76 min de escucha
#166 TRAILRUN para Principiantes (TRUCOS)
#166 TRAILRUN para Principiantes (TRUCOS)
valoraciones:
Longitud:
14 minutos
Publicado:
17 abr 2024
Formato:
Episodio de podcast
Descripción
¡Bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast Estrategas del Trail y Run!
Hoy te traigo los mejores TRUCOS para principiantes en el mundo de la montaña.
Primero, recuerda avanzar con cuidado y paciencia. Muchos comienzan demasiado rápido y se exponen a lesiones y fatiga. Empieza gradualmente, caminando en pendientes y bajadas, y corre en tramos planos.
El entrenamiento de fuerza es clave, enfocado en CORE y propiocepción. Aumenta tu kilometraje un 30% semanalmente para evitar lesiones.
Mantente localizado y avisa a alguien de tu ruta.
Usa material probado y evita estrenar en competiciones. Los bastones son opcionales al inicio.
En cuanto a técnica, mantén una postura erguida y haz ejercicios como walldrill o skypping. Los ejercicios laterales reducen lesiones y mejoran el rendimiento en terrenos irregulares.
Y por ultimo: Disfruta la montaña, es tu gran escape.
Si quieres apoyo personalizado, contáctanos y estaremos encantados de ayudarte.
¡Hasta la próxima semana, y recuerda disfrutar del camino!
_________________________________________________________________
♀️ ♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en:
https://www.instagram.com/estrategas.Trail/
¿Amante de los videos? Suscríbete aquí:
https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos
Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/
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https://www.instagram.com/xim_escanellas/
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Alcanza tus de manera inteligente y eficiente.
Contáctanos vía WhatsApp:
http://ximescanellas.com/hablamos/
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En cuanto a técnica, mantén una postura erguida y haz ejercicios como walldrill o skypping. Los ejercicios laterales reducen lesiones y mejoran el rendimiento en terrenos irregulares.
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Publicado:
17 abr 2024
Formato:
Episodio de podcast
Títulos en esta serie (100)
#14 Como me cambio la vida un gintonic. 105kg a correr 11h solo de Estrategas del Trail y Run