Uno de los principales errores por los que no conseguimos perder peso es por el concepto que tenemos de dieta, en el que llevamos implícito la prohibición y restricción; el bien y el mal. Cuando alguien que quiere perder peso piensa en "compensar" es porque cree que está haciendo algo mal y tiene que corregirlo con algo bueno: compensar. Pero esto es un error. El ciclo de la compensación es un pez que se muerde la cola y que además no nos deja avanzar: 1. Estoy a dieta porque quiero perder peso. 2. Me restrinjo alimentos. 3. "Me paso" un día comiendo más o peor.4. Compenso comiendo menos. 5. Genero hambre y como más. 6. Vuelo a hacer dieta. Para romper este ciclo, debemos trabajar en el concepto de dieta como una alimentación flexible. De esta manera no pensaremos en si está bien o mal y si tengo o no que compensar. Quien come sano y un día "se pasa", no ocurre nada, porque al día siguiente volverá a su rutina saludable.