Xim:...El muro del kilómetro alrededor del 30 ¿Porqué crees que se produce ese famoso muro?

Pedro: Vale, vale, aquí volvemos ya al tema, muchas veces suele ser por falta de entrenamiento de fuerza bien planificado, puede ser también en cuanto a entrenamiento por falta de volumen de kilómetros. En la semana también puede pasar, pero normalmente vemos como dicen algunos estudios de deportistas populares que es la fuerza lo que limita el rendimiento en ese famoso muro con el que todos intentamos evitar chocar no. Aquí hay otras patas de choque contra otras posibilidades. Dentro de este choque contra el muro que pueda ser también el tema nutricional que no hayamos trabajado bien, el sistema digestivo, que no tengamos un buen aporte con esos geles. No tengamos llenos los depósitos de glucógeno, no los hayamos repuesto y al final también esa falta de nutrición. Esa falta de nutrición de no haber planificado puede ser un factor que haga que choquemos con él. Luego de un día hay otra pata que hemos visto el entrenamiento, que puede ser también por deshidratación, pero es que hay otro tema mental, nosotros nos gusta siempre en la preparación de maratón que sea integral, no solo entrenamiento, nutrición sino tambien psicología. Debes ir preparado mentalmente a esos momentos duros que nos vamos a encontrar en la maratón, porque al final es una distancia exigente y no te lanza mensajes positivos. En tus entrenamientos si no te has visualizado en ese momento con tu cabeza mandando mensajes de “Oye, no voy a poder, no voy a poder. Las piernas no pueden”. Al final eso puede ser un factor, también que influya en que llegue a ese kilómetro 30, 32 y chocando con el estado mental es súper importante.
.
.
.
__________________________

Este libro te interesará ---> Hábitos atómicos https://amzn.to/3VUs9dd

__________________________

¿Quieres seguir viendo más?

✔️ Regalo de bienvenida al podcast: https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/

?https://www.instagram.com/xim_escanellas/
?https://www.instagram.com/estrategas.trail/

¿Te gustaría que te ayudamos a mejorar tu rendimiento, optimizar el tiempo de entrenamiento y lesionarte menos? Si es así entonces hablemos :)

✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/