39 min de escucha
#60 PLIOMETRÍA: Salta para llegar más lejos. Con Xim Escanellas
#60 PLIOMETRÍA: Salta para llegar más lejos. Con Xim Escanellas
valoraciones:
Longitud:
18 minutos
Publicado:
6 abr 2022
Formato:
Episodio de podcast
Descripción
¿Qué es la pliometría?
Ciclo de estiramiento-acortamiento es decir acciones excéntricas seguidas de acciones concéntricas, alargar el músculo mediante la aplicación de tensión para luego acortarlo rápidamente
¿Para qué lo utilizaremos?
La mejora de la potencia y mejora de la economía de carrera
¿Vamos a trabajar la pliometría todo el año?
No, por supuesto que no, como cualquier tipo de entrenamiento tiene su objetivo en una época del año y dependiendo de algunas de las variables que comentaremos lo iremos introduciendo o no en algún momento de la temporada.
Antes de empezar:
◽️Experiencia previa
◽️No puede empezar dando saltos de un cajón al suelo (error tipico en entrenamientos grupales, ¡ojo!)
◽️Aprendizaje de la técnica, hay que amortiguar bien
◽️Si añadimos carga aumenta más el riesgo de lesión
◽️Sí o sí, fase de acondicionamiento muscular general
◽️Progresividad, el objetivo no es acabar cansado en los entrenos iniciales
◽️Descansos de 48-72h
Intensidad:
Ejercicios, saltos verticales, saltos horizontales, drop jump, single hop, doble hop, crossover hop, saltos desde el cajón, cajón y hacia arriba o adelante.
Espero hayas aprendido muchisimo en este episodio y apliques todo esto en tu entreno!
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¿Quieres seguir viendo más?
?https://www.instagram.com/xim_escanellas/
?https://www.instagram.com/estrategas.Traill/
?https://www.instagram.com/estrategas.spartan/
Youtube:
?https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos
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¿Te gustaría saber más sobre nuestro filosofia de entrenamiento y como podemos ayudarte a dar un paso más en tus entrenamientos?
Si es así entonces hablemos :)
✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/
✔️ Regalo de bienvenida al podcast: https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/
Ciclo de estiramiento-acortamiento es decir acciones excéntricas seguidas de acciones concéntricas, alargar el músculo mediante la aplicación de tensión para luego acortarlo rápidamente
¿Para qué lo utilizaremos?
La mejora de la potencia y mejora de la economía de carrera
¿Vamos a trabajar la pliometría todo el año?
No, por supuesto que no, como cualquier tipo de entrenamiento tiene su objetivo en una época del año y dependiendo de algunas de las variables que comentaremos lo iremos introduciendo o no en algún momento de la temporada.
Antes de empezar:
◽️Experiencia previa
◽️No puede empezar dando saltos de un cajón al suelo (error tipico en entrenamientos grupales, ¡ojo!)
◽️Aprendizaje de la técnica, hay que amortiguar bien
◽️Si añadimos carga aumenta más el riesgo de lesión
◽️Sí o sí, fase de acondicionamiento muscular general
◽️Progresividad, el objetivo no es acabar cansado en los entrenos iniciales
◽️Descansos de 48-72h
Intensidad:
Ejercicios, saltos verticales, saltos horizontales, drop jump, single hop, doble hop, crossover hop, saltos desde el cajón, cajón y hacia arriba o adelante.
Espero hayas aprendido muchisimo en este episodio y apliques todo esto en tu entreno!
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Publicado:
6 abr 2022
Formato:
Episodio de podcast
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