¿Habías escuchado alguna vez lo de entrenar en vacío? Crees que es lo mismo que entrenar en ayunas? Te lo cuento en el podcast de hoy. Entrenar en vacío es entrenar con los depósitos de glucógeno vacíos, es decir sin tener reservas de carbohidratos en nuestro organismo. Esto sería por ejemplo, estar los días previos al entrenamiento con una dieta baja o nula en hidratos, o si se entrena a diario, con este tipo de dieta mantenida en el tiempo. Entrenar en ayunas es entrenar sin haber ingerido comida en las horas previas al entreno. Con la evidencia que hay hasta el momento, se ha visto que entrenar en vacío puede tener ciertos beneficios: - Una mayor capacidad para utilizar la grasa como combustible para el ejercicio.- Una menor dependencia de los alimentos ricos en hidratos, lo que supone una reducción de la necesidad de ingerirlos durante la competición y con ello, se reduce la posibilidad de posibles molestias gastrointestinales. - Una posible mejora en la pérdida de grasa corporal. - Capacidad psicológica a la sensación de fatiga o falta de energía y agotamiento extremo. No obstante, también tiene sus consecuencias. Puede desarrollarse un deterioro del sistema inmunológico y la función inmunológica.Fuente: https://www.instagram.com/p/CY9YQ7djU7r/?igshid=YzAyZWRlMzg=