo Cuatro

Capitulo Cinco

Capitulo Seis

Conclusion

Gracias

Introduccion

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Esta guía es colectivamente beneficiosa para los jugadores de todos los niveles para preparar sus cuerpos para hacerlos más flexibles para un juego intenso.

Pickleball ha ganado popularidad en los últimos años como un deporte y una actividad divertida al aire libre. No importa si eres un jugador experimentado o juegas, comienza con el pickleball.

Sin embargo, la clave para dominar tu juego en ambos escenarios es calentar tu cuerpo adecuadamente para perder la rigidez y el estrés para dar tu cien por cien. Esto seguramente ayuda a mejorar el rendimiento y previene lesiones.

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Desde ejercicios dinámicos de estiramiento hasta ejercicios de manejo de pelota, hemos tratado de compilar ejercicios de calentamiento de pickleball a medida para niños / adultos y personas mayores, junto con beneficios, con el fin de crear una rutina efectiva para satisfacer las demandas físicas del pickleball.

Sin embargo, debes ser cuidadoso y particular de acuerdo con tu edad y la intensidad de tus calentamientos, ya que es más probable que aumenten tu ritmo cardíaco.

Esta guía ha sido compilada específicamente para que los campeones calienten sus músculos de manera efectiva y mejoren su agilidad y juego de pies a través de varios ejercicios de calentamiento divertidos y atractivos y sus enfriamientos para devolverlos a la normalidad.

Capitulo Uno

Calentamiento y enfriamiento del pickleball para un rendimiento óptimo

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¿Qué son el calentamiento y el enfriamiento?

El calentamiento es una actividad física para todo el cuerpo con un aumento gradual de la intensidad. Al mismo tiempo, el enfriamiento consiste más bien en regular el pulso a la frecuencia cardiaca habitual.

En cuanto al pickleball, el tenis o el bádminton son deportes que requieren un movimiento más activo del cuerpo, y el calentamiento antes del partido ayuda a estirar el cuerpo sin dolor, preparándolo para el torneo.

Tipos de calentamiento

Los calentamientos de todo tipo facilitan el entrenamiento y minimizan la viscosidad interna de los músculos para que puedan hacer frente con eficacia a un esfuerzo intenso.

Existen muchas series de calentamiento sin lesiones, pero normalmente se clasifican en tres técnicas principales, que incluyen estiramientos cardiovasculares, dinámicos y estáticos.

Calentamiento cardiovascular

El calentamiento cardiovascular