GUÍA PARA ENTRENAR LA FUERZA
AL AÑADIR A TU RUTINA carreras de tempo, carreras largas y ejercicios de velocidad lograrás mayor velocidad y eficiencia, pero no te olvides de que el entrenamiento de fuerza también es un elemento clave.
“El trabajo de fuerza tiene tres grandes objetivos en el caso de los runners: evita lesiones al fortalecer los músculos y los tejidos conectivos, ayuda a correr más rápido al incrementar la coordinación y la potencia neuromusculares, y mejora la economía de carrera al favorecer la coordinación y la eficacia de la zancada”, enfatiza Jason Fitzgerald, coach de running y fundador de Strength Running.
Muchos temen que el levantamiento de peso les haga desarrollar músculos muy voluminosos que ralenticen su marcha. Sin
