Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro Podcast Estrategas del Trail & Run. En esta ocasión, vamos a hablar sobre 5 obstáculos que pueden dificultar mantener la motivación para este deporte.

1. Metas Irreales

El primer obstáculo es establecer metas demasiado ambiciosas o poco realistas. Es muy común que los corredores se propongan objetivos que están muy por encima de su nivel actual de condición física o experiencia. Cuando esto ocurre, es muy probable que la frustración de no alcanzar las metas lleve a la pérdida de motivación.

Por ejemplo, un corredor que acaba de empezar puede proponerse correr una ultramaratón en menos de un año. Este objetivo es muy ambicioso y es muy probable que el corredor no esté preparado para afrontarlo. El resultado puede ser que el corredor se desmotive y deje de correr.

Para evitar este obstáculo, es importante establecer metas alcanzables que se ajusten al nivel actual de condición física y experiencia. También es importante ser realista y tener en cuenta los factores externos, como el tiempo y las lesiones.

2. Compararse con Otros

Otro obstáculo común es compararse constantemente con otros corredores. Esto puede ser muy peligroso, ya que puede llevar a sentir envidia, frustración o desmotivación.

Es importante recordar que cada corredor es diferente y tiene sus propios objetivos y capacidades. Lo que es fácil para una persona puede ser muy difícil para otra.

Si te cuesta evitar compararte con otros corredores, puedes intentar centrarte en tu propio progreso y en tus propias metas. También puedes buscar inspiración en corredores que sean similares a ti en términos de nivel y experiencia.

3. Falta de Preparación

La falta de preparación física y mental es otro obstáculo que puede afectar la motivación en el trail running.

Los corredores que no están adecuadamente preparados pueden enfrentar dificultades durante los entrenamientos o las carreras. Esto puede llevar a lesiones, frustración y pérdida de motivación.

Para evitar este obstáculo, es importante seguir un plan de entrenamiento adecuado que incluya una combinación de ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y de fuerza. También es importante escuchar al cuerpo y descansar cuando sea necesario.

4. Ignorar el Descanso y la Recuperación

El descanso y la recuperación son tan importantes como el entrenamiento. El sobreentrenamiento puede llevar a lesiones, fatiga y pérdida de motivación.

Es importante incorporar descansos adecuados entre los entrenamientos y después de las carreras. También es importante escuchar al cuerpo y descansar cuando sea necesario.

Algunos consejos para incorporar descansos adecuados son:

- Tomar al menos un día de descanso completo a la semana.
- Evitar correr todos los días.
- Incorporar días de entrenamiento cruzado, como natación o ciclismo.
- Escuchar al cuerpo y descansar cuando sea necesario.

5. Falta de Variedad en el Entrenamiento

La monotonía puede llevar al aburrimiento y la pérdida de interés. Por eso, es importante variar las rutas, las intensidades y los tipos de entrenamiento.

Esto ayudará a mantener el entrenamiento fresco y emocionante, y a evitar la pérdida de motivación.

Algunos consejos para mantener el entrenamiento fresco y emocionante son:

- Probar nuevas rutas.
- Incorporar diferentes tipos de entrenamiento, como intervalos, tempo o fartlek.
- Correr en diferentes entornos, como montaña, playa o asfalto.
- Encontrar un grupo de corredores con intereses similares.

Conclusión

Evitar estos obstáculos es fundamental para mantener la pasión por el trail running. Es importante ser realista, escuchar al cuerpo y variar el entrenamiento.

Si te sientes desmotivado, recuerda que no estás solo. Todos los corredores pasan por momentos difíciles. Lo importante es seguir adelante y no rendirse.

Extras

Para completar el episodio, podrías incluir música inspiradora relacionada con el tema. También podrías invitar a un entrenador de trail running o a un psicólogo deportivo par