Brevemente quiero dar la enhorabuena a varias personas que han empezado a trabajar con nosotros:

-Anna de España, con 47 añazos
-Lidon que tiene la Behobia en Noviembre
-David que llevaba 7 años sin hacer un solo km y ha decido empezar esta vez con cabeza.

Además con nuestros estrategas en activo:

Gemma que entrena de la mano con nuestro entrenador Antonio nos decía: brutal!!! Muy contenta después de tantos meses arrastrando lesión de tobillo... Pues increíble poder volver

Fernando en la ½ maratón de Santigo de Chile llegando a meta con más de 30.000 personas

William: 1ra carrera 15k de montaña en mi vida completada, buenas sensaciones. Pudo haber sido mejor pero mi meta era terminar y creo que lo superé de sobra. Gracias a Bernat de nuestro equipo de entrenadores.

Estas son algunas de las carreras. Cada semana competimos en varios países del mundo y todo esto no sería posible sin el apoyo de los entrenadores y nutricionista del equipo que nos ayudan a conseguirlo.
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¡Vamos con el episodio de HOY!

Una de cada cuatro bajas que existen en España es por estrés, es decir un 25%, es un problema que afecta al 54% de la población activa y es el segundo motivo de bajas laborales. 1 de cada 5 personas en España afirma haber tomado medicación para el estrés y la depresión en el último año.

¿Qué es el estrés?

El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica del organismo ante situaciones percibidas como desafiantes, amenazantes o demandantes. Es una reacción natural que se activa cuando el cuerpo y la mente perciben que hay una situación que requiere una adaptación o respuesta.

Cuando una persona experimenta estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que desencadena una serie de cambios físicos y mentales. Estos cambios pueden incluir un aumento en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración, así como una mayor concentración de glucosa en la sangre para proporcionar energía adicional.

El estrés puede afectar tanto el bienestar físico como el mental. A corto plazo, el estrés puede ser beneficioso, ya que puede ayudar a aumentar la concentración y la energía, preparando al cuerpo para enfrentar una situación desafiante. Sin embargo, cuando el estrés se prolonga o se vuelve crónico, puede tener efectos negativos en la salud.

Tenemos 4 puntos en los que efectos negativos del estrés crónico podrían incluir:

1. Problemas de salud física: El estrés crónico se ha asociado con una serie de problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, disfunción inmunológica, trastornos del sueño y dolores de cabeza, entre otros.

2. Problemas de salud mental: El estrés crónico puede contribuir al desarrollo o empeoramiento de trastornos de salud mental, como la ansiedad y la depresión. También puede dificultar la capacidad de afrontar situaciones estresantes, lo que puede llevar a una disminución de la calidad de vida y del bienestar emocional.

3. Problemas de rendimiento y concentración: El estrés crónico puede afectar la concentración, el enfoque y la memoria, lo que puede influir negativamente en el rendimiento académico o laboral.

4. Problemas en las relaciones con personas de nuestro alrededor: El estrés crónico puede afectar las relaciones interpersonales, ya que puede generar irritabilidad, agotamiento emocional y dificultades para manejar conflictos.

Es importante tener en cuenta que el estrés afecta a las personas de manera individual y que las respuestas al estrés pueden variar. Algunas personas pueden ser más resilientes o tener mejores habilidades para manejar el estrés, mientras que otras pueden ser más susceptibles a sus efectos negativos.

Es fundamental desarrollar estrategias de afrontamiento saludables para gestionar el estrés, como la práctica regular de ejercicio físico, la adopción de técnicas de relajación (como la meditación o la respiración profunda), mantener una alimentación balanceada, establecer límites saludables, buscar